Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 7

​

Программа, где Вы всего за 29 дней, выполняя простые упражнения по 10-15 минут избавитесь от болей в спине, шее, пояснице и ногах и начнете жить без ограничений.
Без обезболивающих, уколов, мазей и дорогостоящих постоянных походов к массажистам, остеопатам, которые дают лишь временный эффект.

С помощью бережного воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики на курсе:

1. Снимем спазмы в тех участках позвоночника, где это необходимо, тем самым избавимся от болей
2. Последовательно проработаем каждый позвонок и восстановим нервные связи
3. Запустим механизм самовосстановления внутренних органов и наладим обмен веществ в организме, за счет чего восстановим нормальную выработку синтеза коллагена и эластина, которые необходимы для восстановления межпозвонковых дисков, исправление искривления позвоночника.

Приходите на курс, чтобы решить проблемы с позвоночником, жить без болей и вести активный образ жизни!

Даже если:

• У Вас уже есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков
• У Вас остеохондроз любого отдела позвоночника
• У Вас обнаружена нестабильность или смещение позвонков
• Нарушена осанка, есть сколиоз
• Поставлен диагноз - дорсопатия

Курс поможет значительно улучшить состояние позвоночника, внутренних органов и организма в целом, повысить качество жизни и избавиться от недостатка энергии и хронической усталости.

Курс для вас, если:

• Периодические острые боли в спине, такие, что нет возможности нормально встать и ходить и
• Головные боли, мигрени
• Болит шея, есть ощущение, что ее заклинило
• Синдром беспокойных ног
• Судороги стоп, икроножных мышц, мышц бедра
• Боли в суставах: коленных, тазобедренных голеностопных
• Прострелы в спине, при неловких движениях, поднятии тяжести или физических нагрузок
• Боли в пояснице, которые отдают в ногу, вызывают онемение ног
• Напряжение и боли в спине, шее, коленях или плечах
• Ноющие и тянущие боли пояснице
• Вам необходимо пить обезболивающие или колоть уколы
• Вы чувствуете постоянную нехватку сил на повседневные дела, утром, чтобы встать и нормально двигаться, нужно расходиться, упадок сил сразу после еды
• Ваши движения ограничены из-за болей в спине, например, Вам больно вставать, поворачиваться с боку на бок
• Вы целый день на ногах или работаете в неудобной позе и к вечеру У Вас болит спина
• У Вас сидячая работа и большую часть дня Вы проводите сидя
  
• Вы хотите разобраться в причинах и больше не травить организм таблетками и уколами, которые не помогают вылечиться, а лишь временно облегчают симптомы
• Вам надоело ежемесячно тратить кучу денег на массажиста или остеопата, эффект от которых длится не долго

Пакет 2 «Быстрый результат»

• Модуль 1. Снимем спазмы, окажем скорую помощь там, где необходимо, чтобы начать восстанавливать "заводские настройки" организма.
• Модуль 2. Проработаем позвонки шейного отдела позвоночника. Запустим восстановление органов, связанных с шейным отделом позвоночника.
• Модуль 3. Проработаем позвонки грудного отдела позвоночника, запустим восстановление органов, связанных с грудным отделом позвоночника.
• Модуль 4. Проработаем позвонки пояснично-крестцового отдела. Запустим восстановление органов, связанных с этим отделом.
• Модуль 5. Комплекс Шестеренка (вариант 1), Комплекс Шестеренка (вариант 2)

​

Программа, где Вы всего за 29 дней, выполняя простые упражнения по 10-15 минут избавитесь от болей в спине, шее, пояснице и ногах и начнете жить без ограничений.
без обезболивающих, уколов, мазей и дорогостоящих постоянных походов к массажистам, остеопатам, которые дают лишь временный эффект.

С помощью бережного воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики на курсе:

1. Снимем спазмы в тех участках позвоночника, где это необходимо, тем самым избавимся от болей
   
2. Последовательно проработаем каждый позвонок и восстановим нервные связи
   
3. Запустим механизм самовосстановления внутренних органов и наладим обмен веществ в организме, за счет чего восстановим нормальную выработку синтеза коллагена и эластина, которые необходимы для восстановления межпозвонковых дисков, исправление искривления позвоночника.

Приходите на курс, чтобы решить проблемы с позвоночником, жить без болей и вести активный образ жизни!

Даже если:

• У Вас уже есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков
• У Вас остеохондроз любого отдела позвоночника
  
• У Вас обнаружена нестабильность или смещение позвонков
  
• Нарушена осанка, есть сколиоз
  
• Поставлен диагноз - дорсопатия

Курс поможет значительно улучшить состояние позвоночника, внутренних органов и организма в целом, повысить качество жизни и избавиться от недостатка энергии и хронической усталости.

