Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 31

​

Спокойные упражнения по методу Фельденкрайза – это эффективная техника для быстрого засыпания и крепкого сна

Чтобы справиться с разными видами бессонницы упражнения выполняются комплексно, прямо перед сном:

1. Сложности засыпания, чтобы переключить внимание нервной системы на ощущения тела и быстро заснуть.
2. Поверхностный сон, чтобы полноценно расслабиться и погрузиться в глубокий сон.
3. Пробуждение каждые 2-3 часа, чтобы снять нервное напряжение расслабить мышцы тела и заснуть глубоким сном.
4. Трудности раннего пробуждения, чтобы избавиться от тревоги и крепко спать до утра.

Урок 1. Сложности засыпания
Урок 2. Поверхностный сон
Урок 3. Пробуждение каждые 2-3 часа

Присоединяйтесь к упражнениям для крепкого сна по методу Фельденкрайза!

​

Восстановление организма от физической нагрузки, психического пренапряжения и стресса происходит с глубоким и плавным дыханием во сне. Гимнастика по методу Фельденкрайз востановит полноценное дыхание и сон, вернет спокойствие, снимет стресс.

1. Гимнастика сна
2. Упражнения для глаз
3. Дыхательная гимнастика

Мы часто не замечаем, но апатия и рутина загоняют нас в рамки определенного физического напряжения. Сидячая работа, малоподвижность, холодная погода и недостаток солнца - и вот мы уже сутулимся и передвигаемся с одышкой не поднимая головы, потупив взор, мучаемся от сонливости днем и не спим ночью.

Стресс и тревога тело и нервы натягивают как тетиву. Мы бежим, торопимся, суетимся выпучив глаза, тяжело дыша, не можем успокоиться и уснуть. В какой то момент эмоциональный стресс уходит, а физическое напряжение остается поддерживая немотивированную тревожность. Глазодвигательные нервы и центры зрительно восприятия предают информацию о стрессе в средний мозг, в лимбические центры эмоций. Мы храним память о травмирующей ситуации в своем взгляде, движении глаз, подсознательных ощущениях.

Чтобы высвободить эмоциональное напряжение и стереть память о негативных эмоциях, необходимо снять зрительное напряжение и оживить зрительное восприятие. Снять напряжение глаз, улучшить зрение и позитивный взгляд на жизнь можно с помощью гимнастики по методу Фельденкрайза. Эта спокойная гимнастика не только высвободит голову от тяжелых мыслей, но и помогает:

• снять зрительное напряжение,
• улучшить качество зрения,
• сделать мир полным к радужных красок и позитивных эмоций.

Упражнения по методу Фельденкрайза позволяют снять:

• физическое и психическое перенапряжение,
• медитировать в движении, отключаясь от назойливых мыслей,
• успокаивать нервную систему и убаюкивать себя спать крепко, долго и продуктивно,
• научится отпускать тяжелые мысли и настроения,
• стать устойчивее к стрессовым ситуациям и нагрузкам.

Просто уделите себе 20-30 минут в день и выполняйте уроки по методу Фельденкрайза.
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.

​

Собрала все, что реально работает

Видео-уроки самомассажа — научитесь простым, но мощным техникам, которые запускают кровообращение, улучшают тонус кожи и помогают быстрее убирать лишние отложения.

Подборки проверенных средств — только самые эффективные кремы, масла и скрабы, отобранные за вас, чтобы не тратить время и деньги на бесполезные покупки.

Авторские комплексы для тела — которые работают точечно против дряблости и целлюлита, возвращают телу стройность и упругость.

Пошаговый план на 4 недели — всё расписано так, что вам останется лишь выполнять рекомендации и наблюдать, как меняется ваше тело.

Результат гарантирован — вы увидите и почувствуете изменения уже в первые недели: кожа станет плотнее, тело подтянется, а отражение в зеркале начнёт радовать каждый день!
Это не очередная теория — это реальная система, собранная из лучших техник, которая работает.

Начните свой путь к гладкому телу уже сегодня — и через месяц вы не узнаете себя!

