Складчина: новые складчины на курсы и тренинги

​

Элитный спортсмен показывает высочайший уровень вне зависимости от обстоятельств! Если ты хочешь оптимизировать свою спортивную производительность и понять как правильно питаться и строить тренировочный график, то эта книга-гайд для тебя! В книге информация о питании для похудения, набора массы, плюс про восстановление и тренировочную философию для максимальной производительности.

Содержание:

1. Оптимизация атлетических способностей: Базовые принципы
2. Восстановление
3. Питание (плюс рекомендации по добавкам)
4. Как сбросить вес
5. Как набрать мышечную массу
6. Иммунитет Дополнительные материалы – менталитет взрывного спортсмена (психологическая подготовка к взрывным тренировкам)

​

Позаботьтесь о нормализации уровня гормона стресса, чтобы уменьшить отёки, усталость, нервное напряжение, скачки давления, объём живота и снизить риск диабета и остеопороза.

Контроль кортизола — это:

• Лёгкость в теле: быстрое избавление от отёков и естественное уменьшение объёма живота
• Стабильное самочувствие: нормализация давления, устранение хронической усталости и тревожности
• Защита на долгие годы: снижение риска развития диабета II типа и остеопороза на физиологическом уровне

Улучшайте самочувствие и повышайте качество жизни благодаря занятиям!

Вы снова сможете:

• чувствовать лёгкость и свободно двигаться, как в молодые годы
• просыпаться по утрам с запасом бодрости, которого хватает на целый день
• вернуть уверенность в собственном здоровом активном будущем

Бонус — подтянутая фигура, ровное эмоциональное состояние и стабильное давление без кучи лекарств!

Научитесь восстанавливать организм с помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики, даже если

• Вас давно мучают постоянные отёки, а лишний объём на животе не уходит ни от диет, ни от физической активности
• Появился страх перед нарушениями, которые могут возникнуть в будущем: диабетом, остеопорозом и снижением подвижности суставов
• Хроническая усталость стала нормой, скачки давления и резкие смены настроения каждый день мешают радоваться жизни
• Вы опасаетесь сложных физических нагрузок и серьёзных ограничений, думаете, что возрастные изменения уже не исправить

С помощью проверенных методик курса Кортизол под контролем можно:

• Мягко снизить уровень хромосомного и гормонального стресса без агрессивных медикаментов

Экспертный подход династии врачей в 6-ом поколении объединяет традиционные практики точечного воздействия и современные технологии.

Наш метод разработан для запуска естественной саморегуляции: нормализации обмена веществ, избавление от лимфатического застоя и переключения нервной системы из режима «выживания» в режим «восстановления и омоложения».

Результаты курса подтверждены отзывами участников

• Снижение отёчности лица, ног и всего тела, уменьшение объёма живота
  «У меня стали меньше отёки ног, раньше отекали щиколотки. Боли не было, но ноги были как бревно»
• Стабилизация давления, снижение частоты его резких скачков и головных болей
  «Благодаря академикам давление стабилизировалось, скачков давления нет»
• Прилив энергии и крепкий сон, бодрость по утрам и спокойствие ночью
  «Я практически полностью справилась с проблемой усталости, на 80%»
• Контроль инсулинорезистентности, избавление от переедания и тяги к сладкому
  «Мне стало легче внутри, стало приятнее на себя смотреть в зеркало»
• Укрепление костей и суставов, снижение риска остеопороза, устранение боли и скованности
  «Сейчас я прислушиваюсь к ощущениям в коленях и понимаю, что они не болят!»
• Избавление от тревожности, раздражительности, ощущения постоянного напряжения
  «Первое, что у меня ушло на курсе академиков, — это неясная тревожность, которая мне не свойственна»

Для кого
Для тех, кто хочет получить системный результат, убрать последствия или значительно снизить проявления:

• острых вирусных последствий
• психологических травм, острых переживаний
• сбросить груз тяжёлых событий
• освободиться от физических последствий перфекционизма — бессилие, выгорание, сильные переживания, если всё пошло не так
• То есть освободить тело, которое устало, не может полноценно расслабиться и отдохнуть, когда необходимо восстановить силы

Для Вас, если Вы хотите фундаментально проработать последствия нарушенного ритма кортизола: напряжение, давление, проблемы с пищеварением, отёчность, тяжесть в теле и износ сосудов (ВСД, скачки давления, атеросклероз, варикоз, извитость сосудов, метеозависимость). Особенно если прежде перенесли ковид, есть риск повторных инфекций (медики, учителя, работаете в коллективах, с детьми, животными, в контакте с природой), если заболеваете легко, а восстанавливаетесь долго.

Как это может отразиться на Вашей жизни:

• Вместо внезапных скачков давления, удушающих приливов и постоянного чувства тревоги, Вы получите ровный пульс и спокойную реакцию на повседневные переживания.
• Дыхание и сердцебиение станут ритмичными, Вам легче будет заниматься привычными делами без фонового внутреннего напряжения.

