Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 12

​

Согласитесь, большинство из нас не любит заниматься физкультурой. Мы постоянно откладываем это на потом и не находим времени на упражнения в повседневной жизни, хотя абсолютно каждый знает, что физическая активность это лучшее средство для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.
Именно для таких людей я создал программу "фундамент здоровья", для тех кто хочет заниматься минимальное количество времени, но при это получать максимальные результаты.

Кого я жду на курсе?

Тех, кто понял, что без физической активности обойтись невозможно и делать упражнения нужно всем. Я создал для Вас систему, которая даст лучшие результаты от занятий за минимально потраченное время.

​

Это не про тренировки, а про мягкую сонастройку с телом, когда видишь отклик — лицо наполняется свежестью, подтягивается
‌
Программа Мои красивые глаза
Полный алгоритм от проработки причин морщин, отёков и уменьшения глаз
‌Практики на осанку тела, осанку лица и локальная проработка зоны глаз мануальными техниками и упражнениями для мимических мышц

Программа Анти Брыли
‌Алгоритм расправления тела и подтяжки нижней трети и центральной части лица, практики для фронтальной линии, мышц шеи и подъязычной зоны ‌

Серия манульных техник
‌Вакуумный массаж лица

Письменное описание не предусмотренyо для каждого видеоурока.

​

Главное в обследованиях — узнать именно свой организм

Пункты в чекапах клиник одинаковые для всех. Но то, что нужно проверить именно вам — это другой разговор. Возраст, история болезней, наследственность, образ жизни — все это меняет картину.
Понимать свои результаты, замечать изменения и знать, что делать дальше — вот что превращает обследование из формальности в реальную заботу о себе.

Симптомы, которые кажутся очевидными, часто означают совсем другое

• Хочу спать. Думаешь: Надо просто нормально выспаться. В реальности: Витамин D12. Вот почему никак не восстановить силы
• Выпадают волосы. Думаешь: Куплю другой шампунь и витамины для волос. В реальности: Низкий ферритин — вот где была проблема
• Часто болит голова. Думаешь: Просто много работаю, надо отдохнуть. В реальности: Это может быть дефицит магния

Мы собрали все, с чем вы столкнетесь в любом чекапе, в одном курсе
Это показатели, которые назначают чаще всего и в которых сложнее всего разобраться самостоятельно. Понять их один раз — значит уметь читать любые результаты.

Программа курса

1) Зачем нужны анализы

• Разберемся, зачем врач назначает анализы и какие он делает выводы из них.
• Узнаем, чем отличается «сдать всё подряд» от осознанного обследования.
• Обсудим, почему одно и то же значение у разных людей означает разное — и почему «норма» не всегда норма.

2) Общий анализ крови

• Разберемся, что скрывается за длинной таблицей в результатах ОАК.
• Узнаем, как по анализу крови отличить вирусную инфекцию от бактериальной и понять, есть ли в организме воспаление.
• Обсудим анемию, тромбоциты и антитела — что это и когда стоит беспокоиться.

3) Биохимический анализ крови

• Узнаем, как по анализу крови понять, в порядке ли печень и почки, — даже если ничего не болит.
• Разберемся, что означают АЛТ, креатинин, билирубин и другие показатели с непонятными названиями.
• Обсудим, зачем организму электролиты и что бывает, когда их не хватает.

4) Сахар, холестерин, витамины

• Разберемся, как развивается диабет и по каким показателям можно его заметить.
• Узнаем, что такое «плохой» и «хороший» холестерин и какие цифры реально важны.
• Обсудим дефицит витамина D, B12 и железа — и поговорим честно о пользе и вреде БАДов.

5) Гормоны

• Разберемся, как работает щитовидная железа, какие анализы помогут отследить проблемы с ней и почему при ее проблемах человек устает или не может успокоиться.
• Узнаем, как меняются половые гормоны с возрастом и как работают гормональные контрацептивы.
• Обсудим кортизол, стресс и гормональные панели из чекапов — что из этого реально нужно сдавать.

6) Онкомаркеры

• Разберемся, что на самом деле показывают онкомаркеры и почему повышенный результат — не приговор.
• Узнаем, почему большинство онкомаркеров не подходят для самостоятельной проверки на рак.
• Обсудим, что делать, если результат оказался выше нормы, и как не паниковать раньше времени.

7) Чекапы

• Узнаем, какие обследования реально рекомендованы наукой — и в каком возрасте и с какой регулярностью их проходить.
• Разберемся, как личная история и наследственность влияют на то, что стоит проверять.
• Обсудим, когда чекап не нужен и только создает лишнюю тревогу.

