Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 12

​

Научитесь грамотно восстанавливать кожу и организм после родов с помощью йоги
Полюбите себя и почувствуете лёгкость по всему телу
Попробуете самые эффективные практики по борьбе с обвисшим животом
Вернёте уверенность в своей красоте, улучшите подвижность и наконец верните свою прежнюю стройность и здоровье
Наладите режим питания и сна

Программа интенсива
1 День. Дыхательные и йоговские техники для плоского животика
Утренние ритуалы для красоты животика
Дыхательные техники и работа с МТД
Постановка целей

2 День. Укрепление, глубокая проработка мышц живота
Подключаем дыхательное упражнение для безопасного укрепления мышц живота
Подтяжка животика и внутренних органов
Правильное питание для красоты животика
Конструктор питания
Разбор завтраков

3 День. Подтяжка животика
Подключаем в ритуалы упражнение для подтяжки животика
Основное правило осознанного питания для тонкой талии

4 День. Осваиваем технику Фельденкрайза
Подключаем в утреннюю практику упражнение для безопасного укрепления мышц живота
Техника "Диалог перед едой" от переедания
Проработка психологических блоков от переедания

5 День. Всё тело
План восстановления после родов для мам для создания идеального тела.

​

Гибкое и здоровое тело всего за 25 минут в день
Вы сядете на шпагат и оздоровите тело
Начать можно с любым уровнем подготовки!

7 уроков, 14 видеотренировок
+видеоурок от сутулости
Если ты давно мечтаешь о шпагате - пришло время сесть на него
Шпагат - это не только красота, но и здоровье. Улучшается кровообращение органов малого таза. Уменьшается риск возникновения артрозов. Профилактика варикоза. Удовольствие от близости с партнером.
Избавься от физических и психологических зажимов с помощью растяжки. Гибкость гораздо больше способствует твоей женственности и уверенности, чем макияж и прическа.

Авторская методика развития гибкости от йогатерапевта Оксаны Роггелин
Ключевой принцип "не навреди". Позволяет вам мягко и безопасно сесть на шпагат через 2 месяца. Полезные упражнения для гибкости и тонуса всего тела.

​

Гайд для вас, если:

• Прошло более 40 дней после родов, а может быть, и несколько лет, но у вас торчит живот
• Вы прошли тест на диастаз (ниже) и поняли, что у вас диастаз 2й/3й степени
• У вас есть пупочная грыжа
• Вы хотите понять, что вам делать категорически нельзя, а что, наоборот, необходимо делать для того, чтобы животик ушёл и диастаз начал уменьшаться
• Если у вас грыжа - вы хотите обезопасить себя от нежелательных последствий при выполнении упражнений

Что внутри?
Гайд: что можно и нельзя при грыже и диастазе
Видео типичных ошибок при диастазе
Видео остеопатических техник и упражнений для мягкой коррекции диастаза
Тейпирование при грыже и диастазе

​

Погружение в качественное движение для жизни
10 занятий

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Убрать избыточное мышечное напряжение в теле
• Улучшить качество движения, понимая связи в теле
• Сделать походку легкой и непринужденной
• Развить свою чувствительность и осознанность
• Улучшить свое эмоциональное состояние
• Формировать новые нейронные связи, совершенствуя гибкость мышления

Люди привыкли делать упражнение на какую-то часть тела и группу мышц, не обращая внимание на то, как они это делают. Для большинства движение — это просто упражнение. Однако движение — это гораздо больше!

Упражнение, танцевальное па, мытье полов, дотягивание за книгой в шкаф, катание на лыжах, прогулка — все это движение. Мы двигаемся каждый день. Вопрос в том, насколько это происходит легко, эффективно и без боли?

Одно из главных осознаний у тех, кто практикует метод Фельденкрайза, заключается в понимании того, что в теле действительно все связано. От какой бы части тела человек не запускал движение, оно должно транслироваться по всему телу. Когда человек через практики приходит к этому, движение и ощущения себя кардинально меняются, как впрочем и осанка, и походка, и даже психоэмоциональное состояние.

Уроки по методу Фельденкрайза — не про полежать на коврике. Через уроки АТМ мы работаем с улучшением функций: садиться, вставать, бегать, наклоняться, дотягиваться, ходить и т. д. Все то, что так необходимо человеку каждый день делать легко и в радость, не испытывая напряжения и дискомфорта. Через уроки, наблюдая за движением, начинаешь менять стратегии движения, формируя новые нейронные и миофасциальные связи, замедляться и осознавать себя через движение.

На этом курсе я предлагаю Вам улучшить функцию походки, чтобы прогулки приносили только радость. Почувствовать легкость и упругость в движении, найти диагональные связи и улучшить гибкость в суставах тела.

Что будет на курсе:

1. Вводная часть
В вводной части вы услышите несколько принципов метода Фельденкрайза, которым необходимо следовать во время выполнения уроков, чтобы процесс исследования движения был приятным и эффективным.

2. Практика
Вас ждет 10 уроков, в которых мы будем исследовать связи в теле. В течение занятия мы будем делать паузы, чтобы вы обучались замечать изменения, и нервная система успевала интегрировать полученный опыт движения.

3. Процесс
На занятии я буду вести вас голосом, направлять в потоке ощущений, обращать ваше внимание на разные участки тела и связи в теле, на вариативность организации движения. Помогать перепрограммировать нейро-мышечную систему, учиться самоисследованию и самообучению.

4. Эффект
Вы получите новый сенсорный и двигательный опыт. Устраните лишнее мышечное напряжение в теле и научитесь двигаться без усилия, как задумано природой. Улучшите походку и гибкость в теле. Почувствуете связи в теле и восстановите свой ресурс.

Для занятий вам понадобится:

• коврик
• аквапалка 6,5*75

Содержание курса:

1. Введение
Коротко о главных принципах выполнения уроков по методу Фельденкрайза.