Главный результат
Восстановление более спокойного ритма работы нервной системы, стабилизация давления, дыхания, сердцебиения и терморегуляции

Пакет «Базовый контроль»
1 неделя, 36 упражнений, выполняется 1 раз в день утром в течение 7 минут

• Модуль 1. «Ритм сердца, давление и кортизол»

​

Позаботьтесь о нормализации уровня гормона стресса, чтобы уменьшить отёки, усталость, нервное напряжение, скачки давления, объём живота и снизить риск диабета и остеопороза.

Контроль кортизола — это:

• Лёгкость в теле: быстрое избавление от отёков и естественное уменьшение объёма живота
• Стабильное самочувствие: нормализация давления, устранение хронической усталости и тревожности
• Защита на долгие годы: снижение риска развития диабета II типа и остеопороза на физиологическом уровне

Улучшайте самочувствие и повышайте качество жизни благодаря занятиям!

Вы снова сможете:

• чувствовать лёгкость и свободно двигаться, как в молодые годы
• просыпаться по утрам с запасом бодрости, которого хватает на целый день
• вернуть уверенность в собственном здоровом активном будущем

Бонус — подтянутая фигура, ровное эмоциональное состояние и стабильное давление без кучи лекарств!

Научитесь восстанавливать организм с помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики, даже если

• Вас давно мучают постоянные отёки, а лишний объём на животе не уходит ни от диет, ни от физической активности
• Появился страх перед нарушениями, которые могут возникнуть в будущем: диабетом, остеопорозом и снижением подвижности суставов
• Хроническая усталость стала нормой, скачки давления и резкие смены настроения каждый день мешают радоваться жизни
• Вы опасаетесь сложных физических нагрузок и серьёзных ограничений, думаете, что возрастные изменения уже не исправить

С помощью проверенных методик курса Кортизол под контролем можно:

• Мягко снизить уровень хромосомного и гормонального стресса без агрессивных медикаментов

Экспертный подход династии врачей в 6-ом поколении объединяет традиционные практики точечного воздействия и современные технологии.

Наш метод разработан для запуска естественной саморегуляции: нормализации обмена веществ, избавление от лимфатического застоя и переключения нервной системы из режима «выживания» в режим «восстановления и омоложения».

Результаты курса подтверждены отзывами участников

• Снижение отёчности лица, ног и всего тела, уменьшение объёма живота
  «У меня стали меньше отёки ног, раньше отекали щиколотки. Боли не было, но ноги были как бревно»
• Стабилизация давления, снижение частоты его резких скачков и головных болей
  «Благодаря академикам давление стабилизировалось, скачков давления нет»
• Прилив энергии и крепкий сон, бодрость по утрам и спокойствие ночью
  «Я практически полностью справилась с проблемой усталости, на 80%»
• Контроль инсулинорезистентности, избавление от переедания и тяги к сладкому
  «Мне стало легче внутри, стало приятнее на себя смотреть в зеркало»
• Укрепление костей и суставов, снижение риска остеопороза, устранение боли и скованности
  «Сейчас я прислушиваюсь к ощущениям в коленях и понимаю, что они не болят!»
• Избавление от тревожности, раздражительности, ощущения постоянного напряжения
  «Первое, что у меня ушло на курсе академиков, — это неясная тревожность, которая мне не свойственна»

Для кого
Для тех, кто хочет получить системный результат, убрать последствия или значительно снизить проявления:

• острых вирусных последствий
• психологических травм, острых переживаний
• сбросить груз тяжёлых событий
• освободиться от физических последствий перфекционизма — бессилие, выгорание, сильные переживания, если всё пошло не так
• То есть освободить тело, которое устало, не может полноценно расслабиться и отдохнуть, когда необходимо восстановить силы

Для Вас, если Вы хотите фундаментально проработать последствия нарушенного ритма кортизола: напряжение, давление, проблемы с пищеварением, отёчность, тяжесть в теле и износ сосудов (ВСД, скачки давления, атеросклероз, варикоз, извитость сосудов, метеозависимость). Особенно если прежде перенесли ковид, есть риск повторных инфекций (медики, учителя, работаете в коллективах, с детьми, животными, в контакте с природой), если заболеваете легко, а восстанавливаетесь долго.

Как это может отразиться на Вашей жизни:

• Вместо того, чтобы мучиться от изжоги, тяжести в животе и пить таблетки для пищеварения после каждой трапезы, Вы получите комфорт и лёгкость.
• Пища будет перевариваться без вздутия и отрыжки, живот перестанет мешать двигаться, а нервная система начнёт работать без сбоев.
• И с каждым днём после еды у Вас будет оставаться больше сил.