Кроме лекций — готовый набор материалов на всю жизнь:

• Список анализов по возрасту и полу — чтобы знать, что проверять именно вам
• Таблица значений — чтобы открыть результаты и сразу понять, что в норме, а что нет
  
• Шаблон для хранения анализов — чтобы все результаты были в одном месте и изменения были видны
  
• Памятка по подготовке к сдаче — чтобы результаты были точными
  
• Список вопросов для врача — чтобы прийти на прием подготовленным
  
• Гайд, чтобы разбираться в анализах, не дожидаясь консультации

Что входит в курс:

1) Лекции

• Полное погружение: на каждую тему отведено целых два часа
• Вопросы эксперту: он ответит во время или в конце вебинара

2) Дополнительные материалы

• Презентации: чтобы быстро вернуться к важным моментам лекций
• Задания: чтобы превратить теорию в собственную систему заботы о здоровье
  
• Списки и инструменты: от рекомендаций, основанных на принципах доказательной медицины, до полезных приложений

Эксперт курса Дмитрий Шелег
Член Европейского совета по реанимации, инструктор первой помощи BLS, сооснователь компании Urgentum, которая обучает навыкам первой помощи, сердечно-легочной реанимации и первой психологической помощи.

​

Восстановите чувствительность клеток к инсулину, верните энергию и здоровый вес — без жёстких диет и изнуряющих тренировок. Системный подход, который работает.

К чему вы придёте после прохождения курса:

• Снизите вес и объёмы — особенно в области живота — за счёт восстановления чувствительности к инсулину, а не голодания
• Избавитесь от навязчивой тяги к сладкому и постоянного чувства голода — научитесь есть так, чтобы насыщаться надолго
• Вернёте энергию и стабильное самочувствие в течение всего дня — без скачков, провалов после обеда и вечерней разбитости
• Остановите развитие преддиабета и снизите риск сахарного диабета 2 типа и его осложнений
• Улучшите состояние кожи — уйдут высыпания, потемнения в складках (акантоз), отёчность и одутловатость лица
• Нормализуете показатели глюкозы, инсулина, индекса HOMA и сможете самостоятельно отслеживать своё состояние по анализам
• Запустите работу митохондрий — клеточных «энергостанций», от которых зависит, сколько энергии и жира вы сжигаете в течение дня
• Восстановите работу надпочечников и научитесь управлять стрессом, который запускает и поддерживает инсулинорезистентность
• Наладите сон: научитесь засыпать без усилий, высыпаться за 6−8 часов и просыпаться отдохнувшей
• Восполните дефициты витамина D, магния, омега-3, железа и витаминов группы B, без которых ИР невозможно скорректировать
• Разберётесь, как в комплексе работают эндокринная и пищеварительная системы и сможете грамотно влиять на своё здоровье без бесконечных походов по врачам

Эта мастер-группа для Вас если хотя бы 3 пункта описывают Ваше состояние:

• У вас уже диагностированы инсулинорезистентность, преддиабет или сахарный диабет 2 типа
• Вес растёт даже при попытках есть меньше — особенно прибавляется живот, а руки и ноги остаются худыми (Skinny Fat)
• Вы постоянно хотите сладкого, не можете обойтись без десерта после еды и срываетесь на углеводы вечером
• Через час-два после еды снова хочется есть, и без перекусов вы не можете дотянуть до следующего приёма пищи
• После обеда вас «вырубает» — клонит в сон, тяжело сосредоточиться, падает работоспособность
• Утром вы просыпаетесь разбитой, даже если спали 8 часов, и долго «раскачиваетесь» с помощью кофе и сладкого
• На шее, в подмышках или в паху появились тёмные бархатистые участки кожи (акантоз)
• Вы сидели на разных диетах, теряли вес и снова его набирали — иногда с прибавкой
• У вас отёчное лицо по утрам, мешки под глазами, кольца на пальцах становятся тесными
• Цикл стал нерегулярным, появились высыпания, выпадают волосы — врачи говорят «всё в норме», но вы чувствуете, что это не так
• Анализы показывают повышенный инсулин, индекс HOMA выше нормы или «погранично высокий» сахар, но эндокринолог говорит «приходите, когда будет диабет»
• Вы устали ходить по врачам и слышать «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» — это не работает

Программа:


Модуль 1. Предобучение. Готовимся к работе над собой:

• Урок 1. Общая компоновка организма
• Урок 2. Анализы для курса: какие сдавать, где и как подготовиться
• Урок 3. Подготовка к домашним тренировкам
• Урок 4. Как подготовить пространство и семью к изменениям

Модуль 2. Причины и диагностика. Определяем, с чем имеем дело:

• Урок 1. Инсулинорезистентность: причины, диагностика, чем опасна
• Урок 2. Митохондриальная дисфункция — корень проблемы с энергией
• Урок 3. Ожирение: причины, типы, критерии диагностики. Skinny Fat — скрытое ожирение
• Урок 4. Психология лишнего веса: депрессия, психосоматика, нарушения пищевого поведения
• Урок 5. Нарушение углеводного обмена. Преддиабет и сахарный диабет 2 типа
• Урок 6. План работы над изменениями
• Урок 7. Сопротивление переменам: как его распознать и пройти

Модуль 3. Модификация образа жизни. Внедряем здоровые привычки:

• Урок 1. Питание при ожирении и ИР: калории, БЖУ, клетчатка, гликемический индекс
• Урок 2. Стили питания: чистое питание, палео, кето. Интервальное голодание. Алкоголь и десерты
• Урок 3. Лечение нарушений пищевого поведения
• Урок 4. Сон, лишний вес и углеводные нарушения. Параметры здорового сна
• Урок 5. Храп и ночное апноэ
• Урок 6. Как улучшить сон: ритуалы, практики, медитации
• Урок 7. Физическая нагрузка. Бытовая активность и тренировки. ИГГТ
• Урок 8. Базовые дефициты: витамин D, магний, омега-3, железо, витамины группы B

Модуль 4. Защита от стресса и стрессоустойчивость:

• Урок 1. Что такое стресс и как от него защищаться. Формирование стрессоустойчивости
• Урок 2. Надпочечники: кортизол, альдостерон, ДЭГА. Дисфункция надпочечников и запуск углеводных нарушений
• Урок 3. Болезнь и синдром Иценко-Кушинга: причины, диагностика, лечение
• Урок 4. Психология стресса: профилактика, работа со стрессом, психосоматика ожирения

Модуль 5. Пищеварение и детокс:

• Урок 1. FMD-диета: принципы, меню, противопоказания
• Урок 2. Лимфатическая система. Висцеральный массаж. Работа с внешними факторами
• Урок 3. Гигиена трапезы. Парасимпатика и пищеварение
• Урок 4. Печень и желчный пузырь: жировой гепатоз, ДЖВП, ЖКБ, синдром Жильбера
• Урок 5. Запоры и вздутие как нарушение детоксикации
• Урок 6. Инфо-детокс
• Урок 7. Подведение итогов FMD-диеты

Модуль 6. Лечение:

• Урок 1. Лечение ожирения и ИР: БАДы, лекарства, Оземпик, хирургия
• Урок 2. Лечение преддиабета и сахарного диабета: БАДы, лекарства, инсулин
• Урок 3. Осложнения сахарного диабета: глаза, почки, полинейропатия, крупные сосуды
• Урок 4. Контроль эффективности и закрепление результатов
• Урок 5. Что делать дальше: план на жизнь по питанию, спорту и БАДам

Модуль 7. Сопутствующие состояния при ожирении и диабете:

• Урок 1. Высокий пролактин: причины, диагностика, лечение
• Урок 2. Дисфункция щитовидной железы: диагностика и варианты лечения
• Урок 3. Возрастное снижение половых гормонов. Критерии предменопаузы
• Урок 4. Высокий холестерин и его связь с ИР

Автор программы Диляра Лебедева

• Врач-эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог
• Стаж врачебной практики - 21 год
• Член ассоциации врачей интегративной, превентивной и антивозрастной медицины «Prevent Age»
• 17300+ учениц и пациентов, 7000+ часов лекций, тренингов и выступлений онлайн
• ЗОЖ-блогер и медицинский просветитель
• Создатель блога «Сахар в норме» для пациентов с сахарным диабетом и ожирением
• Рассматривает заболевание с разных сторон и оценивает организм как единое целое

Тариф Самостоятельный

• 7 модулей программы по восстановлению чувствительности к инсулину
• Конспекты и методички для лучшего усвоения материала

Старт 25 мая

​

Клуб омоложения и оздоровления. Фундамент нашей красоты и здоровья. Функциональная стопа. Углублённое изучение. Апрель 2026 (Алесь Улищенко)

В марте мы начали работу со стопами — и многие из вас уже почувствовали изменения. Но правда в том, что стопа — это не быстрый результат, а фундамент, который требует более глубокой и системной работы.
Поэтому в апреле мы продолжаем и углубляем работу со стопами, чтобы закрепить результат и вывести тело на новый уровень

В апреле в Клубе мы:
продолжаем восстанавливать правильную опору тела
углубляем работу с подвижностью стопы и голеностопа
усиливаем баланс и контроль движения
включаем глубокие мышечные линии
соединяем работу стоп с тазом и всем телом
Первая неделя — подвижность стопы и голеностопа
Вторая неделя — баланс и контроль
Третья неделя — работа с глубинной фронтальной линией
Четвёртая неделя — стопы, тазобедренные суставы и ягодицы

В результате вы можете заметить:
снижение усталости ног
улучшение баланса и устойчивости
уменьшение болей в пояснице и шее
более ровную осанку
лёгкость в теле и походке
более чёткий овал лица
Секрет результата — не в силе, а в регулярности.