2. Мобильность тазобедренных суставов. 1 часть
Качается ли ваша голова или тело из стороны в сторону, когда вы идете? Если да, то это компенсаторный механизм из-за нехватки активности стабилизирующих мышц по бокам тела. А легко ли вам стоять на 1 ноге? Если нет, аналогично.
Этот и следующий урок (часть 2), выполняемые в положении на боку, на исследование движений в тазобедренных суставах помогут устранить эту компенсацию и дадут понимание, как движение ноги связано с движением позвоночника и ребер.

3. Мобильность тазобедренных суставов. 2 часть
Продолжение первой части. Дифференциация движения в суставах ноги.

4. Ротация позвоночника и связь с движением глаз
Благодаря этому уроку мы «отклеем» голову от туловища, что крайне важно в походке (и не только), ведь в голове у нас все органы чувств, и она должна двигаться легко и без напряжения. Вероятно, вы почувствуете, что правый и левый глаз по-разному влияют на объем ротации в позвоночнике. Не забываем и про тот факт, что глаза задают мышечный тонус телу. И как важно при ходьбе смотреть не в пол, а вперед, и чувствовать пространство вокруг.

5. Включаем диагонали. 1 часть
Диагональные линии так активно участвуют в походке, но так часто люди их не осознают. Пол будет давать прекрасную обратную связь для нервной системы и поможет прорисовать диагонали на карте тела. Скорее всего 2 диагонали будут отличаться друг от друга и будет любопытно понять, чем именно. Где в диагональной цепи прерывается связь? Найдя «баг», попробуем через вариативность движения и осознавание его устранить.

6. Включаем диагонали. 2 часть
Продолжение 1 части.

7. В поиске "пружины" в ходьбе
Дифференцируя движение в разных частях тела, мы улучшаем осознавание этих частей тела и подвижность суставов в них. А если суставы подвижные и человек чувствует, как передается усилие в цепи от звена к звену, движение становится энергоэффективным, легким и возникает та самая природная амортизация, когда мы идем.

8. В поиске опоры на себя и свою целостность, а не на внешнее
Маленький нестабильный ролл под спиной. Как найти баланс? Можно через внешнее напряжение, а можно иначе. Именно это мы и будем исследовать на уроке, удивительным образом балансируя свое тело и разум.

9. Урок на мягком ролле под стопой
Когда тебе кажется, что со всеми движениями в голеностопном суставе ты уже знаком и хорошо ими управляешь, тебе кажется. Мы привыкли к движению стопы на жестком полу. А здесь нам предлагают нестабильный пол в виде ролла, который раскроет движение в суставе по-другому и для многих такая свобода в голеностопе будет открытием.

10. Новая правда об опоре в стопы
Продолжаем исследовать стопы, но в связи со всем телом с прекрасной обратной связью в виде стены.

11. Стопы и голова: какая связь?
Неужели есть связь и ее можно почувствовать? Да. Заключительное занятие, где мы соединяем верх и низ тела и выйдем с курса легкой походкой.

Какие противопоказания:

• беременность
• недавние роды (занятия с 6 месяца с разрешения врача)
• опущение внутренних органов (3—4 степень)
• диастаз (3—4 степень)
• кровоточащий геморрой
• выпадение узлов
• остеопороз
• коксартроз (2—3 степени)
• острая боль или воспалительные процессы
• грыжа белой линии живота и паховая грыжа
• острая межпозвонковая грыжа
• недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
• злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста (уточняйте у врача)
• заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки

С осторожностью:

• желудочный рефлюкс (тренировка спустя 2 часа после еды, исключаем перевернутые позы)
• гипертония (следим за давлением и исключаем перевернутые позы и движения с головой, опущенной ниже уровня сердца)
• спондилолистез (аккуратно с разгибанием позвоночника, обязательно осевое вытяжение)
• фасеточный синдром и стеноз (аккуратно с разгибанием позвоночника и боковым наклоном, обязательно осевое вытяжение)

Всегда двигаемся только в зоне комфорта!

Обо мне - Алёна Решетова
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании. Международная школа Polestar Pilates (США)

Сертифицированный практик метода Фельденкрайза. Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация
North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild

Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении». Art of Motion Institute (Швейцария)

Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D». Thirst4Function Academy (Великобритания)

​

Погружение в качественное движение для жизни
1 лекция
8 занятий

Курс подойдет вам, если вы:

• Чувствуете постоянное внутреннее напряжение или тревожность
• Замечаете зажатость и напряжение в лице, челюсти, шее
• Хотите улучшить качество сна и восстановление
• Интересуетесь нейрофизиологией и осознанным движением
• Уже знакомы с методом Фельденкрайза или только хотите начать

Мы привыкли думать, что на состояние нервной системы можно влиять только через отдых, дыхательные практики или психологические техники. Но есть еще один глубинный путь — через черепные нервы и мягкую работу с движением и ощущениями.

Черепные нервы — это один из ключевых каналов связи между телом и стволом мозга.
Ствол — это древняя часть мозга, которая регулирует баланс между возбуждением и восстановлением, между симпатической и парасимпатической активностью.

На занятиях по методу Фельденкрайза мы будем работать с движением глаз, языка, губ, челюсти, головы и шеи, с дыханием и голосом. Эти зоны напрямую связаны с черепными нервами и через них — со стволом мозга.

Когда движения становятся медленными, внимательными и безопасными, нервная система получает сигнал: «опасности нет, можно снижать уровень напряжения». В ответ ствол мозга может постепенно смещать баланс в сторону большего покоя и восстановления, усиливая парасимпатический тонус.