Главный результат
Восстановление более спокойного ритма работы нервной системы, налаживание процессов пищеварения, устранение сразу двух главных источников нарушений ритмов кортизола

Пакет «Обновление ритмов дыхания и пищеварения»
2 недели, 72 упражнения, программа выполняется 1 раз в день утром в течение 7 минут

• Модуль 1. «Ритм сердца, давление и кортизол»
• Модуль 2. «Кортизол и ферменты пищеварения»

​

Мы рассмотрим женское здоровье через призму: доказательной медицины, китайской медицины, рефлексотерапии, нутрицологии, аромотерапии и психологии

• Пошаговые рекомендации анти эйдж — что сдать, что есть и как двигаться, чтобы обратить вспять паспортный возраст
• Как пройти менопаузу без резкого ухудшения качества жизни — приливы, вес, кости, сосуды и что реально помогает, кроме «просто перетерпеть»
• Почему осенью падает энергия — ритуалы переключения метаболизма, работа с дефицитами и как перестать списывать усталость на «просто устала»
• Как восстановить женское здоровье и гормоны через очищение печени и работу с ЖКТ — с чего начать, чтобы через три месяца увидеть разницу в зеркале
• Какие анализы сдать, чтобы не слить бюджет впустую и вовремя заметить скрытые изменения в организме

Осенняя хандра: где брать силы и хорошее настроение, если небо все время серое, а погода — промозглая? Лебедева Алёна
Программа антистарения: что можно сделать уже сейчас, чтобы обратить вспять паспортный возраст. Савельева Юлия
Откуда берутся дефициты: что не так с нашей едой и почему у нас выше потребность в витаминах? Суханова Елена
Осеннее равноденствие: ритуалы переключения с «летнего» метаболизма на «зимний». Зверева Светлана
Как стареет именно ваша кожа: определяем морфотип и подбираем уход и аппараты. Желянина Елена
Менопауза и особенности женского здоровья после 50 лет. Берлин Екатерина
Искусство не стареть: чему восточная медицина учит нас о сохранении энергии после 35
Тен Артем
Возможен ли натуральный anti-age? Растения против современных молекул: механизмы, возможности и ограничения. Живилина Ирина
Почему «все есть» а «ничего не хочется». Всегда ли дело в возрасте? Кризис смыслов после 35
Рогачева Александра
Ключ к здоровью женщины: как вернуть лёгкость, энергию и порядок по женской части
Федорова Екатерина
Стресс и кортизол: почему без управления стрессом anti-age не работает. Управление стрессом через функциональную еду и практики анти-стресс
Легран Александра
Как восстановить женское здоровье и гормоны благодаря очищению печени и восстановлению ЖКТ
Стародубцева Лилия
Стареть — это нормально: как адаптироваться к изменениям в теле в 50, 40 и 30 лет. Агапэ Олег
Менопауза — не приговор: способы негормональной коррекции проявлений климакса. Эрбес Ирина
Гликация: как избыток сахара ускоряет старение кожи и сосудов. Сергунина Вероника
Возрастной код женщины: три ключевых возраста, которые определяют самочувствие после 35. Томилина Наталья
Домашняя аптечка нового поколения: как помогать себе в повседневных ситуациях. Мишина Ольга

​

Чего добьемся за 3 недели?
• Минус отёки в области живота и талии, живот становится заметно более плоским и спокойным
• Минус 3–7 кг за счёт ухода лишней жидкости и нормализации питания
• Уходит вздутие и чувство «надутого» живота к вечеру
• Талия и живот лучше читаются в одежде, возвращается комфорт в джинсах и платьях
• Снижается тяга к сладкому и постоянным перекусам
• Улучшается сон, уходит утренняя пастозность и тяжесть в теле
• Появляется энергия и ощущение лёгкости без изнуряющих тренировок

Уроки интенсива:
• Рационы на три недели
• Правило здоровой тарелки
• Принципы питания на марафоне
• Важность сна
• Кислотность
• Щитовидная железа
• Вода, солевой баланс, алкоголь, отечность
• Лимфатическая система
• Молочные продукты. Польза или вред
• Инсулинорезистентность

Бонусы:
Гайд «Рацион на 3 недели»
Гайд «Читаем составы продуктов»
Гайд «Список покупок Марафона Муз»
Гайд «Молочные продукты»
Гайд «Конструктор рационов»

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы поймёте как питаться без жестких диет, почему тело дает отеки или усталость, как устроены гормоны, сон, кислоты и щитовидная железа.
Питание становится структурированным, уходит хаос в еде, снижается вес, улучшается самочувствие.

Антиотечный модуль
• Продукты, влияющие на отеки
• Гормоны
• Эстрогендоминирование. Учимся понимать свой цикл и корреляцию с отечностью
• Адаптогены
• Корешковый синдром

Бонусы:
Гайд "Минеральная вода"
Гайд "Бады. Электролиты"

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы поймете почему лицо и тело отекают, что именно влияет на задержку воды, как работает корреляция цикла и питания.
Уходит ощущение одутловатости, становятся легче ноги, тело перестает задерживать воду, возвращается комфорт в одежде.

