Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 6

​

Иногда, чтобы создавать Карусели за 10 минут, требуется немало времени и токенов, чтобы настроить всю эту систему).

На Спринте «Карусели за 10 минут», я отдам:

• Настройки
• Скиллы
• 9 дизайнов
• Адаптация под цвет бренда (прям вообще любой)

​

Чтобы перестать продавать часы и начать продавать результат.
Программа с двумя дипломами — ДПО и MBA европейской ассоциации Histes.

Бизнес-психолог — кто это:

Специалист, который ведёт предпринимателей и руководителей к сильным решениям через их мышление, опыт и понимание бизнеса. Не даёт готовых ответов — помогает клиенту прийти к ним самостоятельно.

Бизнес-психолог не приносит ответы. Работает с тем, что уже есть у клиента — его знаниями, опытом и пониманием своего бизнеса. Поэтому нет сопротивления: человек не принимает чужое решение, он приходит к своему. Мотивация не нужна извне — когда идея твоя, ты её реализуешь.

Чем отличается от других специалистов:

• Психолог - работает с прошлым
• Коуч - работает с целями
• Бизнес-консультант - даёт советы

Бизнес-психолог - соединяет психологию, системное мышление и бизнес-логику, работает через человека на результат для бизнеса
Что бизнес-психолог делает на практике:

• Стратсессия - сборка будущего вместе с командой
  совместная встреча с собственником и его командой, на которой собирается общая картина, куда движется бизнес, какие цели на горизонте 3–12 месяцев, что мешает, что нужно поменять. Бизнес-психолог фасилитирует процесс, выводит то, что обычно не звучит, и фиксирует решения в виде конкретных действий с ответственными
• Pinpoint - Узкое горлышко в бизнесе
  Найти конкретное место, где теряется рост — в продукте, продажах, команде или управленческих решениях собственника. Метод даёт системную диагностику и точку приложения усилий: после неё остальные части бизнеса начинают двигаться без надрыва.
  
• HADI-цикл - Проверять решения по фактам
  Гипотеза — Действие — Данные — Инсайт. Системный способ принимать управленческие решения и проверять их на практике. Бизнес-психолог учит клиента видеть свои решения как гипотезы, проверять их быстро и недорого, и отделять рабочие от нерабочих по реальным данным, а не по интуиции.
  
• Фасилитация - Сложный разговор внутри компании
  Между партнёрами, между собственником и ключевыми сотрудниками, между отделами. Бизнес-психолог удерживает структуру разговора, помогает сторонам услышать друг друга и приводит к решению, которое выдержит проверку реальностью, а не сорвётся через неделю.
  
• Выход из операционки - От рутины — к роли стратега
  Передача ежедневных дел команде и переход собственника в роль стратега. Бизнес-психолог помогает выстроить структуру делегирования, найти точки, где собственник до сих пор «держит руку на пульсе» неоправданно, и перевести его внимание с тушения пожаров на развитие бизнеса.

Узнаёте себя?

• Устали продавать «часы» — готовы продавать «результат»
• Страшно идти в бизнес-сегмент: «А что я им скажу? Я же не предприниматель»
• Чувствуете выгорание от разовых сессий: как только клиенту становится лучше — он уходит
• Хочется влиять на реальный масштаб — на компанию, на команду — а не только «работать с состоянием»
• Видите за поведением клиента, что мешает ему двигаться, и работаете именно с этим. То же самое делает бизнес-психолог
• Помогаете людям меняться, но сами уперлись в финансовый потолок

Для чего психологу или коучу работать с бизнес-запросами:

• Чтобы работать на масштабе, а не на износ
  Один-два проекта с собственниками вместо двадцати часов в неделю с физиками. Это другая модель усилий и другой чек.
• Чтобы работать с запросом про развитие, а не «хочу страдать»
  Бизнес-клиент идёт за результатом и в нём заинтересован. Это снимает эмоциональную нагрузку, которую даёт классическая частная практика.
• Чтобы вас видели как эксперта под конкретный запрос — а не как ещё одного психолога
  «Бизнес-психолог» — это направление, где клиент сразу понимает, кого нанимает и за каким результатом. Стратегические сессии, трекинг команды, работа с собственником, измеримый результат.

До / После:

• До: работаешь много — результат в деньгах не растёт
  После: контракты на 3–6 месяцев. Стабильный доход вместо разовых встреч.
• До: непонятно как превратить опыт работы с людьми в стабильный доход
  После: чеки от 150 000 ₽ — не потолок, а точка входа.
• До: есть ощущение что делаешь важную работу — но рынок это не видит
  После: работаешь с бизнесом на языке бизнеса — с метриками, этапами, результатом.
• До: нет инструментов чтобы показать клиенту измеримый результат
  После: видишь конкретный вклад в рост компании — и можешь это показать.

Как это работает:

• Онлайн-формат с реальной практикой по ходу обучения.
• Лекции в записи, живые разборы по графику, который не ломает вашу неделю
• Нагрузка: 5–7 часов в неделю. Совмещайте с работой и текущей практикой — без выгорания
• Каждый блок закрепляется реальной задачей — сразу, когда инструмент свежий

Программа:

8 модулей: от введения в трекинг до сборки своего оффера.

Модуль 01. Введение в профессию:

Тема 1. Введение в профессию трекер:

• Разница между трекингом, коучингом и психологией — кто из них что делает
• Архитектура коуч-сессии и роль трекера в фокусировке клиента на действии
• Контрактирование, ведение досье клиента, концепция «жить по трекингу»
• Перевод интерпретаций в факты, банк сильных коучинговых вопросов
• Техника «Член на телегу» — постановка измеримых целей
• Преодоление саботажа клиента через ключевую фразу «давай пока…»

Тема 2. Техники GROW и SMART:

• Архитектура коуч-сессии — из чего она состоит и что делать на каждом этапе
• Сборка запроса клиента по структурам GROW и SMART
• Сильные и слабые вопросы, типичные ошибки сборки запроса
• Признаки завершённой сессии — как расстаться, чтобы клиент не «слился»

Модуль 02. База бизнес-психолога:

Тема 1. Нейрологические уровни (НЛУ) Дилтса:

• Шесть уровней НЛУ и почему это важно для трекинга
• Девять шагов сессии по модели Дилтса
• Обратная связь по методу «гамбургера»
• Стратегия применения НЛУ в бизнес-психологии

Тема 2. Техника «Уволить конкурента». Отработка по НЛУ:

• Как воспринимает информацию ЦА и по каким опорам её создают эксперты
• Сильные вопросы для диагностики себя и клиента
• Как создавать офферы и помогать клиенту отстроиться от конкурентов
• Демо-сессия по НЛУ — стабилизация клиента вопросами

Тема 3. Кастдев и структура интервью:

• Что такое кастдев и зачем он нужен бизнесу и эксперту
• Кого интервьюировать, а кого нет — три категории клиентов
• Правила и формат кастдева, формирование гипотез
• Пошаговая структура интервью
• Как через кастдев попадать в актуальность и боль клиента

Тема 4. Анализ кастдева. Сильный оффер:

• Анализ результатов по точкам входа, болям и альтернативам клиента
• Работа с возражениями — почему «да» и почему «нет»
• Сводный анализ и ключевой инсайт кастдева
• Как составить сильный финальный оффер

