Быть мамой и остаться собой + Ментальное здоровье (Валентина Паевская)

​

«Я не так представляла себе материнство…»

«Я не знала, что будет так. Жизнь превратилась в сплошную рутину,
а на себя не остаётся ни времени, ни сил.»
«Мне хочется быть доброй и спокойной, но иногда будто не я управляю собой. Мне страшно, что я могу сорваться. Я себя не узнаю.»
«Родительский чат и мамины голосовые — вот и весь мой круг общения. И темы разговоров только детские.»
«После рождения ребёнка мы с партнёром отдалились. Я давно не чувствую себя женщиной, только мамой и ответственной за всё.»
«Я не знаю как мне разорваться: хочется и заниматься самореализацией, и чтобы ребёнку меня хватало.»
«Все вокруг как будто справляются. А мне кажется, что я плохая мама. И никто не видит, как мне тяжело.»
«Кажется, даже чашку горячего чая допить уже роскошь. Всё для ребёнка, а я — как‑нибудь потом»

«Выгорание — это не когда Вы кричите. Оно начинается гораздо раньше —когда Вы перестаёте замечать, чего хотите.»

Спойлер: Программа курса

Вступление

Урок 1. Вспоминаем себя
Урок 2. Моя жизнь сейчас
Урок 3. Рутина и удовольствие
Урок 4. Делегирование и взаимовыручка
Урок 5. Какой мамой я хочу запомниться своему ребёнку?
Урок 6. Типы материнства
Урок 7. Эффективное время
Урок 8. Родительство без выгорания
Урок 9. Базовые потребности ребёнка
Урок 10. Выстраиваем свою маму-кайф

22 Дополнительных материала
Рабочая тетрадь к практикуму
Время на себя: идеи для вдохновения
Расписания с примерами по возрастам
Шаблон трекера для занятий с детьми и примеры