Плоский живот
• Кишечник, живот и тазовое дно — скрытая механика «выпирающего живота». Почему живот может «торчать», даже если человек худой
• Кишечник как орган объёма
• СИБР и СИГР как основные причины «внутреннего живота»
• Биомеханика: что делает воспалённый кишечник с тазовым дном
• Связь тазового дна и плоского живот
• Почему тренировки часто не убирают живот
• Отёки — это не просто «вода». Это нарушение распределения жидкости и качества клеточных мембран
• Цель антиотёчного протокола. Как работают нутрицевтики марафона

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы понимаете, почему живот выглядит выпуклым даже при нормальном весе и что именно на это влияет. Уходит вздутие и ощущение «надутого» живота, живот становится мягче и визуально ровнее. Улучшается работа кишечника и связь с тазовым дном, появляется ощущение собранности и комфорта в теле, живот перестаёт быть зоной постоянного напряжения.

Тренировки
• Плоский живот. Комплекс 1
• Плоский живот. Комплекс 2 (+МФР бедер)
• Убираем отеки с ягодиц и бедер. Освобождаем ТБС
• Лимфодренажная тренировка
• Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы
• Плоский живот. Комплекс 3
• Упражнение для красивой осанки
• Делаем четкий овал лица
• Убираем отеки с лица
• Включаем ягодицы. Работа со стопой
• Тейпирование живота для проприоцепции
• Массаж для плоского живота
• Преднапряжение мышц тазового дна
• Комплексная тренировка мышц тазового дна
• Работа с мышцами кора

Бонусы:
Массаж лица и шеи
Массаж тела
Утренняя зарядка
Зарядка антицеллюлитная

РЕЗУЛЬТАТ:
Живот становится заметно спокойнее к вечеру, уходит вздутие.
Становится легче позвоночнику и тазу, появляются очертания талии, тканям возвращается мягкость.
Лицо подтягивается, уходит пастозность, тело начинает работать как цельная система.

Лекторий
• Страх голода
• Привычка что-то жевать
• Мотивация и влияние речи на похудение
• Анемия
• Еда и секс
• Женское здоровье
• Похудение и самоценность
• Как одежда влияет на восприятие тела и его форму
• Поддержка близких
• Как удержать результат?
• Место женщины на кухне

Бонусы:
Памятка "Здоровый сон"
Гайд "Привычки для отхода ко сну"

РЕЗУЛЬТАТ:
Перестанете жить в режиме вечного контроля. Поймёте почему срываетесь на сладкое и как перестать зависеть от стресса. Возвращается уверенность, уменьшается тревожность, появляется стабильность в питании и отношение к себе становится более бережным.

​

Современные научные знания о старении, превращённые в практически применимые рекомендации: что действительно важно, что делать и в какой последовательности.

Вы получите:

• Поймёте, что ускоряет старение
  Разберётесь, какие факторы действительно ускоряют возрастные изменения и как на это можно реально повлиять
• Выстроите систему действий
  Поймёте, что имеет решающее значение именно для вас, что нужно делать в первую очередь, что второстепенно, а на что вообще не стоит тратить силы
• Сформируете максимальный запас прочности
  Цель — как можно дольше сохранять физические и умственные возможности, самостоятельность и способность получать удовольствие от жизни

Кому подойдёт этот курс:

• Тем, кто хочет максимально использовать возможности своего организма и как можно дольше сохранять здоровье, физическую и умственную работоспособность и самостоятельность.
• Курс даёт не набор отдельных советов, а практическое руководство: что действительно важно, что делать в первую очередь, что второстепенно и на что не стоит тратить силы.

Система, основанная на 32 годах врачебной практики:

• В этом курсе собраны современные научные данные о причинах старения и практические шаги, которые помогают дольше сохранять здоровье, ясность ума, физическую активность и самостоятельность.
• Вы получаете готовую систему, цель которой — помочь вам прожить как можно дольше и как можно качественнее, максимально реализуя ресурс вашего организма.

Программа:

1. Оцените, как стареет именно ваш организм:

• Определите показатели, которые отражают возрастные изменения и функциональное состояние организма.
• Они станут вашими точками приложения: на что воздействовать и по каким данным затем оценивать результат.

2. Выстройте питание, которое помогает замедлять старение:

• Получите практические рекомендации: как питаться, сколько и когда есть, какие продукты выбирать и как использовать интервальное голодание.
• Без бесконечных списков «полезного и вредного» — только то, что действительно имеет значение.

3. Тренируйтесь так, чтобы как можно дольше сохранять возможности организма:

• Разберётесь, какие нагрузки действительно противостоят возрастным изменениям, как сохранять выносливость, работоспособность и здоровье суставов, сколько тренироваться и где проходит граница между пользой и избыточной нагрузкой.