Мы не расслабляемся через усилие. Мы создаем условия, в которых нервная система сама выбирает более экономичный и спокойный режим работы. Это процесс перенастройки через движение, ощущение и внимание. Мы воздействуем на глубинные механизмы регуляции — мягко, постепенно и без перегрузки.

Что будет на курсе:

1. Введение в курс
Из аудиолекции вы узнаете, что такое ствол головного мозга и черепные нервы, какие функции выполняют нервы, как ствол связан с осанкой, в чем разница между тонусом и гипертонусом тела. Поймете как связаны черепные нервы и метод Фельденкрайза, что это за метод и каких основных принципов необходимо придерживаться.

2. Практические занятия
Каждый урок — это мягкое исследование движения и ощущений, где вы учитесь замечать малейшие изменения в дыхании, голосе, мимике, положении головы и глаз. Такая работа постепенно расширяет диапазон реакций нервной системы и повышает ее устойчивость к стрессу.

3. Процесс
На занятии я буду вести вас голосом, направлять в потоке ощущений, обращать ваше внимание на детали и связи в теле. Помогать прийти к пониманию того, что нервная система меняется не через усилие, а через опыт безопасности и вариативности движений.

4. Эффект
Улучшение качества дыхания, снижение хронического напряжения в челюсти, горле и шее, уменьшение избыточного возбуждения нервной системы, повышение способности к саморегуляции и усиление ощущения безопасности в теле.

Для занятий вам понадобится

• коврик

Содержание курса:

1. Аудиолекция про ствол и черепные нервы
2. Лицо
3. Глаза, голова, шея
4. Дыхание
5. Челюсть
6. Язык
7. Губы
8. Дифференциация частей тела
9. Голос и язык

Обо мне - Алёна Решетова:
Сертифицированный специалист по пилатесу
на большом оборудовании. Международная школа Polestar Pilates (США)
Сертифицированный практик метода Фельденкрайза. Moscow International Feldenkrais Training, аккредитация North American Training Accreditation Board Feldenkrais Guild

Сертифицированный тренер метода «Слинги в движении». Art of Motion Institute (Швейцария)

Сертифицированный тренер метода «Движение в 3D». Thirst4Function Academy (Великобритания)

​

Курс подойдет вам, если вы хотите:

• Разнообразить свои привычные тренировки
• Почерпнуть нестандартные идеи, как можно использовать дополнительное оборудование
• Улучшить проприоцепцию в теле и бросить себе вызов
• Улучшить двигательный контроль
• Понять нюансы и детали организации движения, чтобы улучшить его эффективность

Дополнительное малое оборудование (мяч, ролл, даже стена или кусок ткани) — это волшебная палочка. Оно дает потрясающую обратную связь для тела. То, что ранее не получалось, вдруг получается, потому что нервная система начинает понимать, как организовать движение. Оно приобретает новые краски и становится более эффективным.

Если же движение наоборот привычно и уже дается легко, у вас появятся идеи, как его можно значительно усложнить, бросив себе вызов. Если вы знакомы с пилатесом на оборудовании, то вам будет интересно увидеть, как можно со стулом, полотенцем или шваброй воссоздать идею упражнения на большом оборудовании. «Если знаешь, что делаешь, можешь сделать все, что захочешь». М. Фельденкрайз

А еще мозг очень любопытен и получает положительные эмоции, когда узнает что-то новое. Значит бонусом к пользе и эффективности для тела, радость и хорошее настроение.

Содержание курса
В партнерстве с пилатес-мячом
В этом занятии пилатес-мяч поможет лучше активировать мышцы живота и включить руки. Где-то мяч будет служить поддержкой и помогать движению, а в некоторых упражнениях он смело бросит вам вызов и вы зададитесь вопросом:
«Да, ладно? Это возможно сделать?» Возможно. Пробуйте и получайте удовольствие.

Трио: вы + стул + палка
В этом занятии вы узнаете, как некоторые упражнения на большом оборудовании пилатеса можно адаптировать с подручными предметами дома: стулом и шваброй. Если в боковых наклонах вы чувствуете напряжение в шее и плечах, то одна из адаптаций в тренировке точно будет вам полезна. Возможно, у вас впервые получится включить переднюю зубчатую мышцу. Побочный эффект от занятия — свободный таз, подвижные тазобедренные суставы и сильные ноги.

В партнерстве с закольцованной лентой / эластичной лентой
Активная тренировка на все тело, после которой вы точно иначе почувствуете пространство вокруг себя, потому что боковые линии тела (латеральные линии) ярче проявятся и будут лучше поддерживать вас. Если вы ранее не понимали, как грудная клетка может при дыхании двигаться в 3D, то после занятия дыхание однозначно изменится и объем грудной полости увеличится. А кто-то говорит в таком случае, что у него словно крылья вместо рук. Проверим?

В партнерстве с отягощением
Занятие с гантелями, но не для того, чтобы покачать руки. Вас ждет дифференциация частей тела в разных направлениях для улучшения мобильности в суставах, артикуляция во всех плоскостях, местами непростая координация. А все для того, чтобы в конце почувствовать очень гибкий и подвижный позвоночник с потрясающей поддержкой от ног.

В партнерстве с роллом
Занятие на обретение новой опоры и баланса. Мы поработаем со всеми меридианами тела и подготовим себя к вызову (Russian Split) на нестабильной поверхности в виде ролла.

В партнерстве со стеной / или "реформер" дома
Непростое, активное и интересное занятие у стены, которая, оказывается, может давать очень много обратной связи для нервной системы. Она поможет найти осевую ротацию, диагональные связи, диссоциацию бедер, навык отталкивания стопами поверхности и ощущение тонуса в передней зубчатой мышце. Эффект от занятия — сильное и центрированное тело.