Тема 5. Практический разбор кастдева:

• Демо-сессии разборов реальных кастдевов
• Упражнение «Хемингуэй. 6 слов» — упаковка позиционирования в одну строку
• Полная программа курса «Бизнес-трекер» — структура из 4–6 модулей
• Внутренняя мотивация и переход к логическому мышлению

Модуль 03. Agile-коучинг и инструменты:

Тема 1. Agile-коучинг. Архитектура коуч-сессии:

• Чем agile-коучинг отличается от классического: фокус, цель, скорость, формат
• Какие запросы подходят для agile, а какие — для классической сессии
• Три уровня работы и пошаговая система
• Открытые сильные вопросы по уровням пирамиды Дилтса

Тема 2. Система Agile-коучинга по шагам. Разбор сессии с «отрицательным» результатом:

• Как искать bottle neck — узкое горлышко клиента
• Контрактирование и переконтрактирование на сессии
• Формула Agile-гипотезы — как превратить идею в исследовательскую задачу
• Почему отрицательный результат сессии — это идеальный результат
• Метрики сработавшей и провалившейся сессии

Тема 3. Система сильных открытых вопросов:

• Как из проблемы перевести клиента в задачу через сильные вопросы
• Разница между сильным, слабым и уточняющим вопросом
• Блоки сильных открытых вопросов в Agile
• Что такое «цифровой след» в работе с клиентом

Тема 4. Методология SMART и техника Backcasting:

• SMART: где и как применять, ловушки запроса от предпринимателя
• Декомпозиция целей и проверка списка действий на сопротивление
• Backcasting — обратное планирование от точки результата
• Пять шагов Backcasting и работа с «непроходимыми» местами

Тема 5. Scrum, SWOT-анализ и техника SCORE:

• Пять компонентов Scrum: команда, спринт, бэклог, инкремент
• SWOT — внутреннее и внешнее, баланс выгод и потерь
• Техники внутри SWOT: «5 почему», факт–интерпретация, ранжирование
• Алгоритм SCORE из 6 шагов — выход из кризиса

Тема 6. Причинно-следственные петли и Карта Влияния (Impact Mapping):

• Системное vs линейное мышление — как один элемент меняет всю систему
• Самоусиливающие и балансирующие петли
• Как находить рычаг воздействия — минимум усилий, максимум результата
• Карта Влияния: акторы, уровни, алгоритм проведения сессии

Тема 7. Техника OKR — цели и ключевые результаты:

• Сессия по причинно-следственным петлям пошагово
• Подробная структура Impact Mapping
• Перевод стратегии в систему выполнения через OKR
• Когда и как применять OKR после Feedback loops и Impact Mapping

Тема 8. Демо-сессия с бизнесменом Алексеем:

• Применение feedback loops и Impact Mapping на реальном кейсе
• Когда применять feedback loops — стагнация, «не знаю что дальше»
• Поиск ключевых акторов и оцифровка нематериального
• Использование пирамиды Дилтса для определения уровня проблемы
• Как «делать протяжку» на следующую сессию

Тема 9. Путь клиента:

• Шаги техники и для кого она необходима
• Первое касание, эмоции клиента, разрыв шаблона между потребностью и рекламой
• Банк вопросов техники
• Путь клиента как отдельная услуга трекера

Тема 10. Техника JTBD — Jobs To Be Done:

• Истинные потребности клиента и за что он реально платит
• Верхне- и нижне-уровневые настройки клиента
• Формула техники JTBD — как и для чего её применять
• Точечный подход к клиенту вместо «широкой целевой аудитории»

Модуль 04. Команды и стратегические сессии

Тема 1. Стратегические сессии. Pain Map:

• Чем стратсессия отличается от индивидуальной работы
• Виды запросов команды и как их различать
• Карта боли и техника «5 почему» для углубления в причины
• Правило одного голоса и правило золотого голоса
• Алгоритм начального этапа стратсессии

Тема 2. Нетворкинг. Мастермайнд. Техники «1-2-4-все» и «Адвокат дьявола»:

• Три типа нетворкинга: операционный, стратегический, личный
• Сильные, слабые и дремлющие связи по Грановеттеру
• Психология нетворкинга: эффект имени, принцип взаимности, уязвимость
• Шесть техник нетворкинга — от «48-часового правила» до «Аудита связей»
• Фасилитация круглого стола 8–12 человек

Тема 3. «Ротационный адвокат дьявола» и «Pre-Mortem»:

• Почему люди находят на 30% больше рисков, представив провал проекта
• Pre-Mortem отдельно и в связке с другими техниками
• Разница между классическим и ротационным «Адвокатом дьявола»
• Структура встречи — роли, время, фиксация осознаний

Тема 4. Структура демо-сессии. Кластеризация проблем:

• Зачем нужна демо-сессия и какие задачи на ней решаются
• Пошаговый план демо-сессии с таймингом для трекера
• Кластеризация проблем и иерархия кластеров
• Техники: «Три сценария», «Адвокат защиты», «Карта убеждений», «Рефрейминг», «Линия убеждений»
• Когнитивно-поведенческий подход в трекинге

Тема 5. Трекинговый протокол работы с вторичными выгодами:

• Декатастрофизация — для клиентов в режиме «всё рухнет»
• «Страх как советник» — когда страх блокирует решение
• «Наихудший и наилучший сценарий» при тревоге решения
• «Кто я» — работа с самооценкой и самосаботажем
• Три маркера вторичной выгоды и пошаговый протокол

Тема 6. Игра «Управленческие поединки»:

• Моделирование реальной деловой ситуации с защитой позиции
• Развитие аргументации, критического и стратегического мышления
• Структура поединка: участники, судьи, ведущий, регламент
• Разбор: что сработало, какие аргументы были самыми сильными

Тема 7. Структура стратсессии по продукту и упаковке. Аудит:

• Шесть блоков сессии по продукту и упаковке
• Как выявлять истинный запрос клиента
• Кластер «продвижение и рынок» — что входит
• Техники аудита: «Пять секунд», «Последние пять клиентов», «Честный аудит»

Тема 8. Структура стратсессии по продукту и упаковке. Часть 2:

• Почему 2026 год — стратегически верное время для инвестиций в обучение
• Устройство мозга современного клиента и его влияние на продажи
• Техника «Один человек» — глубокая связь с клиентом
• Техники для команд, застрявших в широкой нише и потерявших фокус
• Действия, когда реклама не работает, а конверсия низкая

Тема 9. Игра «Котёл»:

• Роли решающего, альтернативщика, паникёра, формалиста, скептика
• Как мышление работает под давлением и в моменте сомнений
• Влияние через аргументы, опыт и смысл — без давления и манипуляций

Модуль 05. Стратсессии через карты и матрицы:

Тема 1. Стратсессии через метафорические ассоциативные карты (МАК):

• Когда работать «в открытую», когда «в закрытую»
• Шаги стратсессии с МАК и что делать на каждом
• Особенности работы с командой и индивидуально
• В каких случаях МАК работают лучше других техник

Тема 2. Конструктор стратсессии через МАК:

• Как сократить время и повысить эффективность сессии
• Вопросы к МАК для сессии-знакомства
• Модерационные карты, парковка, диагностика команды
• Командный портрет за 40 минут без конфликтов
• Техника «Мост» — было / есть / будет
• Письмо из будущего и поиск мотивации каждого участника

Тема 3. Матрица «Контроль — Влияние — Беспомощность» и PESTEL:

• Инструмент работы в кризис и сложные времена
• Этапы построения матрицы и анализ зон контроля
• PESTEL — взгляд изнутри наружу и снаружи внутрь
• С какими инструментами сочетать матрицу

Тема 4. Mood & Condition Analysis — анализ настроений и трендов:

• Эмоциональная среда как ещё один слой влияния (после PESTEL)
• Модель MOOD: Mood, Origin, Orbit, Desire
• 8 измерений: Energy, Fear, Desire, Trust, Identity, Tempo, Narrative, Generation
• Создание карты человеческого состояния и форсайт-прогноз

Тема 5. Дорожная карта с развилками. Техника «Рыбья кость»:

• Форсайт: куда движется «настроение» команды и рынка
• Дорожная карта vs Дорожная карта с развилками
• Пять элементов дорожной карты
• Диаграмма Исикавы: причинно-следственные связи проблем

Тема 6. Разбор «Рыбьей кости» и «Дорожной карты»:

• Как читать диаграмму Исикавы и кластеризовать данные
• Внутренний и внешний локус контроля
• Работа с инстинктами выживания и страхами клиента
• Тонкая невербальная сонастройка и нейропластичность трекера
• Дорожная карта на полу или столе через бумажные карточки
• Голосование команды и выбор пути через войты

Модуль 06. Нейропластичность мозга:

Тема 1. Техники по нейропластичности мозга:

• Как мозг трекера и клиента меняется в процессе работы
• Быстрые решения и креатив в стратегических сессиях
• Масштабирование сессий с помощью нейротехник

Модуль 07. Анализ кризисов на рынке:

Тема 1. Работа с командой и собственником на падающем рынке:

• Диагностика кризиса в нише и в компании клиента
• Поиск вариантов решения, когда рынок сжимается
• Когнитивные искажения собственника в кризис

Модуль 08. Финальная сборка:

Тема 1. Сборка пройденного материала в практический опыт:

• Все техники курса, собранные в единую рабочую структуру
• Сценарии работы под разные типы запросов клиента
• Подготовка портфолио и собственного оффера

Бонусные деловые игры:

• «Шесть шляп мышления»
• «Обратный мозговой штурм»
• «Корпоративный детектив»
• «Синдром самозванца»

Жанна Абрамова

• Основатель Amentory, бизнес-трекер, психотерапевт
• Бизнес-психолог (трекер)
• Профессиональный коуч ICU
• Эксперт федеральных каналов
• Победитель Skolkovo Tech & Innovation Awards 2023
• Обладатель рекорда Книги рекордов России

Длительность курса — от 6 месяцев.

​

Сделайте маркетинг для своего проекта с нуля.
Разберитесь, как работает маркетинг, и шаг за шагом соберите всё для своего проекта: от ЦА и оффера до лендинга, воронки, контента и презентации. Практический курс с нейросетями.

С нуля, со своим проектом, с нейросетью, готовая система.
Не нужно писать длинные анкеты. Платформа объясняет, нейросеть задаёт вопросы, вы проверяете результат. Подойдут ChatGPT, Claude или Gemini.

Шесть недель. Один проект.

Сначала соберёте и проверите материалы в модулях 1–9, затем пройдёте тест и объясните решения на защите. Модуль 10 — отдельная лаборатория: настройка и проверка двух ботов. Если проекта пока нет, вместо публикаций и интервью разберёте учебный кейс.

Всё, чтобы не зависеть от маркетолога каждый день.

На выходе:

• Распаковка проекта и сильных сторон
• Сегменты ЦА, JTBD и путь клиента
• Анализ конкурентов и позиционирование
• Оффер, продуктовая линейка и CTA
• Опубликованный лендинг
• Лид-магнит и готовая воронка
• Контент-план на 30 дней
• Продающая презентация
• Собственный ИИ-маркетолог и генератор каруселей

Инструменты системы:

• Собственный ИИ-маркетолог
  Знает ваш проект, ЦА, офферы и голос бренда. Помогает планировать, проверять и улучшать материалы
• Генератор каруселей в фирменном стиле
  Превращает утверждённый текст в готовые PNG 4:5 — с вашими цветами, шрифтами, ником и CTA

Как проходит практика:

1. Платформа объясняет тему и показывает пример
   Вы понимаете, что создаёте, зачем это нужно и по каким признакам проверять результат.
2. Ваша нейросеть задаёт вопросы и собирает материал
   Отвечайте обычными словами или голосом. Если данных не хватает, нейросеть уточнит, а не выдумает.
3. Снова платформа помогает проверить и сохранить
   Вы сверяете факты, логику, язык и CTA. Только утверждённый материал попадает в вашу систему.

Программа:

Модуль 01. Как работает маркетинг:

• Смотрим на предложение глазами покупателя
• На выходе: четыре вопроса покупателя и одно улучшение предложения

Модуль 02. Продукт и факты:

• Понимаем, что вы продаёте и почему вам верить
• На выходе: паспорт продукта, доказательства и Tone of Voice

Модуль 03. Люди и их задача:

• Понимаем, кто выбирает продукт и зачем
• На выходе: наблюдения, сегменты, JTBD и путь до результата и повтора

Модуль 04. Рынок и позиция:

• Сравниваем решения и находим своё место
• На выходе: карта конкурентов и ясное позиционирование

Модуль 05. Оффер и экономика:

• Объясняем ценность и считаем, выгодна ли продажа
• На выходе: главный оффер, CTA, продуктовая линейка и простая экономика

Модуль 06. Лендинг и конверсия:

• Ведём человека по странице к одному действию
• На выходе: опубликованный лендинг и план проверки конверсии

Модуль 07. Трафик, лид-магнит и воронка:

• Приводим подходящих людей и помогаем сделать следующий шаг
• На выходе: лид-магнит, 5–7 сообщений, CRM и путь после покупки

Модуль 08. Контент, цифры и решения:

• Публикуем с целью и улучшаем по данным
• На выходе: тест на 7 дней, разбор KPI и план на 30 дней по наблюдениям

Модуль 09. Продающая презентация:

• Рассказываем о предложении в 10–12 ясных шагах
• На выходе: готовая презентация в PPTX и PDF

Модуль 10. Личная маркетинговая система:

• Настраиваем ИИ-маркетолога и генератор каруселей
• На выходе: два личных бота, база знаний и проверка 10 сценариев

Длительность курса — 6 недель (4–6 часов в неделю, всего 25–35 часов).

Тариф Самостоятельно

• 10 модулей и 30 понятий простыми словами
• Задания для вашей нейросети на каждом этапе
• Готовая маркетинговая система проекта
• Продающая презентация и экспорт материалов
• Личный ИИ-маркетолог и генератор каруселей

​

AI для разработчиков. Соберите свою систему разработки с ИИ-агентами — под себя, за 4 месяца.
Встройте агентов в свой рабочий цикл — план → правка → тесты → ревью — на своём реальном проекте: от задачи до PR, готового к ревью или мёржу, каждый шаг под вашей проверкой и в рамках бюджета.