​

Гимнастика для естественного омоложения.

Домашняя гимнастика по методу Фельденкрайза поможет сохранить молодость и оставаться активным и здоровым на долгие годы.

Чтобы запустить процесс естественного омоложения видео-уроки по методу Фельденкрайза воздействуют на зоны позвоночника, являющиеся энергетическими центрами организма:
Поясничнокрестцовый переход – для страсти молодости, яркости сексуальных ощущений, репродуктивного здоровья.
Грудопоясничный переход – для энергии молодости, ритмичной работы кишечника и здоровья почек, увеличения стрессоустойчивости и жизненного потенциала.
Шейногрудной шарнир – для молодости чувств, ритмичной работы сердца и легких, сердечного и душевного тепла, хорошего кровообращения мозга и трезвости ума.
Шейнозатылочный переход – для молодости ума, живости психики, хорошего зрения и прозорливости.
Присоединяйтесь к упражнениям по методу Фельденкрайза, чтобы ощутить чувственный всплеск молодости, радость движения и прилив творческой энергии.

Урок 1. Страсть молодости

• восстанавливает подвижность и эластичность этой зоны позвоночника,
• снимает напряжение мышц,
• увеличивает объем движений,
• возвращает походке легкость и динамичность,
• продлевает молодость,
• делает движения сексуальными и привлекательными.

Урок 2. Энергия молодости

• восстанавливает плавность движения,
• выравнивает глубину и рисунок дыхания,
• возвращает хорошую подвижность позвоночника,
• восстанавливает высокий уровень энергичности,
• улучшает эмоциональный фон и устойчивость к стрессам.

Урок 3. Молодость чувств
Уроки движения по методу Фельденкрайза для этой области восстановят:

• плавность движения шеи,
• подвижность позвоночника,
• эмоциональное равновесие,
• творческую и умственную активность,
• радость молодости

Урок 4. Молодость ума

• плавность движения глаз и шеи,
• подвижность позвоночника в жевании и глотании,
• равновесие и координацию движения,
• творческую и умственную активность,
• радость и заряд молодости

Упражнения для молодости тела по методу Фельденкрайза – это уроки движения для самоисцеления, естественного омоложения и долголетия. Упражнения помогают:

• вернуть энергичность и выносливость,
• восстановить хорошую гибкость тела,
• повысить уровень сексуальной энергии,
• улучшить тонус тела и ума.

​

Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза – это “умная” гимнастика для стройности без диет и тренировок.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях по методу Фельденкрайза помогут похудеть правильно, с пользой для здоровья и на долгосрочную перспективу
Чтобы упражнения для похудения принесли максимальный результат необходимо регулярность и последовательность занятий. Комплекс по методу Фельденкрайза состоит из 4-х видеоуроков, которые – восстанавливают баланс работы вегетативной, пищеварительной и дыхательной систем:

Активизация обмена веществ
Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза:

• снижают аппетит и улучшают усвояемость пищи;
• улучшают обмен веществ,
• восстанавливают здоровую моторику кишечника, его ритмическую активность и способность к опорожнения,
• восстанавливают режим “сон/бодрствование” и сонливость не придется заедать,
• повышают переносимость стресса голодом и холодом, и восстанавливают естественный ритм в потребности еды.

Тонкая талия
Урок по методу Фельденкрайза для восстановления гормонального равновесия поможет:

• увеличить подвижность малого таза, поясницы и тазобедренных суставов,
• улучшить кровообращение и сжигание жира в гормонально активных зонах,
• уменьшить объем талии и бедер,
• улучшить осанку и восстановить привлекательный силуэт.

Тонизация мышц пресса
Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза:

• восстанавливает упругость мышц живота и промежности,
• уравновешивает баланс мышц живота и поясницы,
• восстанавливает правильный вектор и рисунок дыхания,
• убирает живот,
• улучшает обмен веществ,
• делают фигуру рельефной и гармоничной

Плоский живот
Упражнения для похудения по методу Фельденкрайза для уменьшения аппетита поможет:

• ускорить обмен веществ,
• улучшить работу кишечника и печени,
• запустить процесс использования внутреннего абдоминального, гормонально-активного (усиливающего жироотложение) жира,
• убрать напряжение и вздутие живота,
• уменьшить аппетит и получать чувство удовлетворения от еды.