В партнерстве с 2 полотенцами
В это занятии нас ждут вариации из слингов в движении, пилатеса на большом оборудовании и, кончено, креатив. Полотенца в каких-то движения будут помогать и значительно улучшат подвижность в суставах, а в каких-то бросят настоящий вызов. При этом мы будем учиться удерживать себя не поверхностным напряжением, а используя поддержку от глубоких структур тела.

Слинги со стулом
Многим не хватает эластичности задней поверхности бедра и они испытывают сложности в позиции Inverted V (или собаке мордой вниз), задняя поверхность бедра не включается в выпадах, про упругость тканей слышали, но почувствовать так и не получается. Я пошла на эксперимент со стулом и он удался (со слов участников). Упражнения слингов заиграли новыми красками и подарили новые ощущения. Наконец, нашлась та самая упругость, о которой я всегда говорю подопечным.

"Большое пилатес-обрудование" дома
Кто сказал, что упражнения из студии на большом оборудовании нельзя делать в домашних условиях? Я говорю, можно! Реформер, трапецию и пилатес-стул нам заменит самодельное оборудование из палки и ленты. Пожалуй большего креатива в моих занятиях еще не было.

​

Забирайте протокол и устраивайте коже настоящий домашний уход
Более 20 рецептов и рекомендаций красоты

Прощаемся с :
отёками
морщинами
пигментацией
дряблостью кожи
жирным блеском
большими порами
И не только …

Содержание:

• Уникальный овощ для красоты и омоложения
• Противовоспалительная маска от прыщей и комедонов
• Питательная и увлажняющая маска
• Маска для жирной кожи: сужает поры и регулирует выработку кожного жира
• Омолаживающая маска
• Осветляющая и освежающая маска
• Маска тонизирующая, разглаживающая и подтягивающая
• Маска для дряблой кожи
• Маска для жирной и пористой кожи
• Скраб от комедонов
• Разглаживающая и питательная маска от морщин
• От морщин с отбеливающим эффектом
• От прыщей и черных точек
• Освежающая маска для уставшей кожи
• От воспаления и акне
• Лифтинг-маска
• Лилия в косметологии
• Настойка из белой лилии
• Лосьон
• Регенерирующий и отбеливающий крем
• Питательный крем

​

Курс подойдет вам, если вы хотите:
Улучшить функциональную гибкость своего тела
Понять, что такое истинная гибкость и почему привычный стретчинг через боль — не лучший выбор для тела
Познакомиться с новым подходом по развитию гибкости через метод «слинги в движении»
Узнать механику и нюансы организации движения в суставах
Разнообразить и обогатить свои привычные тренировки

Большинство людей, чувствуя ограничения гибкости, начинают тянуться. Минутами сидят в статических положениях, да еще и под давлением рук со стороны, растягивают мышцы. Что же влияет на гибкость на самом деле: длина мышцы, генетика или???

Тонусом мышц управляет цнс. Именно она регулирует степень напряжения и релаксации. Когда мы начинаем тянутся через боль, в цнс поступают сигналы о защите и она механически делает нашу ткань более тугой. Это стретч рефлекс. А человек расценивает это, как «надо поднажать еще»…

длина мышцы у офисного сотрудника и артиста балета одинаковая. Когда мы говорим о растяжке, мы имеем в виду соединительную ткань (фасцию), которая обволакивает каждое мышечной волокно, группу; к ней же относятся сухожилия и связки. Она пронизывает все клетки нашего организма. При стретчинге мы воздействуем на фасциальные футляры мышц, которые к тому же должны хорошо скользить друг относительно друга.

Гибкость — это взаимодействие и постоянное скольжение миофасциальных слоев. Это упругая и эластичная соединительная ткань. Если мы начинаем садиться на шпагат, не имея эластичности фасциальной ткани, мы просто деформируем ткань и увеличиваем риск получить травму. И, конечно, гибкость — это степень подвижности всех сегментов опорно-двигательного аппарата с хорошим двигательным контролем

Что будет на курсе
Введение
В теоретической части вы узнаете, что такое истинная гибкость, как с ней связаны стретч-рефлекс, соединительная ткань и скольжение фасциальных слоев. Почему важно работать с подвижностью всех звеньев опорно-двигательного аппарата и понимать, как двигаются суставы.

Практика
Мы проработаем все суставы тела и запустим скольжение в миофасциальных слоях, грамотно увеличивая гибкость тела. В начале занятий будет короткий анатомический экскурс, чтобы сделать практическое занятие более эффективным и действительно почувствовать изменения.

Развитие движения
Я буду раскрывать нюансы организации движения в каждой тренировке, чтобы вы глубже почувствовали эффект от упражнения и техники. Ведь важно не что, а как вы делаете.

Эффект
Улучшите подвижность в суставах и гибкость в теле. Приобретете новые знания и навыки по работе с телом для самостоятельной практики.

Состав
Лекция про функциональную гибкость
Что такое функциональная гибкость? Про шпагат ли это? Одинаково ли тянутся мышцы у людей разных профессий или все дело, вообще, не в мышцах? Что такое стретч-рефлекс и чем чревато его игнорирование? Как с гибкостью связана фасциальная ткань?

Улучшение мобильности тазобедренных суставов с акцентом на диссоциацию бедра
Мы начнем с улучшения подвижности в тазобедренных суставах с акцентом на «отделение» ног от таза (диссоциацию бедра). Без этого важного навыка трудно работать с гибкостью ног и добиться результата. Это база, которую нужно освоить и человеку с разной двигательной активностью. В начале занятия будет немного теории.

Гибкость позвоночника с акцентом на грудной отдел и ребра
Занятие начнется с теории о суставах грудной клетки, чтобы удивиться и восхититься их количеству и замотивировать вас на каждодневную работу с грудным отделом позвоночника и ребрами.

Улучшение подвижности таза
Сначала разберем на макете движение тазовых половинок во всех плоскостях. А потом почувствуем как эти знания уже в процессе занятия увеличивают амплитуду движения ног.