Курс для вас, если:

• Периодические острые боли в спине, такие, что нет возможности нормально встать и ходить и
• Головные боли, мигрени
• Болит шея, есть ощущение, что ее заклинило
• Синдром беспокойных ног
• Судороги стоп, икроножных мышц, мышц бедра
• Боли в суставах: коленных, тазобедренных голеностопных
• Прострелы в спине, при неловких движениях, поднятии тяжести или физических нагрузок
• Боли в пояснице, которые отдают в ногу, вызывают онемение ног
• Напряжение и боли в спине, шее, коленях или плечах
• Ноющие и тянущие боли пояснице
• Вам необходимо пить обезболивающие или колоть уколы
• Вы чувствуете постоянную нехватку сил на повседневные дела, утром, чтобы встать и нормально двигаться, нужно расходиться, упадок сил сразу после еды
  
• Ваши движения ограничены из-за болей в спине, например, Вам больно вставать, поворачиваться с боку на бок
  
• Вы целый день на ногах или работаете в неудобной позе и к вечеру У Вас болит спина
  
• У Вас сидячая работа и большую часть дня Вы проводите сидя
  
• Вы хотите разобраться в причинах и больше не травить организм таблетками и уколами, которые не помогают вылечиться, а лишь временно облегчают симптомы
  
• Вам надоело ежемесячно тратить кучу денег на массажиста или остеопата, эффект от которых длится не долго

Пакет 3 «ВИП»

• Модуль 1. Снимем спазмы, окажем скорую помощь там, где необходимо, чтобы начать восстанавливать "заводские настройки" организма.
• Модуль 2. Проработаем позвонки шейного отдела позвоночника. Запустим восстановление органов, связанных с шейным отделом позвоночника.
  
• Модуль 3. Проработаем позвонки грудного отдела позвоночника, запустим восстановление органов, связанных с грудным отделом позвоночника.
• Модуль 4. Проработаем позвонки пояснично-крестцового отдела. Запустим восстановление органов, связанных с этим отделом.
  
• Модуль 5. Комплекс Шестеренка (вариант 1), Комплекс Шестеренка (вариант 2)
• Бонусы
  Бонусный эфир. Ваше интимное здоровье
  Бонусный эфир. Секреты Касьяна
  Скорая помощь для грудного отдела
  Скорая помощь для шейного отдела
  Упражнения скорой помощи при болях в спине, пояснице и ногах

​

Интенсив с врачом-эндокринологом Екатериной Тимохиной

«Здоровая и сияющая кожа»

На этом интенсиве ты узнаешь, как сохранить красоту, здоровье и молодость кожи, воздействуя на неё снаружи и изнутри. Ты разберешься, почему кожа стареет, какие гормоны, дефициты и привычки убивают её свежесть, а какие компоненты в косметике реально работают, а не являются пустым маркетингом.

Этот интенсив создан специально для тебя, если ты:

• Замечаешь увядание: кожа стала тусклой, потеряла упругость и больше не выглядит свежей.
• Не хочешь сливать бабки на уколы: мечтаешь замедлить старение, но не готова тратить сотни тысяч на косметологов и тонны бесполезных баночек.
• Задолбалась бороться с проблемами: тебя бесят морщины, сухость, пигментация, акне, розацеа или вечные темные круги под глазами.
• Ищешь реальные причины: хочешь четко понять, какие гормоны и дефициты витаминов портят твое отражение в зеркале.
• Боишься фотостарения: не знаешь, как правильно защитить лицо летом от солнца.
• Устала от каши в голове: запуталась в противоречивых советах из интернета и хочешь знать, что работает на самом деле, а что — развод маркетологов.

​

Практический курс по заболеваниям ЖКТ: внедряем актуальные клинические рекомендации в практику и осваиваем расшифровку УЗИ и эндоскопии.