Присоединяйтесь к упражнениям для похудения дома по методу Фельденкрайза!

​

Протокол - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

Содержание:

• Что такое психосоматика
• Симптомы психосоматических расстройств
• Перечень психосоматических нарушений
• Кто может заболеть психосоматическим расстройством
• Основные триггеры, по которым возникают заболевания
• Лишний вес - это усталость , отеки, гормональные сбои
• Как бороться и избавиться от эмоционального переедания
• Психологические причины лишнего веса
• Как обмануть свой мозг и перестать заедать стресс
• Психосоматика и род
• Диагностика сценария семьи
• Когда родительская любовь может стать сценарием болезни
• Лечение психосоматики
• Как работать с психосоматикой самостоятельно
• Физическая активность
• Тест “Где сидят ваши переживания”
• Практика избавления от назойливых мыслей в голове
• Практика избавления от “застрявшего” стресса
• Система релаксации
• Практика если вы находитесь в тревоге, стрессе, страдаете бессонницей
• Упражнения на успокоения при нервных состояниях и стрессе
• Техника “Внутренняя улыбка”
• Почему болит ваш живот: эмоции, которые вы носите в себе
• Учимся прощать обиды
• Обида - это чувство
• Вред обиды
• Техника прощения обид
• Детские обиды на родителей, которые мешают жить взрослым людям
• Признаки того, что детские обиды внутри вас
• Практика “Как простить родителей за травмирующее детство”
• Советы, которые помогут провести доверительную беседу
• Фитотерапия - успокоительные травы
• Когда пора обратиться к специалисту

​

99,9% людей живут с "камнями" в печени и не знают об этом.
Из-за них тело увядает: кожа тускнеет, энергия падает, заболевания увеличиваются.

Люди даже не догадываются, в чем причина, но чувствуют:
- постоянная усталость
- отеки
- пигментация
- тяжесть после еды
- лишний вес
- целлюлит
- дряблость
- нехватка витаминов

Это печень уже забита

Из-за большого количества токсинов желчь сгущается, становится вязкая и превращается в сгустки формы «камней»
они есть у каждого человека, печень постепенно угасает, клетки «отмирают» и ткань органа рубцуется
Итог: печень работает всего на 30-20%, токсичны в организме накапливаются, и сбой:

• лишний вес
• заболевания (любые)
• раннее старение

Вывести «камни» можно легко, на 10-ти дневной программе, без голода, без аптек и без боли (безопасная и мягкая чистка)
программа стартует в групповом потоке в ближайшие дни

Программа:

1. Совмещенное меню на 11 дней
2. Лекции по совмещенному меню
3. Чистка кишечника
4. Чистка печени
5. Антипаразитарная программа

​

Эта тренировка поможет понять, как действительно работает центр тела.
Без сложных терминов, доступно и с быстрым эффектом.
Вы научитесь включать мышцы кора так, чтобы тело стало устойчивым, дыхание — свободным, а живот — подтянутым без лишнего напряжения.

В ПРОГРАММЕ:
правильная работа поперечной мышцы живота и дыхание на 360°;
втянутый живот и опущенные рёбра: где баланс;
работа прямой и косых мышц живота в переднем и заднем наклоне таза;
согласование дыхания и стабилизации корпуса;
правильный «вакуум», «кошка» и другие ключевые паттерны;
висцеральная функция мышц живота и связь с осанкой.

​

Эксклюзивный мастер-класс от Анны Шутовой
Твои здоровые волосы
30 ноября в 16:00 Мск.

Волосы - бесценное украшение и символ нашей внутренней силы!
Но печальная статистика: 93% женщин после 40 теряют красоту и пышность своих волос.