Гибкость позвоночника через понимание движения крестца
Крестец является частью таза и частью позвоночника. Узнаем из теории, какие движения может делать крестец и как они связаны с движением позвоночника. И потом на практики почувствуем, как меняется амплитуда движения позвоночника в сгибании и разгибании.

Увеличение гибкости ног за счет скольжения миофасциальных слоев
Улучшаем гибкость ног не через привычный стретчинг, а через увлажнение тканей и скольжение миофасциальных слоев. Собираем все знания, что были ранее и интегрируем их в этом занятии.

Улучшение подвижности в поясничном отделе позвоночника
Для поясничного отдела позвоночника сгибание и разгибание являются приоритетными движениями. Однако у многих наблюдается жесткость поясничной зоны, залипание тканей в области грудо-поясничной фасции. Это влияет на дыхание, внешний вид живота и в целом связь рук и ног через диагональные линии. На занятии мы будем улучшать скольжение слоев грудо-поясничной фасции
(вспоминая при этом и про движение крестца).

Мобильность и упругость стоп
В стопе 33 сустава и они должны быть подвижными, чтобы успешно гасить ударную волну при шаге и других нагрузках. Достаточно ли просто прокатывать стопой мяч? Конечно, нет. Поэтому на занятии помимо улучшения проприоцепции и скольжения окружающих тканей, мы будем «включать» стопы через работу со всем телом. Это функциональнее!

Возвращение в детскую гибкость. Урок по методу Фельденкрайза
Предлагаю вернуться в прошлое и вспомнить, как ребенок формирует навык будущей походки, начиная с ползания по-пластунски. Этот урок — прекрасный показатель того, насколько суставы вашего тела подвижны, а тело скоординированное и гибкое. Мы хорошо подготовились к тому, чтобы непростое для взрослого человека действие заиграло теми же красками радости и увлеченности, как в детстве. Попробуем развить удовольствие от движения?

Гибкость и сила рук
Анатомически руки начинаются от лопатки и ключицы, но функционально они связаны и с грудной клеткой, и с животом, и даже с ногами. Предлагаю поискать эти связи у себя, а также улучшить проприоцепцию и гибкость рук. И, конечно, поработать с силой рук.

Интеграция. Функциональное гибкое тело
Заключительное интеграционное занятие, где будут не упражнения, а движения, перетекание из одного положения в другое. Давайте позволим телу двигаться во всех суставах, где-то не совсем привычно, искать не всегда очевидные связи. Одним словом жить в движении

​

Для кого этот практикум:

Этот практикум для вас, если…

• Вам поставили диагноз — гастрит, СРК, ГЭРБ, холецистит, панкреатит — но не объяснили, что с этим делать
• Вы пьёте омепразол или ферменты «уже несколько лет» — и хотите наконец разобраться, нужно ли это
• Вздутие и тяжесть после еды стали привычным фоном
• Вы устали от врачей, которые говорят «это норма для вашего возраста»
• Вы хотите понять свой организм — не просто получить очередной список запретов

Этот практикум не для вас, если:

• Вы ищете «волшебную таблетку» за 14 дней
• У вас острое состояние, требующее немедленного лечения (мы скажем об этом прямо на уроке 4)
• Вы категорически против любого образа жизни, кроме текущего

Программа:

14 дней. 10 уроков. 10 привычек, которые остаются навсегда.

Каждый день — одна новая микропривычка. К концу практикума они складываются в систему.

Что вы сделаете:

• Наладите режим дня — с них начинается здоровое пищеварение
• Уберёте из рациона скрытые «раздражители» живота
• Освоите конструктор питания на весь день: от горячего завтрака до лёгкого ужина
• Узнаете, какие привычные лекарства вредят ЖКТ — и какие вопросы задать врачу
• Запустите нормальное переваривание, чтобы уходили тяжесть и вздутие после еды
• Наладите отток желчи и настроите работу кишечника — даже если у вас запоры или жидкий стул
• Поймёте настоящие причины вздутий и что с ними делать
• Получите щадящую схему питания при воспалениях (гастрит, колит и других «-ит»)
• Освоите натуральное средство для заживления слизистых из обычной капусты
• Получите простые практики на каждый день

Главное обещание:

• Вы почувствуете лёгкость в животе и поймёте, что за тяжестью, вздутием и дискомфортом стоят простые, устранимые причины.

Спикер Ольга Соколова

• Ваш врач на этом практикуме
• Врач-гастроэнтеролог, педиатр, специалист по интегративной медицине
• Практикующий врач: ведёт приём одновременно как гастроэнтеролог и педиатр
• Медицинский советник в фармацевтической компании — разрабатывает образовательный контент для врачей и фармацевтов
• Специализация МГМСУ по гастроэнтерологии + базовое образование РНИМУ им. Пирогова
• Сертифицированный специалист по интегративной гастроэнтерологии и нутрициологии

Тариф Понять и наладить

Что входит:

• Практикум 14 дней, 10 уроков в записи
• PDF-материалы к урокам: Bristol Stool Chart, пищевой дневник, чек-лист тревожных симптомов, памятки
• 100 рецептов по Аюрведе

Бонусы:

• Бонус 1. Видео-уроки «Удалённый желчный» и «Вода и ЖКТ»
• Бонус 2. Чек-лист «14 дней: как разжечь агни»
  Конкретные шаги и маркеры результата. Получаете на почту сразу после предоплаты — сегодня вечером уже шаг 1 из 14.
• Бонус 3. «Что полезно и вредно есть при вашей доше»
  Для каждой доши — списки продуктов, схемы приёма, что исключить и другие советы.
• Бонус 4. «7 специй для пищеварения»
  Какие специи применять при тяжести, вздутии, изжоге, запоре. Как, сколько, когда.
• Бонус 5. «Быстрые блюда, которые не создают тяжести»
  30+ рецептов по 20–30 минут. Готовится на всю семью — никто не заметит, что это аюрведа. Муж попросит добавки.