Кому подойдет этот курс:
Студентам, ординаторам и аспирантам
Выстроите системный фундамент в гастроэнтерологии на основе актуальных КР. Это кратчайший путь от «сухой» теории к успешной сдаче экзаменов и уверенности перед выходом на работу.
Врачам первичного звена (терапевтам, педиатрам, ВОП)
Научитесь лечить патологии ЖКТ на амбулаторном этапе. Вы также начнёте сами «читать» результаты УЗИ и эндоскопии, принимая взвешенные решения и оставаясь в рамках доказательной медицины
Начинающим гастроэнтерологам
Прокачаете навыки до экспертного уровня! Освоите тонкости инструментальной диагностики (от рН-метрии до колоноскопии) и получите готовые протоколы ведения даже самых сложных кейсов​

​

Спойлер: Программа:

Урок 1:
Дифференциальная диагностика изжоги
- Классификация ГЭРБ, методы диагностики, модификация образа жизни и медикаментозная терапия ГЭРБ
- Пищевод Барретта: классификация, тактика медикаментозной терапии, сроки эндоскопического контроля
- Функциональные расстройства пищевода

Урок 2:
Заболевания, ассоциированные с инфекцией H. pylori. Современные протоколы эрадикации
- H. pylori-инфекция: эпидемиология, диагностика, лечение
- H. pylori-ассоциированная диспепсия
- H. pylori-ассоциированный гастрит
- H. pylori-ассоциированная язвенная болезнь желудка и ДПК

Урок 3:
Органические и функциональные расстройства билиарного тракта
- ЖКБ: факторы риска, классификация, диагностика, тактика ведения
- Функциональные расстройства ЖП, ПХЭС
- Полипы желчного пузыря: тактика ведения, показания к холецистэктомии

Запись прямого эфира:
Разбор клинических случаев по теме верхних отделов ЖКТ
- Ответим на ваши вопросы
- Разберем домашние задание

Урок 4:
Язвенный колит. Алгоритм ведения на амбулаторном этапе
- Классификация язвенного колита
- Диагностика и дифференциальная диагностика ЯК
- Тактика лечения на амбулаторном этапе в зависимости от локализации, течения

Урок 5:
Болезнь Крона. Алгоритм ведения на амбулаторном этапе
- Классификация болезни Крона
- Диагностика и дифференциальная диагностика БК
- Тактика лечения на амбулаторном этапе в зависимости от локализации, течения

Урок 6:
Метеоризм: тактика ведения в первичном звене
- Тактика диагностики и лечения СИБР
- Непереносимость продуктов (целиакия, нецелиакийная гиперчувствительность к глютену, лактазная недостаточность)
- Функциональное вздутие; абдомино-диафрагмальная диссинергия

Запись прямого эфира:
Тактика ведения пациентов с ВЗК в первичном звене
- Отвечаем на ваши вопросы
- Разбор домашнего задания

Урок 7:
Синдром раздраженного кишечника
- Римские критерии V, что нового?
- Тактика ведения пациентов с СРК
- Мифы о СРК

Урок 8:
Синдром констипации в практике врача
- Основное понятие "запора", критерии запора
- Дифференциальная диагностика с функциональным запором и СРК
- Общие принципы терапии и диагностики

Урок 9:
Синдром диареи в практике врача
- Диарейный синдром: дифференциальная диагностика с СРК
- Алгоритмы диагностики; общие принципы лечения и тактики ведения

Запись прямого эфира:
Заболевания кишечника
- Отвечаем на ваши вопросы
- Разбор домашнего задания

Урок 10:
Дифференциальная диагностика гепатитов для врачей амбулаторного звена
- Виды гепатитов, причины развития гепатитов
- Клинические проявления гепатитов
- Лабораторные методы (в том числе генетически детерминированные заболевания печени) и инструментальные методы диагностики гепатитов

Урок 11:
Мифы в гастроэнтерологии
1. Мифы в диагностике
- Терминальный илеит и лимфофоликулярная гиперлазия ПК = БК
- ДГР по ЭГДС = ДГР на самом деле
- Диффузные изменения ПЖ на УЗИ = Хронический панкреатит
- Загиб/перегиб желчного пузыря на УЗИ — надо лечить
- ХМС по Осипову
- Серологическое тестирование на H. pylori
2. Мифические диагнозы
- Дисбактериоз
- Долихосигма
- Гастроптоз
- Дырявый кишечник
3. Мифы в лечении
- Гепатопротекторы
- Энтерофурил
- Ребамипид

Продвинутый урок:
УЗИ органов брюшной полости: от протокола к клиническому решению
- В каких клинических ситуациях УЗИ является «золотым стандартом», а когда его информативность ограничена и требует уточнения с помощью КТ или МРТ
- Расшифруем специфическую терминологию протоколов («диффузные изменения», «анехогенные включения», «косвенные признаки»), чтобы клиницист и врач УЗД говорили на одном языке
- На какие нюансы в описании печени, желчного пузыря и поджелудочной железы стоит обратить внимание, даже если в заключении написано «норма»
- Научимся разделять «зеленые флаги» (возрастные или функциональные особенности, не требующие лечения) и «красные флаги» в УЗИ, требующие немедленной госпитализации или онкопоиска