Апрель 2026 — это месяц, когда мы не просто начинаем, а закрепляем и усиливаем фундамент тела.

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

​

Книга рецептов Регины Доктор!
Самый долгожданный продукт, который просят все. Много лет рецепты можно было получить только на наших комплексных программах…
Я собрала целую книгу — «102 рецепта для снижения веса и качества тела».

• Все готовится быстро
• На любой случай (в том числе сладкое)
• Учтены все диетологические принципы:
  • высокое содержание белка
  • низкая калорийность
  • высокое содержание клетчатки

Но и это не всё! Отдаю целых три полезных книги за 990₽:

• 102 рецепта для снижения веса и качества тела
• гид по безопасным сковородкам
• гид по маслам (для жарки, для салатов)

Гид по безопасным сковородкам



Сегодня же проверьте свою сковородку
Понимаю, что праздники, всем не до этого. Но найдите 2 минуты и посмотрите, на чём вы готовите каждый день.
Возможно, лучший подарок себе сейчас — это просто заменить сковородку.
Если на ней есть:

• царапины
• сколы
• стёртое покрытие

её нужно выбросить!

Вся проблема — в покрытии. Когда оно повреждено или изначально некачественное:

• при нагреве начинает разрушаться
• при температуре 300+°C (а это обычная готовка) все вредные вещества переходят прямо в еду

И вы получаете это каждый день!

Вы можете: правильно питаться, следить за калориями, покупать «полезные продукты» — но готовить всё это на сковороде, которая сводит пользу к нулю.

Поэтому я сделала для вас новый гид по безопасным сковородкам:

• какие можно брать
• какие — нет
• варианты под любой бюджет

Чтобы вы просто открыли и заменили без лишних поисков.
Гид идет в подарок при покупке рецептов.

Гид по маслам



Зачем вам гид по маслам:
Вы можете покупать самые правильные продукты, но портить весь эффект одним действием — выбором масла.
У каждого масла есть своя температура дымления и своя устойчивость к окислению.

Когда вы используете масло неправильно:

• при нагреве выше точки дымления оно начинает разлагаться
• образуются продукты окисления жиров
• увеличивается образование потенциально канцерогенных соединений

и всё это попадает прямо в еду!

Самая частая ошибка — жарка на нерафинированных маслах (оливковое, льняное, тыквенное и т.д.)

• они неустойчивы к высокой температуре
• быстро окисляются
• образуют соединения, которые повышают нагрузку на организм

И вместо «пользы» вы получаете обратный эффект.

Одни масла используем для жарки, другие — только в салаты и для добавления в готовую еду.

Поэтому я сделала отдельный гид по маслам:

• какие масла подходят для жарки
• какой эффект дают
• как выбрать, как хранить

​

Кортизол — гормон, который переписывает работу всего тела
Щитовидная железа, цикл, сон, вес, давление, кожа — за этими «разными» проблемами после 35 часто стоит один дисбаланс.
Разберём его один раз и по делу.

Высокий кортизол приводит к преждевременному старению
Симптомы списываются на возраст, «просто устала», «гормоны шалят». Но у этих жалоб есть биохимическая причина — и она поддаётся коррекции.

• Просыпаетесь уставшей — даже после 8 часов сна
• Вес не уходит, хотя питание и тренировки в порядке
• Цикл сбился, ПМС стал тяжелее, либидо упало
• Давление скачет, тревога фоновая, раздражительность растёт
• Сдали анализы — «всё в норме», но лучше не становится
• Кожа стала тоньше, волосы хуже, восстановление медленнее
• Пременопауза — и врач разводит руками
• Чувствуете: тело не справляется, и это пугает

Одна причина — восемь систем под ударом
Кортизол в норме — союзник: помогает встать утром, справиться с нагрузкой, пережить стресс. Но когда стресс хронический, кортизол перестаёт «выключаться». И тогда запускается цепная реакция.

Что внутри проекта
От диагностики до готового протокола
Без воды, без «просто снижайте стресс». Конкретные анализы, интерпретация, нутрицевтики и пептиды — по каждому типу дисбаланса.