​

Мягкие массажные и остеопатические практики на кончиках ваших пальцев для самых близких:

• Снимите напряжение в конце дня
• Поможете восстановить энергию
• Откроете новые сценарии любви

Что вас ждёт:

• Много приемов из классического массажа, остеопатических практик
• Много сценариев для домашнего массажа с маслами, музыкой, светом

Вы ищете способ поддержать своих, а решение уже есть в ваших руках

Вы живете на скорости:

• у вас много забот и вы хотите выразить дорогим людям любовь и нежность и ждете любовь и нежность в ответ
• Любовь, отношения отошли на второй план, на первом – работа, быт, что угодно, только не вы двое
• Вы давно вместе, ваши дети выросли – у вас есть время и возможность для медового месяца
• Вы мечтаете о надежном тыле и собственной точке опоры, чтобы дом притягивал теплом и заботой вас и ваших близких
• Вы видите, как устали ваши муж, дочь, сын, мама и хотите помочь снять напряжение, восстановиться – вы умеете это для себя, а как применить к ним

Вам так хочется снять напряжение с домашних, чтобы они гордились вами

На курсе домашнего массажа вы попробуете много-много приемов из тайского, классического, холистического массажа и мягких остеопатических практик на каждый день и на разные зоны тела. Это так захватывающе.

Поможете восстановить здоровье, сотрете с любимых стресс, тревожность, разбитость, и станете для них источником любви и заботы

Вашему мужчине нужны только вы. Вашей семье - тепло рядом с вами.
Только вы виртуозно возвращаете любимых к здоровью, уверенности и подпитываете энергией любви.
С вами они готовы на многое – вместе вы на пике жизни. И сделают все, чтобы вы были рядом.
Где вы - там тепло, любовь, свет, доверие и открытость.

Передайте эмоции через чувственное прикосновение: деликатно, стильно, незабываемо

В онлайн-курс вошли самые эффективные приемы и полноценные сценарии из офлайн практики Екатерины Федоровой.

После курса:

• Ваши нежные руки сонастраивают вас с близкими эмоционально и энергетически – словом, открывают любовь и заботу
• Вы знаете техники и точки, как запустить восстановление организма, чтобы вашим домашним становилось легко и комфортно
• Ваши руки становятся чувствительными и волшебными
• Вы не устаете от практик и сами набираетесь сил, обмениваетесь и напитываетесь энергией
• Ваша самооценка на недосягаемой высоте, вы умеете устроить праздник и ему, и себе
• Вы стали ближе друг к другу, получаете огромное удовольствие от новой семейной жизни и поддерживаете здоровье ваших близких
• Ваш мужчина настроен только на вас, он заботится и защищает, ему страшно вас потерять

Вы можете не быть мастером массажа, но эти приемы в ваших руках сработают на 100%: и когда нет сил, и в обычный день, и когда хочется праздники и чего-то особенного.

Программа:

1. Остеопатические приемы для ног:

• Поможете согреть ноги изнутри и получить ощущение легкости и отдыха
• Дадите ногам силу и выносливость, проработав связки и сняв венозные боли
• Уберете избыточное напряжение с коленей, таза, поясницы через массаж стопы

2. Остеопатия для таза:

• Начнете снимать неприятные ощущения в пояснице
• Усилите кровоснабжение внутренних органов
• Повлияете на восстановление потенции через запуск кровотока паховой зоны

3. Приемы для спины:

• Сможете быстро снимать напряжение с мышц и сосудов и дарить ощущение отдыха
• Снимете поверхностные блоки и напряжения вдоль позвоночника, между лопатками, шее
• Добьетесь ощущения легкости и расслабления от согретых крупных мышц

4. Приемы для лопаток и шейно-воротниковой зоны:

• Уберете колющие и тянущие боли и разгрузите сердце
• Снимете давление с сосудов, нервных окончаний
• Уберете глубинные причины головных болей и мигреней и восстановите легкое дыхание

5. Руки, локоть:

• Снимете боль и напряжение в плечах, суставах после физической нагрузки и после рабочего дня
• Доберетесь до активных точек и простимулируете иммунитет
• Поможете снять усталость с кистей и пальцев рук

6. Приемы для снятия напряжения с головы, глаза, челюсти, шеи:

• Уменьшите головные боли, уберете напряжение с затылка и глаз
• Подарите ощущение мгновенного и глубокого отдыха, поможете быстро заснуть
• Уберете головокружения, снизите риск инсультов и нормализуете давление

7. Освобождение энергетических каналов:

• Поможете нервной системе успокоиться перед сном и уберете ощущение общей усталости
• Покажете, как поднять поток жизненной энергии через определенные точки, зоны и части тела
• Увидите, как на глазах меняется настроение и появляется ощущение счастья

8. Приемы и сценарии чувственного массажа:

• Узнаете, как воздействовать на эрогенные зоны и управлять энергией через прикосновение
• Освоите движения телом при массаже, дыхание, чтобы не уставать и самой получать удовольствие
• Получите полноценные массажные комплексы/сценарии, фишки, нюансы и тонкости для двоих для повседневной жизни и особых случаев

Автор Екатерина Федорова

• Автор знаменитых онлайн-курсов «Возрождение женщины», «Здоровый позвоночник», «Поплыл овал: что делать?», «Диафрагмальное дыхание» и других, через которые прошли более 15000 участников.
• 89% участников доходят до конца курса и продолжают практики.
• Более 18-ти лет ведет очные и онлайн-занятия в группах и индивидуально.
• Умеет сочетать техники восточной и западной медицины и физиологии, восточные телесные практики для эффективного и быстрого восстановления красоты и здоровья у современного занятого человека.