Есть 2 пути:
Смириться
Узнать, что делать

Последние 2 года мы активно тестировали на пациентах различные комбинации лечебных средств и процедур, основываясь на новейшие исследования, и знаем, что работает лучше всего!

Женщины ежедневно страдают из-за проблем с волосами:

• Истончение, выпадение волос
• Формирование залысин
• Седина
• Изменение структуры волос

Мы должны знать что делать, чтобы продолжать цвести, а не терять природную красоту!

Что будет:

• Эксклюзивный мастер-класс, где Анна даст вам всю информацию, которой еще нет ни в стандартной медицине (трихологии), ни в свободном доступе.
• Уникальные работающие протоколы.
• Дополнительные базовые лекции по здоровью волос.
• Письменный конспект со всеми ссылками.
• Бонус! Практический мастер-класс от Анны по методологии проведения домашней мезотерапии кожи головы с полной информацией по препаратам, по разведению, по технике выполнения, и ссылками на покупку.

Вы перестанете переплачивать огромные деньги или тратить их на бесполезные процедуры!!!

После прохождения мастер-класса вы:

• Наконец-то узнаете, что реально работает для волос женщин 40+
• Сэкономите огромные деньги на бесполезных процедурах в салонах на неработающих материалах.
• Научитесь самостоятельно проводить процедуры для себя и своей семьи.
• Легко сможете купить рабочие качественные препараты.

Анна Шутова:

• Anti-age Expert
• Клинический международный нутрициолог
• Иммунодиетолог
• Health Coach ECA
• Специалист по нутригеномике
• Член ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины
• Преподаватель, спикер и эксперт СМИ
• Финалист ЗОЖ-инфлюенсер
• 2 место во всероссийском конкурсе InterCharm AWARDS
• Учеба в Stanford, Emory University, PreventAge

​

Содержание:

• Неврастения
• Факторы, способствующие развитию невроза
• Особенности проявления и причины невроза у женщин
• Виды невроза
• Невроз и память
• Невроз и психоз
• Диагностика
• Комплексный подход к лечению неврозов, бессонницы и
• тревожности
• 21 - дневный протокол
• Дополнительные рецепты
• Специфические проявления невроза у мужчин
• Фитотерапия при неврозе
• Упражнения

​

Новая 4-х недельная программа с акцентом на тело. «Подтягиваем» обвисшую кожу, убираем отеки и объемы, дарим телу – легкость и тонус.

Это про тебя?

• Тело потеряло упругость: колени обвисли, нечеткий овал бедер, «груши» вместо упругой груди, дряблость
• Стесняешься надевать открытую одежду ''из-за гусиной кожи'', прыщей на спине и пигментных пятен
• Хочешь скинуть пару лишних килограммов, но без тяжелых тренировок в зале
• Устала бороться с целлюлитом и бесформенной фигурой «скиннифэт» – кажется, что ничего не помогает

Избавься от:

• отеков
• высыпаний
• дряблости

Как мы вернем телу упругость?

• Проблема: Отеки, пастозность, «лишние» 2-3 кг.

Решение: Запускаем лимфу. Отеки уходят, объемы уменьшаются, тело становится легким.

• Проблема: Дряблость, обвисшая кожа на руках, животе, ногах.

Решение: Целевые упражнения для тонуса. Укрепляем мышечный каркас и улучшаем микроциркуляцию для структуры кожи.

• Проблема: Зашлакованность, тусклая кожа, высыпания.

Решение: Глубокое очищение травами. Антипаразитарные протоколы, тюбажи, работа с ЖКТ. Очищаем организм изнутри, чтобы кожа сияла снаружи.

• Проблема: Постоянная усталость, медленный метаболизм.

Решение: Запускаем процесс аутофагии* с помощью интервального голодания и разгрузочных дней. Даем телу перезагрузку, чтобы включить скрытые ресурсы для омоложения и жиросжигания.