Понять, где ваш кортизол
Как определить свою степень стресса — практические маркеры
Правильная подготовка к сдаче анализа на кортизол (что искажает результат)
Интерпретация анализов: высокий, низкий или дисрегулированный ритм
Когда подключать слюнную диагностику и суточный профиль
Готовые схемы восстановления
Нутрицевтический протокол при высоком кортизоле
Протокол при низком кортизоле — надпочечниковое истощение
Применение пептидов в восстановлении HPA-оси
Гайд по нутрицевтикам
Тренировка по диафрагмальному дыханию

Что у вас будет после проекта
Не теория, а план

• Понимание, что именно происходит в вашем теле
• Готовность правильно сдать анализы и не «смазать» результат
• Умение читать свои показатели без посредников
• Рабочий протокол под вашу ситуацию — высокий или низкий кортизол
• Инструментарий: нутрицевтики и пептиды с дозировками
• Язык, на котором можно разговаривать с эндокринологом

Автор проекта. Ксения Глинкина
Нутрициолог, натуропат. Основатель Glinkin Wellness Club.
Большинство симптомов, которые женщины после 35 годами списывают на возраст, характер или «гормоны шалят» — это биохимия. А с биохимией можно работать.

​

«Завтра начну» уже 47-й раз.
И каждый раз что-то идёт не так.
Вы знаете КАК худеть. У вас есть планы, приложения, весы. Но почему-то через неделю всё летит к чертям. Опять.

Узнаёте себя?

• Понедельник. Снова.
  Каждую неделю вы просыпаетесь с решимостью «на этот раз по-настоящему». К среде уже всё забыто. Чувство вины и обещание себе: «со следующего понедельника точно».
  
  
• «Всего 2 кг»
  Две недели держались. Минус 2 кг. Но вместо радости — разочарование. «Это ничто. Не стоит усилий». И всё летит обратно. С процентами.

• 15 попыток за плечами
  Вы перепробовали всё. Кето, ПП, интервальное голодание, марафоны. Начинали — бросали. Начинали — срывались. Цикл бесконечен, как день сурка.
  
  
• Война с собой
  Каждый вечер с пакетом чипсов и мыслью «я отвратительна». Каждое утро — обещание измениться. Вы устали бороться. С едой. С весами. С собой.

И знаете что?

• Это не потому что вы ленивая
• Это не потому что у вас нет силы воли
• Это не потому что вы «не можете взять себя в руки»
• Это не потому что вы слабая

Что, если дело не в диете?
Что, если проблема не в том, что вы едите? А в том, почему вы не можете начать или довести до конца? Что, если убрать то, что вас останавливает, — и вес уйдёт сам?

Как это работает
Программа «Как начать снижать вес так, чтобы не бросить это дело уже на следующий день» 31 урок пошаговой работы с тем, что вас останавливает.

1. Грамотная постановка цели
Не «хочу похудеть», а конкретная цель, которую мозг воспримет всерьёз. С датами, ресурсами и первым шагом за 20 секунд.

2. Постэффекты
150+ причин, ради которых вы это делаете. Не «влезть в платье», а настоящие желания: доминирование, значимость, свобода. То, ради чего мозг готов работать.

3. Точки А и Б
Где вы сейчас и почему именно здесь. Уверенность, опыт, действия, убеждения — всё, что составляет вашу текущую ситуацию.

4. Объяснительная
30 минут письменной техники, которая вытащит ВСЕ ваши оправдания и саботажи на поверхность. Больно, но необходимо.

5. Проработка убеждений
«Похудеть = страдать», «У меня нет силы воли», «Это не моё» — разбираем по кирпичикам. Откуда взялись, как работают, как обезвредить.

6. Гормоны счастья
Дофамин, серотонин, эндорфин — ваш внутренний допинг. Как включать их простыми действиями, чтобы не срываться на еду.

7. Медитации
Нейромедитации для работы с подсознанием. Договориться с той частью, которая отвечает за контроль аппетита и отношения с телом.

Формат

• Аудио + текст
  Слушайте в машине или читайте дома. Как удобно.
  
  
• С практикой
  Письменные техники, которые работают. Не теория, а действия.

​

Факт, который многие не любят слышать: значительная часть онкологических рисков связана не с мистикой и не с плохой кармой, а с тем, что человек делает каждый день. Неподходящий рацион, вредная косметика и домашняя химия, лишний вес, низкая активность, инфекции, УФ, воспалительная среда - это не абстрактные “факторы риска”, это конкретные рычаги.
И тут хорошая новость. Если есть рычаги, значит есть контроль.
Проблема в том, что большинство людей пытаются “следить за здоровьем” хаотично: то витамины, то детокс, то слишком активный спорт на 3 дня, то анализы на всё подряд или онко-чекапы за бешеные деньги.
А нужна система.
В гайде я даю её на 14 дней: спокойно, по шагам, без паники и без БАДов за 50 тысяч.

Ты только что сделал(а) то что большинство людей не делают никогда.
Не просто посмотрел(а) рилс и пролистал(а) дальше. Не сказал(а) себе «надо бы разобраться» и забыл(а) через час. Ты перешёл(а) сюда - значит что-то внутри сказало: это важно. Это и правда важно.
По данным ВОЗ - до 40% случаев рака можно было не допустить. Не вылечить задним числом. Именно не допустить. И разница между теми кто знает как - и теми кто не знает - не в везении и генах. А в осведомленности.