Знакомо?

• Лимиты сгорают за час-два — работа встаёт, деньги улетают
  Платите за Claude Max, запускаете агента — и через 1–2 часа стоп. Понять, почему так быстро, почти невозможно. Без контроля расхода токенов агентный кодинг превращается в рулетку с бюджетом.
• Каждый раз объясняете агенту всё заново
  Знания о кодовой базе, архитектурных решениях и ошибках живут в голове одного разработчика. Агент не помнит ничего между запусками, команда не видит прироста по скорости и качеству кода.
• CLAUDE.md, hooks, MCP — часы проб и ошибок без результата
  Чтобы агент заработал по-настоящему, нужны CLAUDE.md, slash-команды, hooks и MCP-серверы. Документации мало, синтаксис расходится между инструментами, и время уходит на выяснение вместо реального кода.
• После обновления агент игнорирует инструкции и ломает код
  Регрессии после обновлений — агент делает противоположное тому, что просили, выдаёт «простейшие» но неверные фиксы. Доверять ему сложные задачи страшно без системы верификации.

Для кого этот курс:

Курс закрывает одну задачу: собрать работающий агентный процесс на своём реальном проекте — и перестать бояться, что агент сломает прод или сожжёт бюджет. Чтобы вы системно использовали агентов, а не хаотично промптили ChatGPT.

Кому подойдёт:

• Разработчики любого стека
  Backend / frontend / fullstack / mobile — уже эпизодически кодите с ИИ и хотите системный агентный процесс на своём проекте.
• DevOps и SRE
  Хотите поручать агенту CI-конфиги, IaC и отладку деплоев — под ревью и контролем, а не вслепую.
• Тимлиды и техлиды
  Отвечаете за внедрение агентов в команде: стандарты, обязательное ревью, стоимость и безопасность на масштабе.

Что даст вам этот курс:

• Умение встроить агента в свой реальный проект
  Backend / frontend / fullstack / mobile — любой язык. Уже эпизодически кодите с ИИ и хотите системный агентный процесс на своём проекте.
• Понимание, где агент уверенно ошибается
  Правдоподобный, но сломанный код, «зелёные» тесты при неверной логике, «сделал не то, что просили» — ловите эти провалы до мёржа.
• Прозрачность расходов на токены
  Видите цену каждого прогона и держите бюджет — агентная разработка перестаёт быть рулеткой.
• Контроль над тем, куда агент не имеет доступа
  Агент действует автономно только в заранее разрешённых зонах: локальная ветка, sandbox, staging, тестовые данные.
• Навык собрать команду агентов под задачи
  От одного агента к нескольким — каждый за свою стадию — и к процессу, который работает в команде.

Что вы получите на выходе:

• Настроенный под агента репозиторий: .claude/ с выверенным CLAUDE.md, хуками и сканом секретов
• Маршрутизация моделей по стоимости и панель расходов с ценой за каждый PR
• Команда субагентов под стадии разработки + параллельный запуск нескольких задач
• Тест-харнес с критериями приёмки (DoD) и регресс-тестами на ваши реальные баги
• Модель угроз вашего репозитория и политика автономии агента: права, лимиты радиуса поражения
• Смёрженные PR с историей ревью — рабочее доказательство процесса, а не сертификат

Стек курса:

• Claude Code — основной инструмент: plan mode, /code-review, /ultrareview, хуки, субагенты
• Cursor — альтернативный инструмент; разбираем различия форматов (CLAUDE.md vs AGENTS.md) и выбор под проект
• OpenRouter / OpenCode — развязка инструмент ↔ модель: маршрутизация по стоимости к западным и китайским моделям
• DeepSeek / Qwen / GLM — оптимальный выбор для части задач: сравниваем качество и стоимость в коде
• MCP — свежая спецификация: постепенная подача инструментов, поиск по инструментам, риски STDIO RCE
• AGENTS.md / CLAUDE.md — вручную ведомый якорь памяти: структура, метаданные, загрузка по требованию
• Semgrep — скан безопасности в агентном цикле как часть DoD перед мёржем
• git worktree — изоляция окружений для параллельных агентов

Программа:

Модуль 1. Вступление: где ломается разработка с ИИ и базовые настройки:

• Зачем писать md-файлы, или что сегодня решает промптинг
• Что ломается в проекте без правил
• Как уменьшить неопределённость
• Классификация сбоев агента на реальных кейсах диалогов с ИИ
• Как создать AGENTS.md: онбординг агента в незнакомый репозиторий
• Где живут правила: раскладка файлов в Cursor и Claude Code
• Полный цикл: план → правка → тесты → ревью с plan mode на демо-задаче
• Сквозной проект курса
• Первые шаги на проекте курса

Модуль 2. Контекст проекта: AGENTS.md / CLAUDE.md:

• Как работает агент: цикл и слои
• Когда нужен план, а когда достаточно постановки задачи
• Разделение: задача — в спеке, постоянное — в контексте
• Постановка задачи агенту
• Структура плана
• Использование sub agents
• Пример на основе проекта курса

Модуль 3. Подключение агента к стеку: MCP:

• Что даёт MCP: агент видит трекер, БД, логи и документацию, а не только файлы репо
• Риски MCP: запуск чужого кода (STDIO RCE), постепенная подача инструментов, поиск по инструментам
• Подключение MCP к GitHub/Jira/БД/Sentry/докам на своём проекте

Модуль 4. Спецификация как контракт:

• Чем спецификация отличается от промпта: агенту — рамка, вам — критерий приёмки
• Структура спеки из 5 секций: цель, требования, ограничения, Definition of Done, тесты
• Нотации EARS и Given-When-Then для acceptance criteria, которые агент не истолкует по-своему
• Типовые дыры в спеках, из-за которых агент додумывает требования
• Поиск подсаженных дыр в плохой спецификации — раньше, чем их найдёт агент
• Написание спецификации на задачу своего проекта по шаблону
• Прогон агента с/без спеки и фиксация разницы в diff

Модуль 5. Легаси и чужой код:

• Разведка незнакомого кода с агентом: структура, зависимости, точка изменения, blast radius
• Как проверять объяснения агента о чужом коде — он галлюцинирует и здесь
• Characterization tests и спека для легаси: фиксация поведения, белый список файлов, «не чини попутно»
• Рефакторинг и миграция большого легаси безопасными шагами под регресс-тестами
• Разведка выданного легаси-репозитория с агентом
• Изменение в чужом коде полным циклом: разведка → тесты → спека → план → агент → ревью → CI

Модуль 6. Постановка задачи агенту и ведение по плану:

• Как работает plan mode
• Когда нужен план, а когда достаточно постановки задачи
• Постановка задачи агенту
• Структура плана
• Использование sub agents
• Пример на основе проекта курса

Модуль 7. Ревью AI-кода:

• Почему меняется процесс
• Как начать доверять AI коду
• Как создать правила и обновлять правила
• Что мержить, а что смотреть
• Создание тест кейсов с AI
• Инструменты для ревью, делаем свой

Модуль 8. Тесты, критерии готовности и CI:

• Тесты выводятся из спецификации: каждый acceptance criterion превращается в тест
• Агентный TDD: сначала падающий тест, потом код до зелёного
• Критерии готовности (DoD) как ворота приёмки для кода агента
• Почему агент пишет happy-path и подгоняет тесты под свой код — и как этим управлять
• Что показывает coverage, почему «зелёный CI» ≠ «работает правильно», как читать красный билд
• Регламент отладки: воспроизвести → логи/стектрейс → локализовать → починить → регресс-тест
• Тест-стратегия: критичная логика, негативные сценарии, граничные случаи
• Проверка честности тестов: сломать поведение и убедиться, что тесты это ловят

Модуль 9. Безопасность и автономия агента:

• Почему prompt injection нельзя «запретить промптом»: Lethal Trifecta — данные, инструменты, внешняя коммуникация
• Цепочка поставок: галлюцинации пакетов, slopsquatting, уязвимые зависимости; риски хуков
• Автономия по уровням: минимальные привилегии, подтверждение разрушительных действий
• Радиус поражения: staging vs prod, токены вне досягаемости агента; кейс PocketOS
• Сборка модели угроз своего репо и политики автономии в хуках

Модуль 10. Мультиагентный SDLC и параллельная работа:

• SDLC/ADLC
• Параллельный запуск через git worktree: команды агентов, конфликты и синтез-ревью веток
• Hooks (Claude)
• Dynamic workflows (Claude)
• Worktree-параллель на 2 задачи со сведением результатов
• Агенты на CI
• Worktree, работаем параллельно
• Маршрутизация по стоимости: модель под задачу
• Локальная модель для приватного кода: подбор под своё железо (GPU)
• Пример нескольких CI агентов (ревью/обновление документации)

Модуль 11. Внедрение процесса в команде:

• Общая память и конфиг команды: что версионируется, кто владелец, как обновляется
• Стандарты на код агента и обязательное ревью как правило, а не договорённость
• Сборка командного регламента под свою команду

Модуль 12. Сквозной проект и защита:

• Как доказать управление ИИ артефактами процесса, а не словами «оно работает»
• Рубрика защиты из 6 критериев; какие элементы цикла сжимаются до минут, а какие обязательны всегда
• «Цикл за 60 минут»: незнакомая задача полным циклом — доказательство переносимости навыка
• Сборка финального репозитория: спека, контекст, план, ревью, тесты, README-навигация
• Защита проекта перед экспертом: 5–7 минут о том, как вы управляли ИИ

Эксперты курса:

• Арсений Харланов
  • Android Tech Lead · Investing.com
  • Внедряет AI в процессы мобильной разработки и QA.
  • Продвигает Documentation Driven Development как основу для работы с AI и командной разработки.
• Олег Лайок
  • Senior ML Developer в Yandex Crowd
  • Внедрял LLM/VLM solutions в Сбере, ecom-tech, Яндексе
  • Спикер ODS DataFest 2025
  • За две недели перевёз сервис на новый транспорт с помощью spec-coding
  • Разрабатывает агентские сценарии в Data Labeling
  • Реализовал LLMOps pipeline на платформе разметки

​

Если Вы просыпаетесь уже уставшей…
Если после еды хочется лечь, без кофе сложно включиться, вечером тянет к сладкому, объём талии увеличивается, а вес перестал реагировать на привычные способы…
Если появились туман в голове, ночные пробуждения, тревога, отёки, приливы или ощущение, что организм будто перестал Вас слушаться…
И особенно если анализы «в пределах нормы», но Вам всё равно плохо - эта тетрадь про Вас.
После 40 одновременно могут меняться чувствительность к инсулину, работа щитовидной железы, уровень эстрадиола и прогестерона, качество сна, реакция на стресс, аппетит и способность сохранять мышцы.
Поэтому совет «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» часто уже не работает.

Я создала эту тетрадь, чтобы Вы перестали хаотично менять питание, покупать добавки и обвинять себя - и наконец увидели свою систему целиком:
симптом → возможный механизм → что проверить → какое действие попробовать → как оценить результат.
Внутри Вас ждут:

• личная «Точка А» - чтобы понять, с чего Вы начинаете;
• последовательный маршрут на 28 дней без попытки изменить всё сразу;
• навигатор по симптомам - усталость, тяга к сладкому, туман, тревога, ночные пробуждения, отёки, приливы и вес, который не снижается;
• разделы о сахаре и инсулине, питании, мышцах, сне, стрессе, щитовидной железе и гормонах после 40;
• понятная диагностика без бесконечного списка анализов;
• место для Ваших ответов, наблюдений и результатов;
• кликабельные анкеты, таблицы, гайды и дополнительные материалы;
• «Точка Б», чтобы увидеть реальные изменения, а не ориентироваться только на цифру на весах.
• \Это не книга, которую нужно просто прочитать.

Это интерактивная рабочая тетрадь, которую Вы заполняете на телефоне, планшете или компьютере и постепенно собираете собственную карту организма.

Я хочу, чтобы после работы с тетрадью у Вас осталось не ещё больше вопросов, а ясное понимание:

◾️что со мной происходит,
◾️что влияет на моё состояние
◾️и с чего мне начать именно сейчас.

КАК РАБОТАТЬ С ТЕТРАДЬЮ?

Начните с раздела «Моя точка А».
Зафиксируйте своё состояние, симптомы, показатели и главную проблему, которую хотите изменить.
Далее проходите основной маршрут на 28 дней, не нужно пытаться выполнить всё сразу.
Одна задача, одно действие и наблюдение за реакцией организма дадут больше информации, чем десять изменений одновременно.
Заполняйте поля, ставьте отметки и записывайте, как на Ваше состояние влияют:
• питание и интервалы между приёмами пищи;
• сон и ночные пробуждения;
• кофе и уровень энергии;
• стресс и эмоциональная нагрузка;
• движение и силовые упражнения;
• цикл, приливы и гормональные изменения;
• работа щитовидной железы и пищеварения.

Если Вас беспокоит конкретный симптом, используйте навигатор по симптомам - он подскажет, какие разделы пройти в первую очередь.

В тетради есть кликабельные ссылки и QR-коды.
Они ведут к дополнительным анкетам, таблицам, гайдам и практическим материалам.
В конце маршрута заполните «Точку Б» и сравните её с исходным состоянием.
Важно оценивать не только вес, но и энергию, сон, аппетит, тягу к сладкому, концентрацию, объём талии и общее самочувствие.
Тетрадь это ваш близкий друг, с ней не нужно быть идеальной.
Можно пропустить день, вернуться назад или задержаться на одном задании.
Цель тетради - помочь Вам понять закономерности собственного организма.

​

Уже занимаетесь силовыми тренировками, уже следите за образом жизни, отдыхом и режимом сна, из вебинара ЖКТ2 узнали о связи кишечника и гормонов, а также о важности правильного питания для своей микрофлоры, но все еще сложно составлять свое меню с учетом необходимых КБЖУ на 120 г белка, 60 г жиров и 350-400 г углеводов + 30 г клетчатки в день?