Продвинутый урок:
Ультразвуковая диагностика заболеваний кишечника: возможности серошкального режима и допплерографии
- УЗИ кишечника долго считалось чем-то из разряда «ничего не видно из-за газов». На лекции мы развеем этот миф и разберем, как обычный датчик в умелых руках становится мощным инструментом для диагностики, который порой не уступает колоноскопии в оценке
- Как увидеть слои кишечной стенки и на что смотреть в первую очередь. Разберем, как отличить банальный спазм от реального утолщения и что нам говорит изменение «слоистости» кишки
- Зачем нам нужен кровоток в стенке кишки? Поговорим о том, как допплерография помогает отличить стадию обострения ВЗК от ремиссии и почему это критически важно для выбора терапии
- Обсудим признаки, которые нельзя пропускать: от классического аппендицита и дивертикулита до сложных случаев болезни Крона и ишемических поражений
- Как подготовить пациента (и нужно ли?), как бороться с газами и метеоризмом во время осмотра и в каких ситуациях УЗИ кишечника — это лучший первый шаг в диагностике

Запись прямого эфира:
Разбор сложных кейсов по патологиям кишечника и печени
- Разбор сложных кейсов
- Отвечаем на ваши вопросы
- Разбор домашнего задания

Экспертный урок:
Эндоскопическая картина пищевода в норме и патологии: наглядно и простыми словами
- На что обращать особое внимание в протоколе эндоскопического исследования
- Эндоскопическая семиотика патологии пищевода: эндоскопические классификации с примерами
- Эндоскопические признаки гастроэзофагеального рефлюкса, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
- Современные требования к описанию кардиоэзофагеального перехода при ГЭРБ
- "Недостаточность кардии" и другие дискутабельные вопросы

Экспертный урок:
Эндоскопическая картина желудка и ДПК в норме и патологии: тонкости интерпретации результатов
- Эндоскопическая классификация гастритов
- Особенности выполнения биопсии по клиническим рекомендациям
- Патология ДПК: возможности эндоскопии
- Как минимизировать риск пропущенного рака

Экспертный урок:
Заболевания кишечника: особенности интерпретации протокола колоноскопии. Видеокапсульная эндоскопия
- Чего ожидать от колоноскопии и биопсии
- Как по эндоскопической картине различать язвенный колит и болезнь Крона
- Когда направлять пациента на колоноскопию, когда и как назначать биопсию
- Показания к видеокапсульной эндоскопии, что мы получим в результате исследования

Экспертный урок:
Учимся разбираться в полипах желудочно-кишечного тракта
- Эпителиальные и неэпителиальные новообразования желудка и кишечника, тактика при выявлении
- Все ли полипы требуют удаления
- Нужно ли наблюдать полипы раз в год или с другой кратностью
- Абсолютные показания к удалению полипов

Экспертный урок:
Биопсихосоциальная модель и роль психологических интервенций при расстройствах взаимодействия кишечника и мозга (РВКМ)
- Расстройства взаимодействия кишечника и мозга
- Разберём, как просто и доказательно объяснить пациенту механизм боли, когда направлять на психотерапию, и что такого делают на сессиях, что человеку становится лучше по конкретным физиологическим проявления

Экспертный урок:
Фармакотерапия расстройств взаимодействия кишечника и мозга: принципы назначения, доказанные эффекты и управление побочными реакциями
- Антидепрессанты (нейромодуляторы) - рабочий инструмент гастроэнтеролога
- Пройдёмся по конкретным препаратам, стартовым дозам и схемам титрования, а главное - разберём самые частые нежелательные явления

Запись экспертного прямого эфира:
Сложные случаи и дискуссия: отвечаем на вопросы по терапии расстройств взаимодействия кишечника и мозга (РВКМ)
- Реальная практика часто отличается от клинических рекомендаций: пациенты не отвечают на терапию, бросают лекарства из-за побочек или отказываются от направления к психиатру
- Разберём 2–3 реальных клинических кейса, найдём типичные ошибки и развеем главные мифы об антидепрессантах в гастроэнтерологии

Запись экспертного прямого эфира:
Суточная рН-импедансометрия "в двух словах". Общая дискуссия по курсу
- Суточная рН-импедансометрия
- Разберем ваши вопросы
Подводим итоги курса