4. Разберитесь, что из anti-aging средств действительно имеет смысл использовать:

• Добавки, гормоны, лекарства и современные технологии: что действительно может быть полезно, как это работает, как применять и сочетать — и на что не стоит тратить деньги.

5. Максимально снизьте риск инфаркта и инсульта:

• Научитесь понимать реальные показатели сосудистого риска, выявлять атеросклеротические бляшки и воздействовать на их развитие.
• Получите практические инструменты для максимального снижения риска атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Что входит в курс:

• Готовое практическое руководство, в котором современные научные знания и 32 года врачебного опыта превращены в конкретные рекомендации и последовательность действий.
• Вы будете понимать, что именно делать, чтобы максимально реализовать ресурс своего организма и как можно дольше сохранять качество жизни.

​

О чём этот курс

• Этот курс о женском здоровье.
• О том как его поддерживать и о том, какие есть возможности для его восстановления.
• О том, где и как находить ресурсы, поддержку и создавать нужные условия для оздоровления.

Для одного человека такой объем информации и предлагаемых практик избыточен. Поэтому, каждый может взять, то, что необходимо на данный момент. А касательно других тем, работать не с физическими, а с психологическими запросами, схожими по обозначенным в теме смыслам.

В этот раз мы будем использовать зеркальные инструменты, чтобы дать внимание важным состояниям здоровья, с которыми в своей жизни сталкивается женщина и восстановить более естественное реагирование автономной нервной системы для запуска процессов саморегуляции.

На эту программу приглашаются участники, как знакомые с "зеркальными" практиками, так и те, кто о них "только слышал":

На этом курсе:

• Мы разберем основные проблемы, нарушающие состояние внутренней гармонии и здоровья, с которыми может столкнуться женщина.
• И поочередно настраиваясь на каждое дискомфортное состояние, с помощью «зеркальных» инструментов будем восстанавливать работу автономной нервной системы, помогая запускаться процессам саморегуляции.

Программа

Обратите внимание! Данные темы являются ориентирами. Ведущие оставляют за собой право погружаться в какие-то темы глубже и занимать ими больше времени, а какие-то давать более сжато. Также ведущие оставляют за собой право привносить новые темы в зависимости от запросов группы.

Отношения с собой
1 часть: Введение. Тело и женская репродуктивная система как пространство «я»
2 часть: Нарушения менструального цикла и гормональный дисбаланс
3 часть: Эндометриоз, миома, кисты: накопленное напряжение и внутренние конфликты

Отношения с другими
1 часть: Воспалительные заболевания и ИППП: границы и близость
2 часть: Бесплодие и репродуктивные трудности в паре
3 часть: Беременность, перинатальные потери, страхи материнства

Отношения с миром
1 часть: Менопауза и изменение социальной роли, хронические гинекологические болезни
2 часть: Гинекологическая онкология: диагноз как экзистенциальный кризис
3 часть: Хронические гинекологические болезни

Эту программу мы ведем вдвоем

• Андрей Треногов - Медицинский психолог, врач-психотерапевт, автор метода психологической коррекции на основе зеркальных нейронов.
• Екатерина Гордеева- Врач неонатолог. Биодинамический краниосакральный терапевт. Специалист по нейрофизиологии поведения.

​

8-недельная программа системного восстановления и естественного омоложения от Аюны Бабуевой, которая поможет вам устранить истинные причины возрастных изменений и получить плоский живот, сильное здоровое тело и подтянутое лицо — без уколов и пластики.

Для кого эта программа:

Проблемы с животом и глубоким прессом:

• У вас вываливающийся живот, который не уходит, сколько бы вы ни качали пресс.
• Есть диастаз (расхождение мышц живота после родов).
• Вас беспокоит тот самый плотный «валик» над швом после кесарева сечения, который портит всю эстетику тела.

Женское здоровье и деликатные темы:

• Вы столкнулись с подтеканиями при чихании, беге, кашле или прыжках.
• Ощущаете постоянную тяжесть, дискомфорт или боли внизу живота.
• Беспокоят боли в пояснице, крестце и неприятные ощущения во время близости.
• После родов чувствуете, что «центр тела» потерял тонус и опора разрушена.

Возрастные изменения лица и шеи:

• Лицо по утрам встречает отеками и припухлостями, которые долго не сходят.
• Поплыл овал лица, проявились брыли и второй подбородок.
• Глубже стали носогубные складки, межбровка и заломы на лбу.
• Постоянно зажата шея и плечевой пояс — массажи дают лишь временное облегчение.

В программе вас ждет более 60 остеопатических техник и практик по 5 основным блокам.