Теперь можно перестать гадать, и попробовать 3 недели готовить завтраки/обеды/ужины по новому плану питания на 21 день, который составлен с учетом указанных БЖУ и помогает и снизить воспаление в кишечнике, и давать нужное топливо для мышц на фоне тренировочного процесса, и снизить отечность, и избавиться от лишних жировых отложений, и нормализовать свои показатели биохимии, а главное - улучшить уровень энергии и самочувствие!

Что не менее важно - такая поддержка в течение первых 3х недель поможет вам установить новые привычки в питании и готовке, которые приживутся и дальше будет значительно проще ориентироваться как у себя на кухне, так и в поездках и в кафе/ресторанах без необходимости постоянно консалтироваться с калькуляторами макронутриентов.

В этом документе помимо детального перечня конкретных блюд (без рецептов!) на каждый день, разобранных на составляющие, даются рекомендации конкретных продуктов питания, доступных в РФ.

Это не диета, а грамотный план питания, поддерживающий здоровое отношение к еде без ограничительной философии, меню составлено таким образом, что блюда не просто сытные, но и разнообразные!

Мы питаем свое тело с любовью и благодарностью, давая ему ровно то, что ему нужно для здоровья, силы и желаемой спортивной формы.
Ешьте на здоровье!

Содержание:

• Модуль 1. План питания на 21 день
  "Ешь на здоровье!" — файл

​

Как начать получать приглашения на работу в Германии и Европе, даже если вам приходят одни отказы?
Ответ: зайти на «Osnova Карьеры» — за 12 недель до первых приглашений через резюме, LinkedIn и стратегию найма.

Для кого «Osnova Карьеры»:

• Ищете работу в Германии или других странах Европы?
  Поможем разобраться в специфике локального рынка, преодолеть языковой барьер, выстроить системный поиск без хаотичных откликов и успешно адаптироваться на новом месте.
• Хотите сменить сферу деятельности, но боитесь потерять в доходе?
  Вы узнаете, как правильно презентовать свои сильные стороны, переупаковать прошлый опыт под новую нишу и найти работу мечты быстрее.
• Ищете первую серьезную работу или оплачиваемую стажировку?
  Научим выгодно выделяться среди конкурентов, правильно составлять резюме даже при минимальном опыте и презентовать себя работодателям.
• Уже работаете, но хотите зарабатывать больше?
  Поможем добиться повышения в должности, согласовать лучшие условия контракта, повысить свою ценность на рынке и перестать соглашаться на меньшее.
• Управляли бизнесом или командами, а теперь хотите строить карьеру по найму в крупных компаниях?
  Вы научитесь правильно оцифровывать свой управленческий масштаб и дорого продавать свой опыт на собеседованиях.
• Столкнулись с выгоранием, долгим перерывом в работе или отказами?
  Поможем провести аудит текущей ситуации, вернуть уверенность, освоить навык поиска работы, который будет кормить вас всю жизнь.

По итогу курса вы научитесь:

• Составлять резюме и сопроводительное, которое проходит все фильтры и привлекает рекрутеров
• Разговаривать на языке рынка труда (не обязательно идеально знать немецкий)
• Упаковывать LinkedIn-профиль так, чтобы рекрутеры писали первыми
• Располагать к себе на любых собеседованиях
• Договариваться на офферы, которые больше изначального предложения
• Находить полезные контакты и клиентов через инструменты нетворкинга

Что происходит после курса:

• Полностью готовое резюме под разные ниши, которое проходит все фильтры ATS и доходит до рекрутера
• Сопроводительное раскрывает вас как специалиста и как личность, а не просто перечисляет факты
• Готовый и упакованный профиль LinkedIn, который пассивно приносит отклики от рекрутеров
• Собеседования, на которых вы чувствуете себя как рыба в воде
• Сильные нетворкинг-связи, через которые можно быстрее найти теплые контакты
• Итог: вас, как крутого специалиста, зовут к себе в компании

Программа:

12 блоков · 12 недель обучения

Блок 1. Рынок труда и самоопределение:

• Реальность рынка труда в Германии и Европе 2026
• Разрушаем самые распространенные мифы
• Как думает рекрутер: взгляд изнутри
• Что такое ATS, и почему это меняет все?
• Как продавать себя по-немецки?
• Переносимые навыки: почему это ваш главный актив
• Как перевести свой опыт на язык европейского рынка
• Самоанализ

Результат: полное понимание, как устроен рынок в Германии и что работает.

Бонусы:

• Гайд по зарплатам в Германии
• Бесплатные ресурсы для профориентации в Германии
• Полезные платформы для самостоятельного исследования
• Шаблон анализа своих навыков

Блок 2. Язык как инструмент:

• Как мыслит соискатель в Германии?
• Где берут уже сейчас без идеального немецкого
• Русско- и украиноязычные компании в Германии
• Правило достаточного языка и почему это важно
• Методы, которые работают для взрослых
• Конкретный план на ближайшие 30 дней
• Инструменты для быстрого освоения словаря
• Язык на собеседовании: звучать уверенно
• Как учить язык при плотном графике

Результат: пошаговый план закрытия языковых барьеров.

Бонусы:

• Платформы и ресурсы для изучения немецкого

Блок 3. Резюме: структура и стандарты:

• Как работает резюме в Германии: стандарты и отличия от СНГ
• Главная ошибка на старте
• Что нужно и не нужно в немецком резюме
• ATS: как пройти фильтр до рекрутера
• Как описывать опыт работы
• Фото и визуальное оформление
• Адаптация резюме под каждую вакансию по алгоритму

Результат: получите правила составления идеального резюме.

Бонусы:

• Шаблоны резюме под немецкий рынок
• Список порталов для поиска работы
• Примеры анонимных хороших резюме

Блок 4. Резюме: содержание и адаптация:

• Язык результатов: как переписать обязанности в достижения
• Метод STAR для описания опыта
• Универсальное правило для сложных ситуаций в резюме
• Как писать про достижения, если цифр нет?
• Готовое резюме под разные типы вакансий

Результат: готовое резюме для разных ниш, которое проходит фильтры и алгоритмы.

Бонусы:

• Чеклист готового резюме — 20 пунктов перед отправкой
• 30 примеров переформулировок: от обязанностей к достижениям

Блок 5. Сопроводительное письмо:

• Три причины почему ваши письма не работают
• Структура немецкого Anschreiben (сопроводительного)
• Формула сильного заключения
• Алгоритм адаптации письма за 20 минут
• 10 ошибок, которые убивают письмо
• Пять вопросов, которые нужно задать себе перед отправкой
• Использование AI для письма

Результат: напишете сильное сопроводительное, которое в разы увеличит конверсию в приглашение.

Бонусы:

• Шаблон Anschreiben
• 10 примеров сильных вступлений

Блок 6. LinkedIn: упаковка профиля:

• Почему LinkedIn критически важен в Германии
• Полная упаковка профиля: от визуала до смыслов
• Примеры заголовков по сферам
• Kurzprofil для LinkedIn: важнейший раздел About
• Структура сильного About
• Основная часть: что включать
• Какой должен быть финал: призыв к действию
• Раздел Experience: зачем ему уделять время
• Ключевые слова для поиска рекрутеров
• LinkedIn Premium: нужен или нет

Результат: сильный упакованный профиль, которому начнут прилетать отклики.