Лекторы курса:
Стамболцян Венера Шаеновна
врач гастроэнтеролог, гепатолог, эксперт по заболеваниям кишечника, аспирант кафедры эпидемиологии, паразитологии и дезинфектологии
Яшина Наталья Игоревна
Кандидат медицинских наук, врач хирург, эндоскопист высшей категории. Автор множества статей уровня Scopus и ВАК, а также патентов на изобретения
Рахматуллин Артем Ильвирович
Врач-психиатр, сексолог Open Mind Clinic, автор телеграм-канала «МКБес», куратор образовательного проекта «СНО 2.0», консультант фонда «Антон тут рядом».
Эздеков Идар Заурович
Врач ультразвуковой диагностики, врач-терапевт


Тариф Экспертный
• Основная программа курса
• Домашние задания с эталонным ответом
• Памятки по каждой теме
• 9 месяцев доступа к материалам
• 2 продвинутых урока
• 4 прямых эфира в записи с разбором клинических случаев
• 6 экспертных урока и 2 прямых эфира в записи от врача эндоскописта и врача психиатра
• Гайд “Пособие участкового терапевта” в подарок

​

Сборник курсов

«Функциональная машина» отлично сочетается с остальными курсами biomachine

Лимитированное предложение специально для тебя:

1. Функциональная машина
2. Питание для мышц

Полная программа:

1. Функциональная машина

Неужели это все, на что способно наше тело? Полдня сидеть, а после двигать железо по прямой?
Пробуди то, что спит глубоко внутри
Познав разнообразие движений, твой тело вновь обретет утраченную гармонию

Как показали опросы, почти половина из вас тренируется без программы или не тренируются вообще. И почти половина из оставшихся сами составили свой план тренировок

Функциональная машина будет содержать готовую программу тренировок на 2 месяца с собственным банком из 30+ упражнений. Там будут и силовые, и кардио, и круговые, и плиометрика, и грамотная прогрессия в каждом виде. 2 тренировки в неделю по ~ 1 часу
Новичкам будет актуально — у вас будет записанная техника, рассказано про каждый этап тренировки, время под нагрузкой, количество повторений, подходов, отдых между ними, и как всё это адаптировать под себя
А те, кто уже тренит, смогут добавить в свою программу недостающее, уменьшить время отдыха между подходами, повысить эффективность привычных упражнений, разблокировав в них амплитуду, укрепить связочно-сухожильный аппарат и снизить риски травм, снизить средний пульс под нагрузкой, и многое-многое другое

Сделай прорыв уже этой весной сразу в 5 направлениях: силе, выносливости, гибкости, быстроте и ловкости

Что тебя здесь ждет

Необходимая теоретическая и практическая база

Ты четко понимаешь, как сочетать все физические качества и структурировать тренировки в рамках недель и месяцев. Вопрос тренировок для здоровья и функциональности закрыт:

• Теоретические уроки с подробным объяснением практики
• Техника более 30 упражнений для тренировке всех физических качеств
• Более 10 готовых тренировок разных физ. качеств в стиле бери-повторяй
• Интервальные тренировки BIOMACHINE SONG (напишем свою музыку и саунд-дизайн)
• 2-месячная программа для углубленного развития физ. качеств

Поддержка тренера и ответы на вопросы

Тренер на связи в течение 2-х месяцев, а в канале курса будут дни с ответами на вопросы и проверкой техники. Ты получишь ответы на все интересующие вопросы и обретешь ясность:

• Ответы на самые распространенные вопросы
• Разбор ошибок в технике упражнений
• Лайв контент от авторов

Вступай в ряды функциональных машин и сделай эту весну незабываемой

Что за продукт

2-месячная система физической подготовки из теории, практики и готовых тренировок
Рост над собой. Ты в начале
И в конце - два разных человека

2. Питание для мышц

Почему в этот раз у тебя всё получится?

• Научный подход
• Сфокусированность
• Эффективность и минимализм
• Воспроизводимость
• 3 недели в группе / 11 уроков в записи / >80 научных источников

Программа:

Урок #1. Почему мы питаемся солнцем
Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело
Результат
Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

Урок #2. Здоровое питание vs питание спортсмена
Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена
Результат
Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

Урок #3. Энергия еды
Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей
Результат
Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

Урок #4. Формулы и расчёт
Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки
Результат
Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему
Доп. Урок. На что ещё тратится энергия
О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр. ), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”
Результат
Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

Урок #5. Белок
Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения
Результат
Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

Урок #6. Самый недооценённый нутриент
О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек
Результат
В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

Урок #7. Углеводы и жир
Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров
Результат
Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по бжу и следовать научным рекомендациям

Урок #8. Еда до, во время и после тренировок
Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов
Результат
Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

Урок #9. 5 добавок, которые реально работают
Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать
Результат
Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные бады и научишься грамотно применять рабочие

Урок #10. Защита от рпп
Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья
Результат
Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

Урок #11. Создавая спираль
Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу
Результат
Ты будешь знать, что делать после курса

​

Добро пожаловать в Магистратуру Бега
Это программа самой эффективной беговой подготовки, аналогов которой нет.