Какие результаты возможны при регулярном выполнении техник:

• Плоский живот, уменьшение диастаза и уход упрямого «валика» над швом
• Избавление от подтеканий при чихании, беге и нагрузках
• Здоровый таз, исчезновение болей в пояснице, крестце и дискомфорта
• Подтянутый, чёткий овал лица и уменьшение утренних отёков
• Разглаженные морщины (носогубки, лоб, межбровка)
• Ровная осанка, легкая походка и свободная шея
• Навык самостоятельного ухода за телом и лицом на всю жизнь
• Уверенность, лёгкость и удовольствие от своего отражения

Программа:

Блок 1. Фундамент тела: Дыхание, стопы и осанка

• Включает 12 остеопатических и базовых техник, направленных на выстраивание оси позвоночника, запуск диафрагмального дыхания, устранение сутулости и разгрузку шеи.

Блок 2. Таз, тазовое дно и женское здоровье

• Включает 14 практик, направленных на устранение перекосов таза, восстановление тонуса тазового дна, избавление от подтеканий, болей в крестце и возвращение органам правильного положения.

Блок 3. Плоский живот

• Включает 10 висцеральных техник и упражнений, направленных на нормализацию внутрибрюшного давления, укрепление глубокого пресса, устранение вываливающегося живота и убирание «валика» над швом после кесарева.

Блок 4. Естественное омоложение: глубокая работа с лицом, черепом и шеей

• Включает 12 техник, направленных на снятие напряжения с костей черепа и швов, улучшение лимфотока и устранение утренних отеков с лица.

Блок 5. Точечные техники для лифтинга лица

• Включает 15 адресных комплексов под тип старения, направленных на подтяжку овала лица, уменьшение брылей, разглаживание носогубных складок, межбровки и возвращение коже упругости.

Автор Аюна Бабуева

• Медицинское образование и 8 лет практики
  Я не блогер-теоретик. У меня профессиональное медицинское образование и 8 лет реальной практики в остеопатии и фейспластике. Я знаю каждую косточку, фасцию и триггерную точку женского тела и до сих пор веду очные приемы.
• Более 2500 учениц по всему миру
  За годы работы моя методика помогла уже более 2500 женщинам. Это те, кто годами мучился с вываливающимся животом после кесарева, страдал от утренних отеков, подтеканий и опущенного овала лица, а теперь с удовольствием смотрит на себя в зеркало и носит ту одежду, которую хочет.
• Авторская методика естественного омоложения
  В основе программы лежит глубокое понимание анатомии и остеопатии. Я объединила работу с телом (стопы, таз, диафрагма, живот) и глубокую работу с лицом и черепом в единую цепочку. Моя система показывает высокую эффективность: когда мы убираем первопричину в теле, лицо омолаживается естественным путем, без инъекций и пластики.
• Создатель онлайн-школы женского здоровья
  В моей школе каждая программа создана с учетом особенностей женского организма, проходит строгую методическую проверку и нацелена на главное: вернуть женщине ее ресурс, здоровье, легкость и уверенность на всю жизнь.

Тариф Лицо + тело

• Все 5 блоков программы

​

Сезонная новинка от FIT-MENU, которая переворачивает представление о правильном питании и дарит настоящий осенний уют, вкус и уверенность в своём рационе!

Огромное количество новых рецептов (90%!), которых ранее не было в программах питания. Здесь вас ждут омлет-драник, галеты с разными фруктами, наггетсы с сырным соусом, хрустящие рулетики с индейкой и двумя видами сыра, трендовые запечённые крабовые роллы и ещё десятки свежих вкусов и сочетаний!

Впервые в серии семейства «Торопыжек» вписала в рацион домашние пельмени и манты, подобрав идеальное сочетание тонкого теста и сочных разнообразных начинок. Так вкусно вы ещё не стройнели!

Продуктовая корзина максимально приближена к бюджетной, соответствует осеннему сезону. Есть буквально всё: мясо, птица, рыба, морепродукты.

А для уютных чаепитий и вкусных встреч не забыла добавить изумительные десерты и выпечку.

Формат готовки «Торопыжка» — это 30-40 минут в день на все приёмы пищи без суеты и хлопот. Всё, чтобы осень стала удобным, комфортным и вкусным стартом к лёгкости и стройности.

Программа подходит для похудения в быстром и плавном темпе, для поддержания веса, беременным и кормящим женщинам.

Характеристики:

• Время на приготовление: до 30 минут в день
• Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория

Наличие продуктов в меню:

• Молочные продукты
• Мясо и птица
• Рыба и морепродукты
• Выпечка и десерты
• Фрукты

Что получите:

• Программа питания включает в себя 28 дней
• Дни меню не повторяются
• КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета
• Рецепты подробно, пошагово расписаны
• Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию
• Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ
• В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов
• Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню

Примеры меню:

Пример 1:

• Завтрак: Омлет-драник
• Второй завтрак: Виноград
• Обед: Хрустящие шарики с моцареллой с гречневой крупой
• Полдник: Шоколадный крем
• Ужин: Хрустящие шарики с моцареллой с овощным салатом

Пример 2:

• Завтрак: Пицца с тунцом
• Второй завтрак: Манго
• Обед: Паста с креветками в томатном соусе
• Полдник: Овощной салат
• Ужин: Трендовые запеченные крабовые роллы

Пример 3:

• Завтрак: Штрудель с яблоком и изюмом
• Второй завтрак: Инжир
• Обед: Пельмени с курицей со сметаной
• Полдник: Йогурт
• Ужин: Салат из грудки с рукколой и кедровыми орешками

​

Сезонная новинка от FIT-MENU, которая переворачивает представление о правильном питании и дарит настоящий осенний уют, вкус и уверенность в своём рационе!