Я создал этот файл потому что устал видеть людей которые пришли слишком поздно. И которые могли не прийти вообще - если бы знали вовремя.

Тысячи лет люди обращаются к цигун, чтобы восстановить баланс и найти внутреннюю энергию.​

Эта древняя китайская техника мягко работает с телом, улучшает функции мозга, дыхания, пищеварения, кровеносной и нервной систем.

Познакомьтесь с практикой за 10 занятий по 15 минут, где вы шаг за шагом освоите один из самых известных комплексов цигун — «Восемь отрезов парчи». Занятия несложные и подходят для всех уровней подготовки. Выполнять их можно в любом удобном месте, специальный инвентарь не потребуется.

Включайте первую тренировку и пробуждайте внутреннюю энергию!
Автор: Илья Баринов — инструктор по йоге, цигун и даосским практикам с опытом более 20 лет. Специализируется на физической реабилитации, адаптивной физкультуре и тайцзицюань. Выпускник «Академии русского балета им. А. Я. Вагановой», имеет квалификацию по адаптивной физкультуре в НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Трёхкратный чемпион Европы по тайцзицюань, прикладной кинезиолог, преподаватель курсов подготовки инструкторов по йоге. Помогает восстанавливать здоровье, подвижность и внутреннее равновесие через бережную и осознанную работу с телом.

​

У вас такая светлая зона под глазами. Что вы делали для этого?

У меня синяки и впадины были всегда, и примерно столько же я думала, что с ними делать. Рассказываю, как у меня получилось осветлить и разгладить эту зону:

Первое и самое главное, что мне помогло — я выяснила, какой тип кругов под глазами у меня. Оказалось, что проблем в этой зоне много, они не сводятся к простым «кругам». И это дало мне потрясающий старт.

После этого я:
— Нашла подходящее увлажнение
— Подобрала нужные активы, которые работают с этим типом кругов
— Всегда использовала СПФ под глаза без запрещённых компонентов для этой чувствительной зоны
— Делала специальные массажные комплексы и тейпирование

На до/после выше вы можете увидеть, что у меня получилось.

Разгладились морщинки, зона носослёзки будто восполнила объёмы, ненавистные круги осветлились.

Всю эту систему я собрала в гайде BRIGHT EYES, внутри которого:

1. Подробнейший тест, который поможет определить, какой тип кругов и какие проблемы у вас есть в зоне вокруг глаз
2. Правила, как выбрать безопасный СПФ под глаза
3. Список всех активов для работы именно с вашей проблемой
4. Подборка эффективных средств для зоны под глазами от косметолога Академии ухода

Если устали думать, как замаскировать зону под глазами, BRIGHT EYES — ваш мастхэв.

​

Это программа, благодаря которой Вы похудеете в любом возрасте всего за 15 минут в день БЕЗ: возврата веса, диет, отказа от привычного питания, спортивных упражнений, подсчёта калорий, жёстких ограничений и психотехник или гипноза.

Данная программа позволит избавиться от лишних килограммов, которые мешают жить. Благодаря чему уйдёт одышка, снизится нагрузка на колени и позвоночник, значительно уменьшится риск развития инфарктов и инсультов. Ну а самый главный результат — Вы снова начнёте жить активной и счастливой жизнью!

Ядро Здоровья — ПохудеТЬ без вреда
Программа, благодаря которой наши ученики избавляются от болезней и болей, возвращаются к активной здоровой жизни, восстанавливают обмен веществ и работу внутренних органов!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы:
• Заметно снизите вес без жёстких диет и изнурительных тренировок
• Избавитесь от токсинов и лишней жидкости, улучшите самочувствие и внешний вид
• Нормализуете обмен веществ так, что утерянные килограммы больше никогда не вернутся
• Естественным путём стабилизируете аппетит, снизите тягу к сладкому и перееданию
• Улучшите работу внутренних органов, нормализуете пищеварение, восстановите нервные связи, гормональный фон
• Снизите тревожность и стресс, избавитесь от привычки «заедать» эмоции

Курс поможет вам снизить вес даже если:
• Вы всё перепробовали, но ничего не помогает, вес стоит на месте даже при дефиците калорий, либо сначала немного снижается, а затем возвращается в двойном размере
• У Вас частые проблемы с пищеварением, особенно с работой кишечника: вздутия, газы, неприятный запах изо рта, тяжесть после еды, нерегулярный стул, запор
• Вы страдаете от повышенного давления, тяжести в ногах, нарушений в работе печени, почек, лимфатической системы, щитовидной железы, у Вас медленный обмен веществ, а клетки плохо усваивают сахар.

