Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 17

​

Центр «Архэ» в Санкт-Петербурге приглашает на ПРЕМЬЕРНУЮ лекцию Алексея Водовозова «Анализы не лечим»

Стало модным сдавать кровь на десятки показателей, искать в волосах витамины, в слюне — кортизол, да и остальные биологические выделения без внимания не остаются. При этом звучат довольно странные с точки зрения лабораторной диагностики слова, мол, нижняя граница нормы — это уже не норма, нужно загонять как минимум под верхнюю, а лучше — за неё, на всякий случай, с запасом. И вообще, если все показатели в норме, это ещё не значит, что вы здоровы, вот сейчас мы применим придуманный нами интегративный показатель, и выяснится, что вам жизненно необходимо скупить все БАДы по нашей ссылке… Как сориентироваться в море противоречивой информации, насколько можно доверять анализам и врачам, которые их назначают? Попробуем поискать ответы на премьерной лекции врача и научного журналиста Алексея Водовозова.

Лектор:
Алексей Водовозов, научный журналист, врач-терапевт высшей квалификационной категории. Также имеет специализации по клинической токсикологии, клинической лабораторной диагностике, военно-врачебной экспертизе, социальной гигиене и организации здравоохранения. Член Клуба научных журналистов. Победитель конкурса «Медицина в Рунете» в номинации «Лучший блог» (2010). Автор книги «Пациент Разумный. Ловушки «врачебной» диагностики, о которых должен знать каждый».

​

6 шагов от ожидания лучших времен к здоровью и умению жить полной жизнью уже сейчас.

Метод перестройки от бесконечного ожидания, когда жизнь снова станет спокойной и стабильной, к внутренней устойчивости, хорошему самочувствию и способности создавать свое счастье в турбулентном мире.

Возможно, вам знакомо:

• Просыпаюсь и первым делом листаю телефон в ожидании плохих новостей
• Я перестала мечтать, строить планы, чего-то хотеть. Живу в ожидании спокойствия и стабильности, которая уже не наступит
• Я устала от того, что не позволяю себе расслабиться. Уже забыла про здоровый сон
• Я больше не могу доверять жизни. Кажется, что в любой момент все может измениться
• Я переживаю за детей. За внуков. За близких. Почти перестала жить своей жизнью — все силы уходят на бесконечную тревогу
• Здоровье больше не позволяет жить активно. Боюсь, что уже не верну себя прежнюю и лучшая часть жизни позади

Представьте себя через 6 недель:

• Чувствуете внутреннюю опору
• Появляется спокойная уверенность: «Что бы ни произошло, я справлюсь».
• Перестаете жить в ожидании
• Больше не откладываете жизнь на потом и начинаете радоваться сегодняшнему дню.
• Меньше беспомощности
• Перестаете переживать из-за того, на что не можете повлиять, и возвращаете контроль туда, где возможно.
• Смотрите в будущее с интересом
• Снова появляются желания, мечты и планы, которые хочется воплощать.
• Мысли становятся вашей поддержкой
• Внутренний критик перестает управлять вами, а вы становитесь главным источником поддержки для себя.
• Новости больше не управляют вашим состоянием
• Вы отличаете реальные угрозы от тревожных сценариев и быстрее возвращаетесь в спокойствие.
• Спите глубже и просыпаетесь легче
• Вечером становится проще отпустить мысли, а утром появляется ощущение отдыха и новых сил.
• Больше энергии, меньше эмоционального истощения
• Возвращается желание жить, общаться, творить, заботиться о себе и близких.
• Вы чувствуете себя лучше физически и морально
• Уходит постоянное напряжение, улучшается самочувствие, легче справляться с паническими состояниями.
• Снова доверяете жизни, даже в изменчивом мире
• Внутри появляется чувство безопасности, и вы разрешаете себе жить, расправив крылья уже сейчас.

Почему этот ретрит работает иначе:
Большинство методов пытаются убрать отдельные симптомы: тревогу, бессонницу, усталость, отсутствие энергии. Но если не изменить систему, которая их создает, состояние постепенно возвращается.

«Я Есть» — это комплексная перестройка сразу нескольких уровней: работы мозга, нервной системы, тела, эмоций, привычек и мышления.

Именно они незаметно определяют, сколько у вас сил, как вы себя чувствуете, о чем думаете, какие решения принимаете и насколько счастливо проживаете каждый день.

Особенности проекта:
Капсульное меню на неделю
Как пример составления рациона.
Сбалансированное питание для энергии, легкости и хорошего самочувствия каждый день.
Сборник из 80 рецептов макробиотических блюд
Где каждое блюдо — это не просто вкус и красивая подача, это «формула» сочетания правильных продуктов для восстановления ментального здоровья.
Нейронутрициология — гайд по препаратам нутрицевтикам
Для ментального и физического здоровья, как способ экстра-поддержки организма, когда просто питания недостаточно.
3 живые практические Zoom-встречи
Не просто послушать, а поработать в группе, выполнить практики, наполниться, понять важные для себя вещи, найти ответы, почувствовать, как жизнь может ощущаться иначе.