Что входит:

• Остопатические приемы для ног и таза
• Приемы для спины, лопаток и шейно-воротниковой зоны
• Массажные приемы для рук
• Массажные приемы для ног и ступней
• Приемы для снятия напряжения с головы, глаз, челюсти и шеи
• Освобождение энергетических каналов
• Ленивый массаж для совместного оздоровления
• Приемы и сценарий чувственного массажа (Восьмирукая Богиня)
• Массаж лингама + Конспект массажа лингама
• Конспект сценария «Массаж для любимого»
• 2 вебинара с Екатериной Федоровой
• Музыка для массажа

​

Вы знаете, что есть. Но знаете ли вы, как это приготовить?
Почему одни и те же рекомендации у одних дают результат, а у других — срыв?

Вы когда-нибудь задумывались, почему двое людей с одним и тем же назначением от врача приходят к абсолютно разным результатам?

Один — стройнеет, полон энергии и соблюдает все рекомендации.
Второй — срывается через неделю, жалуется на «невкусно» и «сложно», и в итоге не получает ничего, кроме чувства вины.

Дело не в силе воли. И даже не в знаниях.
Дело в огромном разрыве между «что есть» и «как это внедрить».

Вот как выглядит этот разрыв в реальности:
Для специалистов (врачей, нутрициологов, тренеров):
Вы назначаете рацион, который клиент просто... не готовит. Семья не поддерживает, готовить долго, «польза» кажется невкусной. Итог — низкая приверженность терапии, плохие отзывы и ощущение собственного бессилия.

Для тех, кто следит за здоровьем:
Вы перечитали кучу информации. Знаете про КБЖУ, витамины и антиоксиданты. Но на кухне всё разваливается. Вы едите одну и ту же гречку с курицей, срываетесь на сладкое и ненавидите свои диеты.

Почему так происходит?

Потому что между теорией питания и вашим обедом на тарелке есть промежуточный этап. Этап создания еды, которая будет одновременно полезной, вкусной и быстрой в приготовлении.

И если этот этап не выстроен — рушатся все планы по здоровью.

Этот этап называется Кулинарная медицина.
Это не диетология и не таблица калорий.
Это практический инструмент, который превращает еду в лекарство, которое вы действительно будете принимать.

На вебинаре вы узнаете:
почему стандартные рекомендации «ешьте больше овощей» не paботают и как это исправить;
как способ приготовления одного и того же продукта может либо усилить пользу, либо свести ее к нулю;
три ключевых элемента, которые делают рацион не только полезным, но и «выполнимым» в реальной жизни.

Практический инструмент для специалистов и всех, кто хочет управлять своим здоровьем через питании

Вы знаете, какие продукты полезны
Но почему результаты нестабильны?
Знание теории питания не всегда приводит к устойчивым изменениям в здоровье

Многие специалисты (нутрициологи, врачи, тренеры) и люди, следящие за питанием, сталкиваются с одной и той же ситуацией. Теоретические знания есть. Понимание основ биохимии есть. Но когда дело доходит до практики, рекомендации не работают так, как хотелось бы. Клиенты срываются, пациенты не достигают целей, собственные усилия не приносят ожидаемого эффекта

Почему так происходит?
Потому что между знанием и результатом есть промежуточный этап. Это этап внедрения правильного питания в ежедневную жизнь. Именно на этом этапе возникает разрыв. Человек знает, что нужно есть, но не знает, как сделать это вкусно, удобно и системно

Кулинарная медицина закрывает этот разрыв
Это не теория питания и не диетология
Это практический подход, в котором еда рассматривается как инструмент для достижения конкретных целей здоровья
И этот подход требует определенных навыков, которые мы разберем на вебинаре

На вебинаре вы узнаете
Почему стандартные рекомендации по питанию часто не работают в реальной жизни
Какие три элемента учитывает Кулинарная медицина при составлении рациона
Какую роль играет способ приготовления еды в достижении результатов

Чем этот вебинар отличается от других курсов по питанию
Катя Янг — практикующий врач-эндокринолог с 20-летним стажем. Я являюсь популяризатором и правообладателем товарного знака «Кулинарная медицина»

Большинство курсов учат одному и тому же: таблицам витаминов, расшифровке анализов, коучинговым скриптам. Это важная база, но она не решает главную проблему. Специалист знает, что назначить, но не знает, как сделать так, чтобы клиент реально это выполнял

Кулинарная медицина решает эту задачу. Она переводит абстрактные рекомендации в конкретные действия: какие продукты выбрать, как их приготовить, в какой последовательности и с чем сочетать

На вебинаре я не буду пересказывать учебники
Я покажу практический метод, который
1 Снижает количество срывов у клиентов
2 Повышает приверженность рекомендациям
3 Создает устойчивые привычки питания

​

Это комплексная программа, направленная не только на очищение, но и на восстановление внутренних ресурсов организма, чтобы летнее питание действительно пошло вам на пользу.

Также на курсе будет представлен комплекс мягких и глубоких упражнений для внутренних органов, направленных на восстановление, омоложение и формирование стройности тела

Организм часто подает сигналы, которые мы привыкли списывать на усталость или стресс. Очищение необходимо, если у вас или у ваших близких наблюдаются следующие симптомы:

• Проблемы с ЖКТ. Регулярное вздутие живота, метеоризм, неустойчивый стул (запоры или диарея), боли и бурление в околопупочной области.
• Тяга к еде. Непреодолимое желание есть сладкое, мучное, дрожжевое, фастфуд или молочные продукты (это «просят» паразиты и патогенная микрофлора).
• Кожные проявления. Высыпания, акне, аллергические реакции, дерматиты, экземы, зуд кожи (особенно в вечернее и ночное время).
• Синдром хронической усталости. Постоянная слабость, вялость, апатия, утренний туман в голове (токсины паразитов отравляют нервную систему).
• Снижение иммунитета. Частые простудные заболевания, ОРВИ, обострения хронических процессов.
• Проблемы с весом. Как невозможность набрать вес при хорошем аппетите, так и лишний вес, вызванный сильной интоксикацией и нарушением обмена веществ.