Если ты любитель, то здесь ты, наконец, поймёшь:

• как работает именно твое тело
• почему прогресс то появляется, то исчезает
• как тренироваться без выгорания и травм
• как сделать бег источником энергии

Если ты профессионал или продвинутый бегун, здесь ты получишь:

• более глубокую модель нагрузки и восстановления
• понимание, почему тело не дает результат
• тренировочный план, чтобы увидеть новые цифры и личные рекорды

Первый курс подойдет для любого уровня подготовки, особенно для начинающих и тех, кто много раз пробовал и быстро заканчивал или получал травму. Я помогу перестроить всю твою двигательную активность и сформировать беговую эффективность.

На первом курсе я расскажу:

• Что такое беговая грамотность;
• Как стать эффективнее в движениях;
• Какие самые основные ошибки совершают бегуны;
• Почему кардио не равно похудение, и что работает, на самом деле;
• И, самое главное - дам 6 самых простых и эффективных беговых упражнений, которые сделают твой бег легким и быстрым и позволят получать удовольствие от активности без травм.

Полная программа состоит из 3 курсов, каждый из которых содержит простые и доступные для каждого упражнения, направленные на то, чтобы сделать твой бег легким, экономичным и в удовольствие. Данная складчина на первый курс

​

Вебинар-практикум
30 сентября 19:00 по Москве

Что обсудим:

1. Дефицит В12 – как заподозрить и доказать?
Симптоматика дефицита, звоночки и явный дефицит
При каких нарушениях точно проверять В12
Как доказать дефицит:

• Анализ В12 в крови
• В эритроците
• Если В12 повышен – о чем?
• Если понижен?
• Оптимумы
• Гомоцистеин
• Метилмалоновая кислота в оргкислотах в моче и крови

2. Восполняем дефицит В12
В питании
В нутрицевтиках и препаратах
Выбираем форму – индивидуальный подход
Учитываем гомоцистеин?
Кому метильные формы, а кому это не нужно?
Препараты и нутрицевтики:

• В уколах
• В спреях
• В рассасывающих формах
• В порошке

Восполнение и контроль дефицита В12 при атрофическом аутоиммунном гастрите
Этапность восполнения В12, какие есть нюансы?
В12-дефицитная анемия, основные фокусы внимания

3. Дефицит В9 – как заподозрить и доказать?
Почему про В9 всегда думаем вместе с В12?
Почему важно обязательно вводить В9 параллельно с В12?
Почему и кому нельзя высокие дозировки В9?
Какие дозировки выбираем, какие формы?
Отвечаю на вопрос – а если нужно восполнять, а переживаем за рост онко, то как можно и чем можно «прикрыть»

Автор и ведущая вебинара - Венера Хабирова:
Кандидат медицинских наук, интегративный гастроэнтеролог, фитотерапевт, специалист по превентивной медицине.
Более 30 лет в медицине.

Будет большая лекционная часть
+ присланные вами заранее вопросы по теме и сразу же мои ответы (либо разбор вопросов будет дополнительно в записи с таймкодами)
Длительность – ориентируемся на 3 часа (с перерывами на чаёк и выдох=)

​

Курс от Сергея Бутрия — врача доказательной медицины, одного из самых известных педиатров.

Если бы вы могли задать любой вопрос о здоровье вашего ребёнка — от новорождённого до 7 лет — и получить не запугивание, а понятные и правильные ответы?

Представьте, что у вас есть 10 часов с лучшим детским доктором — понятным языком, без занудной терминологии, с советами доказательной медицины, которые помогли сотням детей.

Это всё, что педиатр хотел бы сказать каждому родителю, если бы его приём не был ограничен по времени:

• Не тревожиться по пустякам и не пропустить опасные красные флаги
• Понять, почему ребёнок плохо спит и как с этим работать
• Узнать про синдром внезапной смерти и как его избежать
• Разобраться, что делать, если ребёнок отказывается есть
• Научиться видеть красные флаги и признаки возможной задержки развития
• Понять про частые ОРВИ: сколько болезней считается нормой
• Разобраться, почему родители пропускают запоры у ребенка
• Узнать, какие прививки обязательны, а какие можно подождать
• Научиться защищать малыша от травм, болезней, гаджетов и собственной усталости

Для кого этот курс:

• Будущие родители
• Родители детей от 0 до 7
• Бабушки, няни, педагоги
• Все, кто хочет понимать ребёнка, а не бояться

Вы получите:

• Спокойствие: вы понимаете, что с ребёнком нормально, а что — нет
• Уверенность: вы знаете, как действовать в любой ситуации
• Экономию: меньше ненужных анализов, препаратов, консультаций
• Поддержку: от врача, который говорит с вами на одном языке
• Безопасность: вы не пропустите опасное состояние, потому что будете знать, на что действительно важно смотреть, а что — просто «детская норма».
• Чёткие ответы, а не форумы: Всё, что вы раньше искали по ночам в интернете, — теперь в одном месте, с проверенными ответами и без лишней паники.