Огромное количество новых рецептов (90%!), которых ранее не было в программах питания. Здесь вас ждут омлет-драник, галеты с разными фруктами, наггетсы с сырным соусом, хрустящие рулетики с индейкой и двумя видами сыра, трендовые запечённые крабовые роллы и ещё десятки свежих вкусов и сочетаний!

Впервые в серии семейства «Торопыжек» вписала в рацион домашние пельмени и манты, подобрав идеальное сочетание тонкого теста и сочных разнообразных начинок. Так вкусно вы ещё не стройнели!

Продуктовая корзина максимально приближена к бюджетной, соответствует осеннему сезону. Есть буквально всё: мясо, птица, рыба, морепродукты.

А для уютных чаепитий и вкусных встреч не забыла добавить изумительные десерты и выпечку.

Формат готовки «Торопыжка» — это 30-40 минут в день на все приёмы пищи без суеты и хлопот. Всё, чтобы осень стала удобным, комфортным и вкусным стартом к лёгкости и стройности.

Программа подходит для похудения в быстром и плавном темпе, для поддержания веса, беременным и кормящим женщинам.

Характеристики:

• Время на приготовление: до 30 минут в день
• Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория

Наличие продуктов в меню:

• Молочные продукты
• Мясо и птица
• Рыба и морепродукты
• Выпечка и десерты
• Фрукты

Что получите:

• Программа питания включает в себя 28 дней
• Дни меню не повторяются
• КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета
• Рецепты подробно, пошагово расписаны
• Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию
• Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ
• В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов
• Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню

Примеры меню:

Пример 1:

• Завтрак: Омлет-драник
• Второй завтрак: Виноград
• Обед: Хрустящие шарики с моцареллой с гречневой крупой
• Полдник: Шоколадный крем
• Ужин: Хрустящие шарики с моцареллой с овощным салатом

Пример 2:

• Завтрак: Пицца с тунцом
• Второй завтрак: Манго
• Обед: Паста с креветками в томатном соусе
• Полдник: Овощной салат
• Ужин: Трендовые запеченные крабовые роллы

Пример 3:

• Завтрак: Штрудель с яблоком и изюмом
• Второй завтрак: Инжир
• Обед: Пельмени с курицей со сметаной
• Полдник: Йогурт
• Ужин: Салат из грудки с рукколой и кедровыми орешками

​

Уже за первые 14 дней:

• ты закроешь 7-10 тренировок без выгорания и чувства «я опять слился»
• почувствуешь мышечный тонус и упражнения станут заметно легче
• научишься вписывать тренировки по 10-30 минут в любой день, даже когда всё идёт не по плану

Это – не «просто программка», где тебе выдадут упражнения, подходы и скажут: «делай, как получится».

Это – система, внутри которой: даже если на тебя навалятся жизненные проблемы, накроет уныние или появится банальное «не хочу, устал» - ты не сольёшься. Потому что система это учитывает и подстраивается.

У рабочей системы есть 3 критерия:

1. Выполнима в плохой день
2. Понятна без раздумий: открыл – сделал
3. Даёт прогресс даже на минимуме

Если одного нет — велик шанс слететь в очередной плохой день.
В «Формуле Трансформации» это реализовано через 3 адаптации.

1. Адаптация под уровень:

• 18 упражнений для дома и улицы у каждого 4-8 ступеней сложности
• От «совсем с нуля» до уверенного базового

2. Адаптация под день:

• Тяжёлый день – QUICK 10-15 мин: минимум, который даёт максимум
• Обычный день – СТАНДАРТ 25-35 мин: основа силы и формы
• Ресурсный день – TOTAL 30-60 мин: объём или личный рекорд

3. Адаптация под обстоятельства:

• Нет сил
• Не хочу
• Апатия
• Недосып
• Куча дел
• Стресс
• Заряжен
• Выгорел
• Слабость

Автор:

• Меня зовут Макс Рудомётов
• Я - бывший слабак из нищей семьи с кучей комплексов, который в дерьмовых условиях построил сильную форму и стал чемпионом по воркауту
• Тренируясь дома и на улице без тренеров и зала

​

«Готовое питание на 3 недели без голода и хаоса»
«21 день готовых завтраков, обедов и ужинов. Список покупок, рецепты и понятная система — вам остаётся только следовать плану».
«Формула минуса» — это набор блюд и сочетаний на 21 день, который помогает сделать питание более организованным, разнообразным и удобным.