Важно: Программу также рекомендуется проходить профилактически 2 раза в год (людям, у которых есть домашние животные, любителям сырой рыбы (суши).

Программа курса
Лимфатическая гимнастика для активизации естественных процессов очищения
Дыхательные практики для восстановления энергии и гармонизации внутреннего состояния
Упражнения для улучшения работы органов пищеварения и малого таза
Техники, поддерживающие осанку, гибкость и здоровье позвоночника
Особое внимание мы уделим дыханию — как ключу к энергетическому балансу и восстановлению внутренних ресурсов организма. Через дыхательные практики происходит естественная регуляция состояния, улучшается обмен веществ и восстанавливается ощущение внутренней силы.

Также на курсе будет много практической информации о питании: как выстраивать рацион в разные периоды, какие продукты поддерживают очищение и восстановление, и как через питание мягко возвращать организму здоровье и лёгкость.
Это целостная система, где питание, движение, дыхание и восстановление работают вместе, помогая не просто улучшить самочувствие, а постепенно выстроить более здоровое, лёгкое и ресурсное состояние тела.

Антипаразитарная программа — это не только про очищение, это в первую очередь про качество вашего тела и самочувствия.

​

Место, где бьется сердце Ревитоники

У меня была мечта — сделать из каждой женщины классного специалиста, чтобы даже на необитаемом острове она всегда могла себе помочь: избавиться от отеков, разгладить морщины или подтянуть овал лица.
И мы создали такое уникальное образовательное пространство, где наращиваем мастерство, изучаем профессиональные приемы, выявляем ошибки, отвечаем на вопросы и работаем под чутким руководством лучших экспертов в омоложении.

Программа:

Поддерживающий комплекс:

• Программа занятий на каждый день после окончания Базового курса
• Сохранение результата, усиление эффекта, поддержание навыка быть молодой
• То, что надо для вашей молодости и красоты прямо сейчас

Неограниченный доступ ко всем вебинарам Ревитоники:

• 19 платных вебинаров Ревитоники доступны сразу после вступления в клуб!
• Возможность сфокусироваться на актуальной проблеме, отточить технику и углубить теоретические знания.
• Программы по омоложению, осанке, питанию, избавлению от лишнего веса, улучшению женского здоровья и многим другим темам.

Закрытый чат с ревитонистами:

• Обмен опытом, советы и дружеская «болталка» в закрытом чате telegram
• Проведение мини-марафонов молодости и красоты
• Интересные конкурсы и викторины
• Мощная мотивация на результат

Закрытые клубные встречи с экспертами Ревитоники:

• Регулярно обсуждаем актуальные вопросы естественного омоложения
• Отвечаем на вопросы в прямом эфире
• Разбираем технику выполнения упражнений
• Осваиваем новые приемы и техники

Эксперты:
Анастасия Дубинская, Анастасия Табина, Мария Амбург, Наталья Кузнецова, Григорий Басов, Лилия Гарипова, Татьяна Аброськина, Асмик Ктоян, Анжелика Чиж

Доступ на 3 месяца

​

Удивительные факты о ягодичных мышцах:

• Почти у каждого одна или сразу две ягодичные мышцы «выключены». Да, сидячий образ жизни делает свое дело.

• Существует огромное количество упражнений для ягодичных, но если они «выключены», то попа остаётся плоской, то укрепляться будет передняя поверхность бедра.

• От слабых ягодичных страдает не только внешний вид, но, главное - это ведет к проблемам со спиной и коленями.

Поэтому если Вы:

• Качаете ягодичные, но результата не наблюдается?
• У Вас возникает боль в спине после долгого сидения или ходьбы?
• Знаете, что у Вас гиперлордоз?
• Проблемы с балансами на ногах?

Поздравляю, этот семинар определенно для Вас!

Посмотрев запись семинара вы узнаете:
Почему ягодичные так важны? (а ведь это самые сильные мышцы в нашем теле)
Как понять, «включены» ли у Вас ягодицы? (точнее, каждая из группы ягодичных мышц)
Как заставить их работать? (в том числе, если колени уже травмированы)
Как укреплять именно ягодицы, а не все мышцы вокруг?
Как включить эти упражнения в практику и увидеть привычные асаны под другим углом?

​

Последовательность на разблокировку тела для женщин — это комплекс упражнений, задачей которых является раскрытие наиболее заблокированных и сложных участков тела женщины — таких, как матка, тазобедренные суставы, поясница и почки.

Матка — это орган, от нормального функционирования которого зависит способность получать энергию, перерабатывать и отдавать ее телу. В этом порядке заложен весь алгоритм развития женщины.

Следующий особенностью женского тела является тазобедренный сустав и кости таза, которые отличаются от мужского таза, что и определяет разную комбинаторику движений для мужчин и для женщин.

Поясница связана с тазовой областью и сама по себе также очень важна, так как влияет на работу яичников. Поэтому женщине следует овладеть умением поддерживать работу поясницы и поясничного меридиана, чтобы энергия в нем циркулировала нормально.

Одной из основополагающих систем тела являются почки, определяющие возвратность энергии. Возвратность энергии — очень важный для женщины процесс, он дает возможность энергии вернуться в матку, где она первоначально и зарождается.

Комплекс разбит на отдельные блоки, чтобы каждая часть могла выполняться с достаточной долей сосредоточения. Представленная техника снабжена пояснениями и комментариями и подходит для самостоятельного изучения.