Бонусы:

• Чеклист упаковки LinkedIn за 30 минут
• Примеры сильных About на немецком и английском

Блок 7. LinkedIn: активность и видимость:

• Как работает алгоритм LinkedIn
• Три уровня активности в LinkedIn
• Ключевые ошибки ведения профиля
• Контент, который заметят рекрутеры
• Структура хорошего поста
• Комментарии как стратегия
• Холодные сообщения и нетворкинг через LinkedIn
• Формула хорошего Ice-breaker

Результат: пошаговый алгоритм раскрутки вашего LinkedIn.

Бонусы:

• Банк тем для постов в LinkedIn
• Формула превращения темы в пост
• Промпты для ИИ: посты и комментарии в LinkedIn

Блок 8. Стратегия поиска и психология найма:

• Как построить стратегию поиска, а не действовать хаотично
• Сколько откликов реально нужно
• Где искать: полная карта источников
• Автоматизация поиска через AI
• Система отслеживания откликов
• Психология найма: как не выгореть
• Что реально помогает при синдроме самозванца
• Структура инициативного письма

Результат: готовая стратегия успешного найма.

Бонусы:

• AI-инструменты и алерты для автоматизации поиска работы

Блок 9. Что делать в сложных ситуациях:

• Overqualified: как не пугать рекрутера своим уровнем
• Возраст 45+ на старте карьеры в Германии: как быть?
• Пауза в карьере: как объяснить и не оправдываться
• Смена сферы и/или уход из бизнеса в найм
• Творческие профессии: портфолио дополнительно к резюме
• Как входить через проект, а не через полноценный найм
• Ausbildung и дуальное обучение: как искать место

Результат: поймёшь, как продвигаться на LinkedIn и что точно работает.

Бонусы:

• Вопросы рекрутеров в сложных ситуациях и как готовить ответ

Блок 10. Нетворкинг как инструмент поиска:

• Почему нетворкинг решает больше, чем резюме
• Карта вашей текущей нетворкинг-сети
• Нетворкинг через LinkedIn специально под поиск работы
• Порядок подхода к разным типам контактов
• Прогрев перед сообщением
• Живой нетворкинг
• Где искать живые возможности
• Elevator pitch: структура
• Как вести себя если вы интроверт
• Вопросы для завязывания разговора

Результат: сможете по максимуму использовать нетворкинг для создания деловых связей.

Бонусы:

• Конструктор Elevator Pitch
• Шаблоны сообщений после мероприятий

Блок 11. Подготовка к собеседованию: теория и практика:

• Как устроено собеседование в Германии: этапы и форматы
• Метод STAR на практике: превращаем опыт в уверенные ответы
• Сложные и провокационные вопросы и как на них отвечать
• AI-практика: предсказываем вопросы рекрутера и тренируемся отвечать
• Видео-собеседование: технические и психологические нюансы
• Финальный раунд и вопросы, которые задаёте вы

Результат: будете знать, как вести себя на собеседовании, чтобы после него прилетел оффер.

Бонусы:

• Банк из 50+ частых вопросов на собеседованиях в Германии с разбором логики ответа
• Промпты для AI: тренировка собеседования в диалоговом режиме
• Чеклист подготовки к собеседованию за 24 часа

Блок 12. От оффера до первого дня на работе:

• Получили оффер: как правильно взять паузу на размышление
• Переговоры о зарплате: стратегия и конкретные формулировки
• Проверка трудового договора: на что обратить внимание
• Испытательный срок (Probezeit): как пройти уверенно
• Подготовка к первому дню и первой неделе на новой работе

Результат: сможете чувствовать себя уверенно в первые рабочие недели и поймёте нюансы трудового договора.
Бонусы:

• Чеклист проверки трудового договора с пояснениями терминов
• Гайд «Первые 90 дней»: как произвести правильное впечатление и адаптироваться

Авторы:

Валентина Васильева

• Основатель Nemusli Consult, эксперт по релокации и интеграции в Германии
• 9+ лет в Баварии. Прошла путь от IT-магистратуры в Бамберге до работы в немецком IT и запуска бизнеса
• С 2018 года агентство Валентины помогло сотням клиентов получить ВНЖ и работу в ФРГ. Основатель крупнейшего международного сообщества Osnova
• Экспертиза: немецкое законодательство, визовые стратегии, разбор бюрократии (Ausländerbehörde, Agentur für Arbeit)

Юлия Винник

• Сертифицированный коуч ICF, эксперт по карьерным переходам
• 12+ лет в глобальных компаниях, работа с клиентами из Европы, Скандинавии и Ближнего Востока (30+ национальностей)
• 400+ коуч-сессий, ментор для 120+ специалистов. Соавтор подкаста «Карьера и Вино»
• Экспертиза: поведенческие науки, бизнес-коучинг, методики PCM и NLP

Тариф Самостоятельный

• Полная программа из 12 блоков (12 модулей с теоретической частью будут выходить на протяжении 12 недель, то есть 3-ех месяцев.)
• 20+ бонусных материалов
• Доступ к базе разборов и эфиров с экспертами из 1 потока

Старт 12 сентября 2026 года.

​

Кому подойдёт этот клуб:

• Тем, кто уже рассматривает переезд Германию и хочет лучше понимать, как здесь всё устроено на самом деле
• Тем, кто устал собирать информацию по кусочкам из десятков источников
• Тем, кто хочет регулярно видеть реальные вакансии, реальные зарплаты, изменения в правилах и требованиях
• Тем, кто хочет постепенно разобраться в теме и принимать решения на основе фактов, а не слухов

А кому клуб не подойдёт:

• Тем, кто ждёт волшебную кнопку «переехать за неделю»
• Тем, кому сейчас вообще не интересна Германия
• Тем, кто не готов уделять даже 10 минут в день изучению информации

Что внутри:

1. Вместо десятков сайтов, где сидишь часами, место, куда заходишь на 10 минут в день и постепенно начинаешь лучше понимать страну...

Что будет внутри клуба «Свои в Германии»? На старте — несколько постоянных рубрик:

2. Разбор вакансии

Каждый будний день — одна реальная вакансия
Будем разбирать реальные требования работодателей, чтобы вы понимали, что действительно важно для получения места, а что является мифом из интернета

3. Lohnt sich das?

Одна из моих любимых идей

Есть немецкое шоу, где люди показывают свои расчётные листки и рассказывают, сколько зарабатывают и на что хватает денег
Мы будем переводить самые интересные выпуски и разбирать их вместе

5. Новости недели

Только те изменения, которые реально влияют на переезд, работу и обучение в Германии, без необходимости самостоятельно мониторить десятки источников

6. Место силы

По выходным будем путешествовать по Германии. Но не по туристическим открыткам, а по местам, которые обычно знают только местные жители

7. База знаний

Закрытые материалы и объяснения от меня. То, что не попадёт ни на Ютуб, ни в канал
И это только начало. Есть ещё несколько секретных рубрик, которые вас точно удивят!

Подписка на 1 месяц.