Вы получите:

• Занятия с Аннетт
• Гайд «Протокол трав» для мягкого очищения
• Теория по бодифлексу с Татьяной Камадеевой
• Дополнительные занятия: упражнения с валиком и прогрев для улучшения женского здоровья
• Безопасные разгрузочные дни
• Антипаразитарный комплекс – протоколы трав, при молочнице и цистите
• Массаж вакуумными банками для тела
• Гайд с дополненным набором трав
• Гайд «Оздоровительные и очистительные ванны»
• Практические упражнения по бодифлексу с Татьяной Камадеевой

Продажник:

Камни, гастрит, гепатоз и другие проблемы ЖКТ: какое питание помогает жить без боли и не довести до осложнений

​

Что в 1 дне:

Разберем под лупой самые частые жалобы: вздутие, изжога, запоры. Причины и следствия.
Поймете, почему таблетки снимают симптомы, но не решают корень.
Поймете, как эти симптомы связаны с апатией, дефицитом энергии и состоянием «не хочу ничего делать».
Сможете провести мини-самодиагностику и понять свои риски.
Получите разбор: что убрать и что добавить в еде, чтобы почувствовать облегчение симптомов уже завтра.

Что во 2 дне:

Разберем гастрит, жировой гепатоз, ЖКБ, СРК: что это, почему возникает, что с этим делать.
Узнаете, что вообще происходит в ЖКТ, когда вы съедаете что угодно и как происходит сбой.
Почему проблемы в одном органе всегда тянут проблемы в других
Узнаете какое питание способно увести в ремиссию уже поставленные диагнозы и снизить риск операции и осложнений.


Содержание:
Видео-запись лектория на 3 месяца
Презентация

​

Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии

Анализы на микрофлору кишечника. Какие сдавать, а какие нет?
Разберем, какой минимум анализов нужно сдать, чтобы понять состояние своей микрофлоры – там все плохо или хорошо?
Также расскажу, какие анализы сдавать не нужно - хотя их везде навязывают.

Пробиотики для микрофлоры кишечника. Какие лучше покупать, а какие не стоит?
В магазинах сейчас огромный выбор пробиотиков, метабиотиков, синбиотиков. Одни стоят не так много, цена других может шокировать…
Какие лучше всего выбирать? На что ориентироваться? Всегда ли нужно их принимать?
На эфире я поделилась с вами:
❓Как правильно принимать пробиотики, чтобы точно подействовали?
❓Как долго можно принимать пробиотики, чтобы не навредить?
❓Какие противопоказания есть к пробиотикам?
❓Почему при приеме пробиотиков может усиливаться газообразование и вздутие живота?
❓Всегда ли можно принимать пробиотики параллельно с антибиотиками и какие подходят в этом случае?
❓Пробиотики, метабиотики, синбиотики: что выбрать?

Желчь для микрофлоры кишечника. 3 принципа и продукта для улучшения выделения желчи
Мало кто знает, но желчь – это природный антисептик против плохих бактерий в кишечнике. Если желчь выделяется нормально – она их убивает. Если нет – они активно размножаются, что ведет к дисбиозу.
К сожалению, при современном образе жизни у большинства людей есть проблемы с выделением желчи. Организм ее вырабатывает меньше, чем необходимо.
На эфире расскажу 3 главных принципа, что нужно сделать, чтобы улучшить выделение. И дам 3 примера продуктов, которые нужно включить в рацион на постоянной основе!

​

Это проект не про добавки, правильное кормление и т. д. — этой информации полно.


Это проект про детский мозг, нервную систему и нейрофизилогию — в этой сфере идет 90% родительских ошибок.

Именно из-за пробелов в этой области родители вечно уставшие и хапают огромное количество стресса и проблем, а дети — и того более! Детям вообще очень тяжело выдерживать эту реальность и этапы бодрствования, тем более сейчас, с учётом огромного количества стимулов и информационного перегруза, а родители еще больше подливают масла в огонь.

Этот проект не для тех родителей, кто хочет воспитать успешного ребенка, победителя победителей, перекинув на него все свои проекции и амбиции, взращивая свою самооценку и нарциссически расширяясь через его успехи. Если для вас важно, чтобы ребенок был таким, каким вы его видите в своих влажных фантазия — займитесь своей кукухой и своей реализацией.