Результаты курса, подтвержденные отзывами участников:

• Снизился вес, уменьшился объём тела, ушли жировые отложения, исчезла одышка, в движениях появилась лёгкость
• Нормализовался водный баланс, жидкость перестала задерживаться в организме, ушли отёки лица и конечностей
• Прошли боли в теле, снизилась нагрузка на суставы и позвоночник, ушло ощущение скованности, улучшилась осанка
• Уменьшился аппетит и тяга к сладкому, снизилась потребность в перекусах, исчезло навязчивое желание есть на фоне стресса
• Улучшилось усвоение питательных веществ, стабилизировалась работа кишечника, исчезли запоры и вздутие
• Повысилась энергия и жизненный тонус, ушла хроническая усталость, улучшился сон, появилось желание больше двигаться
• Восстановились нервные связи, повысилась стрессоустойчивость, снизилась тревожность, нормализовался эмоциональный фон
• Стабилизировалось пищеварение, исчезла тяжесть после еды, пропали боль, спазмы и дискомфорт
• Нормализовалось артериальное давление, уменьшилась нагрузка на сердце и сосуды, снизилась вероятность скачков давления
• Улучшились когнитивные способности, память, повысилась концентрация, ускорилось мышление
• Укрепился иммунитет, организм стал устойчивее к простудам и вирусам, снизилась частота заболеваний
• Сформировался здоровый ритм питания и активности, закрепились новые привычки, вес больше не возвращается

Мы не занимаемся бесконечным лечением симптомов, а устраняем причины лишнего веса напрямую.
В 12,5 раз эффективнее любых видов ЛФК, Вы почувствуете это буквально с первого занятия

Проблема лишнего веса — не в недостатке силы воли, а в нарушении работы всего организма. Чтобы похудеть без возврата веса, мало просто уменьшать потребление калорий!
Наша задача — не просто похудеть, а настроить обмен веществ, гормональный баланс и работу нервной системы.
Это мы и будем делать на курсе «Ядро здоровья — похудеть без вреда».
Возьмём лучшее из западной и восточной медицины, активируем процесс самовосстановления организма, избавимся от ПРИЧИН набора и возврата веса, восстановим обмен веществ.

Тариф «Первые результаты»
Очищение и освобождение.

• Этап 1. Антиспазм, Детокс.
  Результат: очищение организма, освобождение кишечника от застоев и спазмов.

​

Это программа, благодаря которой Вы похудеете в любом возрасте всего за 15 минут в день БЕЗ: возврата веса, диет, отказа от привычного питания, спортивных упражнений, подсчёта калорий, жёстких ограничений и психотехник или гипноза.

Данная программа позволит избавиться от лишних килограммов, которые мешают жить. Благодаря чему уйдёт одышка, снизится нагрузка на колени и позвоночник, значительно уменьшится риск развития инфарктов и инсультов. Ну а самый главный результат — Вы снова начнёте жить активной и счастливой жизнью!


Ядро Здоровья — ПохудеТЬ без вреда
Программа, благодаря которой наши ученики избавляются от болезней и болей, возвращаются к активной здоровой жизни, восстанавливают обмен веществ и работу внутренних органов!

С помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики вы:
• Заметно снизите вес без жёстких диет и изнурительных тренировок
• Избавитесь от токсинов и лишней жидкости, улучшите самочувствие и внешний вид
• Нормализуете обмен веществ так, что утерянные килограммы больше никогда не вернутся
• Естественным путём стабилизируете аппетит, снизите тягу к сладкому и перееданию
• Улучшите работу внутренних органов, нормализуете пищеварение, восстановите нервные связи, гормональный фон
• Снизите тревожность и стресс, избавитесь от привычки «заедать» эмоции

Курс поможет вам снизить вес даже если:
• Вы всё перепробовали, но ничего не помогает, вес стоит на месте даже при дефиците калорий, либо сначала немного снижается, а затем возвращается в двойном размере
• У Вас частые проблемы с пищеварением, особенно с работой кишечника: вздутия, газы, неприятный запах изо рта, тяжесть после еды, нерегулярный стул, запор
• Вы страдаете от повышенного давления, тяжести в ногах, нарушений в работе печени, почек, лимфатической системы, щитовидной железы, у Вас медленный обмен веществ, а клетки плохо усваивают сахар.