Программа:

0–1 год:

• Три самых главных опасности дома
• Что надо понимать про синдром внезапной детской смерти
• Что должно быть в аптечке?
• Синдром встряхнутого младенца
• Сыпь у ребенка — как разобраться в них?
• Стул: что норма, что повод для беспокойства?
• Какие обследования до года нужны, а какие — пустая трата денег?

1–3 года:

• Красные флаги и тревожные звоночки развития к 1 и 2 годам
• Истерики и первая сепарация
• Ранние признаки детского аутизма, которые важно не пропустить
• Пищевые аллергии, дерматиты, сыпи
• Риск гепатита B от укусов
• Когда убирать пустышку?
• Расстройства сна

3–4 года:

• Частые болезни: кто виноват и что делать?
• Ложный круп
• Аденоиды
• Синдром обструктивного апноэ сна: признаки и лечение
• Запоры у детей: причины и способы лечения
• Навязчивости у детей: признаки и подходы к решению
• Ожирение: питание, рост, профилактика в семье
• Стрептококковая ангина и скарлатина
• Конъюнктивит, вши, чесотка, мononуклеоз и мифы
• Частые ОРВИ: сколько болезней считается нормой

4–7 лет:

• Поведенческие трудности в школе: агрессия, социализация, нейроотличия

Автор Сергей Бутрий

• Педиатр с 20+ летним стажем
• Автор канала «Заметки педиатра» (500 000+ подписчиков)
• Преподаёт и читает лекции врачам
• Отец четверых детей

Что получите:

• Более 10 часов лекций, разбитых по возрасту и темам
• Конспекты, чек-листы и таймкоды

​

В этой потоковой практике мы детально разбираем асаны и оттачиваем каждое движение. А есть такие, как это — потоковая практика, в которой мы применяем всё, что уже изучили, в живом, непрерывном движении. Эта 1,5-часовая сессия сфокусирована на работе с кором и глубокой отстройке внутреннего состояния через дыхание, внимание и телесную опору. Основана на материалах , посвящённого развитию силы и устойчивости центра тела.


Если во время практики вы чувствуете, что какой-то элемент вызывает трудности или хочется глубже понять, как он устроен, рекомендую пройти соответствующий модуль курса «Level up your practice», где мы шаг за шагом разбираем всё, что лежит в основе этой практики.

• Уровень сложности: Средний
• Длительность: 90 минут

Вы получите неограниченный доступ к приобретаемому видео!

​

Четыре подробных видеоурока для детальной работы с отдельными зонами лица: платизма, лоб, зона глаз и носогубные складки. Для тех, кто хочет уделить больше внимания конкретным зонам и освоить подробную технику их проработки.

Для тех, кто хочет глубже проработать отдельные зоны лица и получить более выраженный эффект.

Чему вы научитесь

• Подробно проработаете каждую из четырёх зон
• Сможете уделить максимум внимания проблемным участкам
• Получите комплекс стоимостью ниже, чем четыре отдельных урока

Что входит

• Проработка платизмы
• Проработка лба
• Работа с зоной глаз
• Проработка носогубных складок

​

Для тех, кто хочет поддерживать тонус кожи, уменьшить отёчность и освежить лицо, но не готов тратить много времени.
Короткие и понятные уроки, которые удобно выполнять дома
Быстрый уход за лицом всего за несколько минут в день. Подходит тем, кто хочет поддерживать тонус кожи, уменьшить отёчность и освежить лицо без долгих ежедневных занятий.

Важно: для прохождения экспресс-самомассажа обязательно приобретите камень гуаша заранее.

Чему вы научитесь
Получите полноценный экспресс-комплекс для всего лица
Освоите понятную технику для самостоятельного выполнения
Сможете поддерживать результат регулярной практикой

​

Для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело, укрепить мышцы и получить заметный результат за счёт сочетания сбалансированного питания и домашних тренировок.

Я собрала свои любимые авторские рецепты, которые готовлю сама, и добавила домашние тренировки для комплексной работы над телом. Для меня белок — основа рациона, поэтому в курсе я отдельно показываю, как считаю его и как набираю необходимое количество в течение дня. Все блюда простые, быстрые и из доступных продуктов.