​

Цветочные мотивы и цветовые решения, представленные в этом дизайне отличаются открытостью, чистотой и ритмичностью.
Дизайн – это прекрасный способ привлечь внимание к внешнему миру и дать возможность насладиться частичкой мира природы, независимо от того, живете ли вы в городе или сельской местности.
Лоскутный плед Garden City сочетает эти элементы в яркой гармонии. В жаккардовом лоскутном пледе используется более мягкий подход к графическому оформлению цветочных и листовых мотивов, подчеркнутый богатыми геометрическими блоками с повторяющимися цветами, что демонстрирует универсальность этих дизайнов.
Дизайн от Dee Hardwicke.
Размеры: 140см в ширину и 187см в длину.
Для вязания жаккардового пледа вам потребуется:
Пряжа:
Di Gilpin, Lalland DK (DK weight; 100% шерсть; 175м / 50г).
A – 21 x 50г моток цвета Crowdie;
B – 2 x 50г мотка цвета Coral;
C – 2 x 50г мотка цвета Coruisk;
D – 2 x 50г мотка цвета Spring Shoots;
E – 2 x 50г мотка цвета Furze;
F – 3 x 50г мотка цвета Linnet;
G – 2 x 50г мотка цвета Ruby Red.
Спицы и другое:
Пара спиц 3.5мм.
Крючок 3.5мм.
Гобеленовая игла.
8 маркеров.
Плотность вязания жаккардового пледа спицами:
28 п. и 31 ряд = 10см жаккардовым узором, спицами 3.5мм.

​

О книге
Тебе сказали, что остеохондроз — это навсегда. Что панические атаки лечатся только таблетками. Что после 40 лет здоровье может только ухудшаться. Что 110 кг — это твоя норма.

Тебя обманули.
Эта книга — мой честный дневник 62 дней, которые разделили мою жизнь на «до» и «после». Внутри — не просто история. Внутри — полный, неизменный текст курса. Тот самый протокол, который спас мне жизнь.

ЧТО ТЫ НАЙДЁШЬ ВНУТРИ:

Сухие голодовки, которые запускают регенерацию клеток
Жёсткие чистки, которые выгоняют паразитов
Отказ от мяса, молока, хлеба — и почему это не пытка, а освобождение
Практики прощения, которые убирают психосоматику
Йогу и медитации, которые перестраивают нервную систему
Духовные практики, которые возвращают связь с Высшим

РЕЗУЛЬТАТ:
Минус 30 кг. Гибкий позвоночник. Отсутствие панических атак. Ясность ума. Новое призвание.
Если ты устал быть заложником больного тела — эта книга твой выход из матрицы.
Читай. Повторяй. Живи.

​

Впервые вся система Facevitonica собрана в одной программе:

• Не один курс про лицо.
• Не отдельный курс про тело.
• Не отдельный фасциальный курс.

А один путь от первого шага до целостного результата.

Одна программа закрывает весь путь:

«Я выгляжу уставшей» → «Мне нравится моё лицо, тело и то, как я себя чувствую»

Программа:

Модуль 1. Расслабленное тело и свежее лицо:

• Снимете лишнее напряжение с тела
• Поработаете с шеей, осанкой и ключевыми зонами
• Лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим

Модуль 2. Симпатичное лицо:

• Работа не с одной морщиной, а с лицом целиком
• Пропорции, овал, взгляд, нижняя треть
• Зоны, которые сильнее всего влияют на общий образ лица

Модуль 3. Безоперационная подтяжка кожи:

• Система работы с тканями и фасциями
• Работа с кожей лица, шеи и тела
• Более собранный и подтянутый внешний вид

Модуль 4. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Живот
• Спина и осанка
• Ягодицы, грудь и общий силуэт тела

Модуль 5. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Лучше чувствовать своё тело
• Работать с зажатостью и телесностью
• Сексуальность, либидо и ощущение себя как женщины

​

Впервые вся система Facevitonica собрана в одной программе:

• Не один курс про лицо.
• Не отдельный курс про тело.
• Не отдельный фасциальный курс.

А один путь от первого шага до целостного результата.

Одна программа закрывает весь путь:

«Я выгляжу уставшей» → «Мне нравится моё лицо, тело и то, как я себя чувствую»

Программа:

Модуль 1. Расслабленное тело и свежее лицо:

• Снимете лишнее напряжение с тела
• Поработаете с шеей, осанкой и ключевыми зонами
• Лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим

Модуль 2. Симпатичное лицо:

• Работа не с одной морщиной, а с лицом целиком
• Пропорции, овал, взгляд, нижняя треть
• Зоны, которые сильнее всего влияют на общий образ лица

Модуль 3. Безоперационная подтяжка кожи:

• Система работы с тканями и фасциями
• Работа с кожей лица, шеи и тела
• Более собранный и подтянутый внешний вид

Модуль 4. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Живот
• Спина и осанка
• Ягодицы, грудь и общий силуэт тела

Модуль 5. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Лучше чувствовать своё тело
• Работать с зажатостью и телесностью
• Сексуальность, либидо и ощущение себя как женщины

Тариф Королева

• Вся основная программа
• 5 модулей
• Онлайн-тренировки

​

Укороченная толстовка с пелериной.
Рукав «летучая мышь», низ рукава оформлен манжетой из кашкорсе. Подборт цельнокроеный, переходящий в воротник-стойку. Застежка на молнию. Пелерина выполнена на кулиске со шнуром-утяжкой и может выполнять роль капюшона.

Техническая документация к лекалу включает в себя: описание пошива, прибавки, припуски и основные измерения в модели, средний расход материалов, раскладку на ткани.

Прибавки
Прибавка к обхвату груди (по линии притачивания пояса) 20,0 см
Припуск на стачивание 0,7 см

​

Рубашка свободного силуэта на подкладке с капюшоном.
Модель универсальная, подходит как женщинам, так и мужчинам. Рукав втачной, со спущенной линией плеча. Низ рукава оформлен узкой манжетой с разрезом и застёжкой на пуговицу. Перед с цельнокроеной планкой, застёгивающейся на пуговицы или кнопки. Рубашка имеет карманы со скруглёнными углами. Низ изделия обработан подгибкой с кулиской и шнуром для регулировки объёма. Капюшон глубокий, горловина обработана бейкой.

Техническая документация к лекалу включает в себя: описание пошива, прибавки, припуски и основные измерения в модели, средний расход материалов, раскладку на ткани.

Прибавки
Прибавка к обхвату груди 44,0 см
Прибавка к обхвату талии 62,0-66,0 см
Прибавка к обхвату бёдер 36,0 см
Припуск на стачивание 1,0 см

​

Брюки со штрипками и складками силуэта «бананы».
Модель умеренного объёма с цельнокроеным поясом на эластичной ленте. Боковые карманы с фигурным входом. По передним половинкам заложены бантовые складки, застроченные сверху и снизу. По низу выполнены цельнокроеные штрипки. Для пошива из неэластичных тканей в конструкцию штрипки добавлена дополнительная деталь под пяткой с эластичной лентой, обеспечивающая удобство при носке. Модель подходит для эластичных трикотажных полотен, а также для костюмных тканей.

Техническая документация к лекалу включает в себя: описание пошива, прибавки, припуски и основные измерения в модели, средний расход материалов, раскладку на ткани.

Прибавки
Прибавка к обхвату талии 21,0-23,0 см
Прибавки к обхвату бёдер 23,2-23,6 см
Припуск на стачивание 1,0 см