Внутри уже собраны завтраки, обеды, ужины и простые десерты из обычных продуктов.

Не нужно самостоятельно составлять меню, считать сочетания и каждый день придумывать новые блюда — вы просто открываете рацион и готовите по готовому плану.

Мы сохранили всё, за что вы любите наши рационы:

• простые продукты из обычных магазинов
• быстрые и понятные рецепты
• готовые списки покупок
• план питания на каждый день
• пошаговые заготовки, чтобы тратить на кухню меньше времени

Для кого:

Для тех, кто хочет перестать каждый день думать, что приготовить, и получить готовый план питания на 3 недели.

Подойдёт, если вы хотите:

• питаться более организованно и разнообразно
• экономить время на меню и списках покупок
• готовить из обычных доступных продуктов
• иметь понятную структуру завтраков, обедов и ужинов
• самостоятельно следовать готовому рациону без сопровождения

Рацион вам не подойдёт, если:

• нужна персональная корректировка питания под особенности вашего организма
• хотите разобраться в причинах набора веса, отёков или других состояний, а не просто получить готовое меню
• необходим подробный разбор анамнеза, анализов и текущего состояния
• есть хронические заболевания или состояния, требующие индивидуального подхода
• нужна более глубокая индивидуальная работа, а не готовая схема питания

Что вы получите:

• готовый рацион на 21 день
• завтраки, обеды, ужины и простые десерты
• пошаговые рецепты с фотографиями и весами продуктов
• рассчитанный БЖУ каждого дня
• списки покупок по неделям
• рекомендации по заготовкам
• PDF, который останется у вас бессрочно

​

Настройте свой сон: от ритуалов до ритмов.

Как наконец выспаться?

Эффективная комбинация ГАМК & БАД. Комплексный подход к настройке циркадных ритмов и созданию идеальных условий для глубокого отдыха ночью и эмоционального спокойствия днем, с повышенной устойчивостью к стрессам без тревог и переживаний.

​

Медитации предназначены для того, чтобы настроить тело и сознание на долгую, энергичную и активную жизнь.

Исследования показывают: наличие положительных идей о старении может значительно повлиять на сам процесс старения. Принятые в обществе стереотипы оказывают огромное влияние на то, как мы будем выглядеть и чувствовать себя в старости. Многие так называемые болезни возраста на самом деле вызваны выбором образа жизни и убеждением, что старость приносит хрупкость и немощь.

Секрет активного долгожительства — оставаться в душе молодыми. Молодость — это отношение к жизни и состояние ума. Именно ожидание относительно вашего здоровья, живучести и выносливости играет ведущую роль в обретении долгой здоровой и активной жизни.

Регулярная глубокая релаксация — надёжный способ продлить молодость. По мере продолжения занятий вы всё больше будете ощущать прилив жизненных сил. Когда вы объединяете глубокую релаксацию с физическими упражнениями и находите всё больше способов сделать жизнь интересной и захватывающей, вы оказываетесь на верном пути к тому, чтобы чувствовать себя здоровее и бодрее, чем когда-либо.

Режим прослушивания:

Через два дня на третий, не более 2-х раз в день, с перерывом не менее 3-х часов (медитации 1 и 2 можно чередовать). Работать с каждой медитацией регулярно 21 раз, либо по схеме 15 дней слушаете — 15 дней перерыв — 15 дней слушаете. Рекомендуется повторять цикл раз в полгода.

Состав:

• «Вторая молодость 1.mp3» и «Вторая молодость 1.wav» — 31 минута
  Настраивает мозг на долгую жизнь.
• «Вторая молодость 2.mp3» и «Вторая молодость 2.wav» — 36 минут
  Настраивает на энергичную, активную и здоровую старость.

Аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Рекомендуется слушать только в стереонаушниках или с близко установленных по бокам головы миниколонок.

​

Протокол, восстанавливающий все внутренние органы и ткани

Очищение лимфатической и кровеносной системы
Укрепление иммунитета
Возможность избавиться от всех дефицитных состояний, снять все симптомы, диагнозы и болезни за счет укрепления главного органа человеческого организма.

Напомню всем о том, что:
Почки отвечают за то, как долго мы будем жить
Печень – за то, как мы будем жить
Селезёнка контролирует, чтобы мы ЖИЛИ ЖИЗНЬ

Селезенка защищает от диагноза РАК

Содержание:

• Сбои в работе селезёнки
• Селезёнка и почки, печень, поджелудочная железа
• Убираем застой в лимфатической системе
• Фитотерапия для селезёнки
• Чистильщики лимфы

Бонусы - Гайды:

• Что на Руси называли пивом, водкой, водицей и квасом?
• Парфюм своими руками

С 5.09.26