Проект, прежде всего, для адекватных родителей, которые просто хотят, чтобы их ребенок был здоров и счастлив, жил и рос без серьезного надрыва, имел интерес к жизни и психофизиологический ресурс для воплощения всех своих стремлений, раскрытия своего потенциала. Это проект про то, как воспитать ребенка без нервного истощения, зависимостей, максимально ресурсного.

Также будет блок про то, как максимально быстро восстановиться после родов новоявленным родителям и не уходить в крайности.

Кому подойдет: родителям детей от 0 до 16 лет.

Про добавки и детские болезни будет минимум информации, максимум — про то, как не навредить, как предотвратить разные патологии, как не истощить детский и подростковый ресурс по незнанию и как нивилировать последствия, если это уже произошло.

Даты проекта: 8, 15, 22, 29 ноября, 13 и 18 декабря, 13, 15, 17 и 24 января 2026 года.

​

Курс по комплексной работе с черепом, включающий восстановление правильной функции (положение языка, взрослый тип глотания, жевание, дыхание). Подходит как взрослым, так и детям для формирования правильного лицевого развития и прикуса.
‌
Направлен на:

• Улучшение эстетики лица (за счет гармонизации костного каркаса, улучшения трофики тканей и лимфодренажа).
• Уменьшение асимметрии
• Нормализация носового дыхания за счет расширения дыхательных путей, сужение которых приводят к лор-проблемам, храпу, апное и ухудшению самочувствия.
• Возможно улучшение ситуации со скелетным прикусом, уменьшение бруксизма, симптомов ДВНЧС, головных болей и т.п. проблем, связанных с костно-мышечным напряжением структур черепа.
• Положительно влияет на статику шеи и осанку (чем горизонтальнее стоит челюсть — тем лучше осанка).

Курс включает авторские пальцевые техники, направленные на интероральное моделирование костей лицевого черепа, а также мягкую остеопатическую работу по расслаблению швов, костей, твёрдой мозговой оболочки черепа и мышц, что помогает добиться более быстрых результатов как в улучшении эстетики, так и для здоровья организма в целом.

Самоостеопатия доступна каждому без риска навредить своему организму.

Бонусным уроком идет всем полюбившаяся рубрика «Как я испортила себе лицо: опасные приемы», где я подробно описываю популярный прием, его последствия на моем лице (с фотографиями) и объясняю причины случившегося.

Все приемы прошли согласование с остеопатами, кинезиологами, ортокраниодонтом и гнатологом — постурологом.
Материалы курса предоставлены для ознакомления, не являются лечением

Информация:

• Необходимо один раз приучить себя к правильной функции, чтобы результат держался всю жизнь, пальцевые техники занимают от 5 мин в день.
• Противопоказания: послеоперационный период, воспалительные процессы в острой фазе, невралгии лицевых нервов, тяжелые случаи ДВНЧС (боль в суставах при движении челюстью, скрежет, невозможно открыть рот более, чем на палец), психические заболевания.

Программа:

• Подготовка
• Краткий гид по курсу: частые вопросы и важные рекомендации
• Максилла — кость молодости и красоты
• Мьюинг и осанка рта как опора черепа (есть задание)
• Техника безопасности: напряжение затылка
• Расслабляем напряженные структуры (есть задание)
• Правильное положение языка (есть задание)
• Учимся правильно дышать (есть задание)
• Расслабляем лоб и межбровную область (есть задание)
• Приемы на нос и против носогубок (есть задание)
• Остеопатические приемы на нижнюю челюсть (есть задание)
• Краниальная гимнастика: расслабление швов черепа и клиновидной кости
• Краниальная гимнастика: приемы на расслабление твердой мозговой оболочки
• Чюинг: капа, твердая жвачка, экспандер
• Медитативная дыхательная практика на раскрытие лица
• Приемы для улучшения зрения