Результаты курса, подтвержденные отзывами участников:

• Снизился вес, уменьшился объём тела, ушли жировые отложения, исчезла одышка, в движениях появилась лёгкость
• Нормализовался водный баланс, жидкость перестала задерживаться в организме, ушли отёки лица и конечностей
• Прошли боли в теле, снизилась нагрузка на суставы и позвоночник, ушло ощущение скованности, улучшилась осанка
• Уменьшился аппетит и тяга к сладкому, снизилась потребность в перекусах, исчезло навязчивое желание есть на фоне стресса
• Улучшилось усвоение питательных веществ, стабилизировалась работа кишечника, исчезли запоры и вздутие
• Повысилась энергия и жизненный тонус, ушла хроническая усталость, улучшился сон, появилось желание больше двигаться
• Восстановились нервные связи, повысилась стрессоустойчивость, снизилась тревожность, нормализовался эмоциональный фон
• Стабилизировалось пищеварение, исчезла тяжесть после еды, пропали боль, спазмы и дискомфорт
• Нормализовалось артериальное давление, уменьшилась нагрузка на сердце и сосуды, снизилась вероятность скачков давления
• Улучшились когнитивные способности, память, повысилась концентрация, ускорилось мышление
• Укрепился иммунитет, организм стал устойчивее к простудам и вирусам, снизилась частота заболеваний
• Сформировался здоровый ритм питания и активности, закрепились новые привычки, вес больше не возвращается

Мы не занимаемся бесконечным лечением симптомов, а устраняем причины лишнего веса напрямую.
В 12,5 раз эффективнее любых видов ЛФК, Вы почувствуете это буквально с первого занятия

Проблема лишнего веса — не в недостатке силы воли, а в нарушении работы всего организма. Чтобы похудеть без возврата веса, мало просто уменьшать потребление калорий!
Наша задача — не просто похудеть, а настроить обмен веществ, гормональный баланс и работу нервной системы.
Это мы и будем делать на курсе «Ядро здоровья — похудеть без вреда».
Возьмём лучшее из западной и восточной медицины, активируем процесс самовосстановления организма, избавимся от ПРИЧИН набора и возврата веса, восстановим обмен веществ.

Тариф «Быстрые результаты»
Перезапуск обмена веществ.

• Этап 1. Антиспазм, Детокс.
  Результат: очищение организма, освобождение кишечника от застоев и спазмов.
• Этап 2. Ферменты ротовой полости, желудка, поджелудочной. Ферменты печени, желчи, почек.
  Результат: Восстановление белкового обмена, перезапуск системы пищеварения.

​

Программа «Холестерин под контролем» — это доказательная образовательная методичка, написанный с позиции доказательной медицины. Без воды и рекламы БАДов. Только то, что реально работает. В ней собрал ВСЕ, что вы хотели узнать о холестерине.

Что вы получите после прохождения программы:
— Поймёте свои анализы: что значат все цифры в липидограмме, на что смотреть, а что неважно
— Узнаете, какой уровень холестерина опасен именно для вас — с учётом вашей ситуации
— Разберётесь в статинах: когда нужны, когда можно обойтись, почему одни лучше других
— Составите личный план снижения холестерина через питание и образ жизни
— Придёте к врачу подготовленным — с правильными вопросами и пониманием ответов

Что внутри:
7 подробных модулей — от «что такое холестерин» до «специфических ситуаций» (менопауза, диабет, наследственность, молодой возраст)
9 приложений для ежедневного использования:

• разбор 50 мифов про холестерин с медицинским разбором каждого мифа,
• 7-шаговый план по снижению холестерина,
• список анализов с расшифровкой,
• готовые меню и список продуктов,
• вопросы, которые вы должны задать своему врачу при визите,
• 50 частых вопросов про холестерин с ответами,
• мини-маршруты под вашу ситуацию

Программа подходит тем, кому 35+, кому впервые сказали про холестерин, кто принимает или обдумывает статины, у кого есть семейный анамнез ранних инфарктов, кто хочет разобраться — а не просто выполнять указания.

​

В последнее время большой акцент в работе с телом делается на дыхании, но в основном на вдохе.
При этом в условиях постоянного симпатического тонуса для нас гораздо важнее становится другое — умение правильно выдыхать.
Именно выдох позволяет выйти в парасимпатическое состояние, перестроить работу грудной клетки и выстроить её над тазом.

О чём будем говорить:
— вращение грудной клетки и артикуляция позвоночника — роль зоны Th8 и её влияние на дыхание и движение — как через выдох включается глубинная фронтальная линия — связь дыхания, движения и паттерна шага

Отдельно разберём важный момент: движение грудной клетки невозможно без нормальной работы лопаток.
И наоборот — если нет движения лопаток, не будет полноценного вращения грудной клетки.
Все эти процессы мы рассмотрим как единую систему, а не как отдельные упражнения.

Практическая ценность:
Эта тренировка подойдёт тем, кто хочет:
— уменьшить талию за счёт правильной работы дыхания и давления — убрать «торчащие рёбра» — выстроить грудную клетку над тазом — улучшить качество движения и дыхания