Внутри курса
31 видео: готовим вместе — от простых завтраков и салатов до горячих блюд, выпечки и десертов
Белок в рационе: покажу на своём примере, как я считаю белок и набираю его норму в течение дня
5 видео с домашними тренировками: верхняя часть плечевого пояса и пресс, ягодичные мышцы, спина и руки
Авторский гайд на 71 страницу: рецепты и идеи для меню в одном файле — можно сохранить и возвращаться к нему в любое время

​

Завершающая потоковая практика серии посвящена балансам на руках. За 80 минут мы проходим через Бакхасану, Титибхасану, Майурасану — пробуя, исследуя, иногда оступаясь, но снова находя центр. Здесь важно не столько “встать” в позу, сколько оставаться в контакте с собой в моменте усилия и нестабильности. В практику органично вплетены дыхательные упражнения и пранаямы, поддерживающие фокус, устойчивость и глубину состояния. Как и в предыдущих занятиях, мы продолжаем выстраивать движение изнутри, опираясь на дыхание, внимание и накопленный опыт курса «Level up your practice».

Если во время практики вы чувствуете, что какой-то элемент вызывает
трудности или хочется глубже понять, как он устроен, рекомендую пройти соответствующий модуль курса «Level up your practice», где мы шаг за шагом разбираем всё, что лежит в основе этой практики.

• Уровень сложности: Средний
• Длительность: 80 минут

​

Хотите поддержать организм в период простуд или чувствуете, что начинаете заболевать?
Этот класс поможет активировать иммунные силы организма - упражнения на улучшение циркуляции лимфы, дыхательная техника по типу Вим Хоф (научно подтвердившая свою эффективность!), а также глубокая йога-нидра - потому что иммунитет работает только когда мы расслаблены. Подходит и новичкам, и продолжающим.

• Уровень сложности: Легкий
• Длительность: 30 минут

​

Как понимать базовые показатели и не пугаться непонятных значений

Красные маркеры, стрелки, звездочки, цифры, латинские буквы и загадочные аббревиатуры: выглядит сложно и пугающе. Но ровно до момента, пока вы не научитесь понимать каждое из этих знаний и смысл каждой маркировки.

Когда понимаете, даже выходящие за пределы референса показатели перестают вызывать панику и видеться исключительно чем-то страшным.

Мини-курс «Что написано в анализах» создан для тех, кто хочет понять базовые показатели: общеклинический анализ, биохимию, общий анализ мочи и копрограмму. Не просто научиться читать каждый отдельный элемент, а понимать контекст и взаимосвязи.

На курсе мы разберем с самого начала, что именно лаборатория измеряет и что физически стоит за каждой цифрой: что такое эритроциты и лейкоциты, гемоглобин и гематокрит, чем отличаются палочкоядерные нейтрофилы от сегментоядерных, что такое сдвиги влево и вправо, как считать индексы, о чем говорят ферменты, что можно найти с помощью микроскопии осадка и надо ли начинать неистовую борьбу с «плохим холестерином», если в бланке он отмечен красным маркером.

Отдельно поговорим о том, что такое референсные значения и почему они различаются, чем лабораторный референс отличается от диагностического порога и целевого значения, почему детские показатели нельзя читать по взрослым нормам, и как единицы измерения способны полностью изменить смысл одной и той же цифры.

К курсу будет приложена выверенная таблица базовых референсных и клинически значимых значений с пояснениями по возрасту, полу, условиям сдачи и особенностям интерпретации там, где одного универсального числа не существует.

После курса вы не станете ставить диагнозы по анализам — и это не нужно. Этот курс не заменяет прием квалифицированного специалиста, потому что создавался не для того.

Вы сможете гораздо более полезную вещь: открыть обычный лабораторный бланк, понять, что именно в нем написано, увидеть взаимосвязи между показателями и спокойно оценить, что происходит. Чтобы задавать врачу вопросы по существу, чтобы просто меньше тревожиться из-за непонятных цифр, да чтобы просто лучше понимать происходящее с вами или вашими близкими. Даже если вы бухгалтер, водитель маршрутки или педагог младших классов. Базовая лабораторная грамотность пригодится всегда.

Продолжительность курса: 6 часов + конспект + таблица референсов

Что разбираем на курсе: ОАК, базовая биохимия, липидограмма, общий анализ мочи и копрограмма — от самых основ до чтения результатов в контексте.

Дата прямого эфира: 13 сентября 2026 г. в 12:00 по московскому времени.