Спойлер: Программа

Шаг 1. Архитектура внутреннего спокойствия
Этот модуль про психическое здоровье: не только отсутствие депрессии, а способность справляться со стрессами и делать хороший выбор в разных ситуациях
Знакомство с «внутренним комментатором», который потребляет 20% энергии мозга и постоянно конструирует тревожное будущее или возвращает в прошлое
Остановка внутреннего диалога: как перестать бесконечно прокручивать мысли и научиться быстро возвращаться в состояние спокойствия и присутствия «здесь и сейчас»
Практика разрыва шаблона бесконечной руминации, пережевывания мыслей, через работу с фактами и смещение фокуса на создание нового состояния
Шаг 2. Нейронутрициология: усиленное топливо для психического здоровья
Связь между телом, кишечником и мозгом. Биохакинг начинается не со стимуляторов, а с базового здоровья желудочно-кишечного тракта
Концепция Brain Span: капитал мозга. Переход от цели просто долго жить к сохранению когнитивной гибкости и высокого качества работы ума каждый день
Как системное питание, перекусы и дисбаланс микробиоты сжигают дофамин, гормональную мотивацию, вызывают «туман в голове» и апатию, и что с этим делать
Базовые эмоциональные системы выживания. Как работать с этими системами безопасным способом, не воюя с ними
Сенсорная разминка: упражнения для включения парасимпатической нервной системы
Шаг 3. Эмоциональный интеллект и эмбодимент: телесность
Фокус на том, как сигналы тела связаны с активностями и действиями. Как не подавлять чувства, а грамотно их проживать
Тонкое руководство цепочкой осознанности: «Мысль → Эмоция → Тело → Действия → Реальность». Изменение точек фокуса меняет результаты в жизни
Уход от черно-белого «мне плохо/хорошо» к различению тонкостей и нюансов, и как на основе этого выстраивать свою внутреннюю опору
3 техники проживания эмоций
Шаг 4. Фокус, память и управление вниманием
Внимание — это самая дорогая «валюта психики», и то, куда она направлена, определяет качество жизни
Внимание к деталям, позволяющим снизить тревожность и избежать выгорания
Как обмануть возраст мозга. 4 особые техники
Разгрузка когнитивного фонаря: практики возвращения психического ресурса мозга
Состояние Дзансин и фоновая поддержка: искусство полной комплектации процесса и осознанный выбор своей «фоновой эмоции», который невидимо пишет сценарий жизни
Шаг 5. Перезапись повествования и работа со страхами
Работа с внешними ограничениями, прокрастинацией и травмирующими историями из прошлого
Личный нарратив: жизнь — это не то, что с нами происходит, а то, какой смысл мы этому придаем. Изучение «агентности», влияния на свою жизнь, и переписывание своей личной истории
Ментальный суперкар: 3 этапа перезагрузки
Преобразование эмоций
Шаг 6. Дизайн будущего
Финальный модуль о том, как формировать реальность и превратить мечты в конкретные нейронные связи и действия
Самоконцепция: глубинные предположения о себе. Невозможно получить больше того, что позволяет ваше базовое самоопределение. Отказ от старых ролей и переход в новое состояние
Закон обратимости: мозг не отличает воображаемое переживание от реального. Практика генерации чувств высокого спектра: любовь, достоинство, как уже свершившегося факта
Тонкая детализация реальности: расстановка жизненных приоритетов, проверка целей на истинность и микродозинг желаний, внедрение элементов будущего в сегодняшний день

​

Почему вас обманывают? Правда о здоровье, которую скрывают!

Вы узнаете:
Как избежать ненужного лечения.
Как восстановить иммунитет и здоровье без лекарств.
Почему диеты не работают и что делать вместо них.

Почему люди болеют?
Как фармацевтические компании наживаются на болезнях?
Почему традиционная медицина не всегда ищет причину болезни?
Что такое интенсив «сбрось лишнее» и протоколы программы?
Болезни, которых не существует!
И многое другое!

​

Специально для тех, кто много работает сидя, постоянно откладывает «себя» на потом, но уже сейчас хочет
начать:

Занимаясь 5-7 минут каждый день:

• Уменьшится холка, сутулость, раскроются плечи, а лицо будет выглядеть моложе
• Уйдут боли в спине и улучшится осанка
• Вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее
• Появится больше энергии на активную жизнь и любимые дела после работы

Привычка — регулярно заниматься, заботиться о себе, плавно встроится и закрепится в вашем образе жизни!
Если ничего не делать, сидячая работа со временем только ухудшает осанку и боли

Тот самый формат, который легко впишется даже в самый плотный график. И вы не бросите тренировки на полпути.
Короткие комплексы без оборудования на 5−7 минут. Не нужно подстраивать день — короткая тренировка легко встраивается между делами. Только упражнения стоя и сидя. Без переодеваний. Можно делать в офисе, в перерывах между работой, дома, даже в поездках.

Что отмечают участники спустя одну неделю прохождения марафона:

• Осанка дольше держится ровной уже на автомате, без усилий
• Поясница меньше устаёт к концу дня
• Шея не клинит и уменьшается зона «холки»
• Грудная клетка и плечи раскрылись, дышать легче и нет болей
• Лучше думаю, держу концентрацию и справляюсь с работой весь день
• Есть силы на любимые хобби, встречи с друзьями после работы, потому что ничего не болит
• Стало меньше отёков в теле и больше легкости
• Чувствую себя энергичнее и бодрее

Попробуйте формат быстрых тренировок — и почувствуйте, как меняется ваше состояние и энергия.

Формат:

• 21 микротренировка до 7 минут
  
• 3 голосовых подкаста про формирование привычек и мотивацию
  
• Бонусные чек-листы тренировок

​

Восстановите своё здоровье и обретите гармонию с уникальной методикой нейро-суставной гимнастики с палкой Шифу!

Курс, разработанный тренером Еленой Юдиной и мануальным терапевтом Гаянэ Вологиной для любого уровня подготовки.

Курс по нейро-суставной гимнастике Шифу, объединяет здоровье тела, разума и красоту движений. Уникальная связка элементов создана специально для людей с нулевой подготовкой, желающих избавиться от болей, усталости и открыть мир здоровья и грации.

Курс включает в себя 5 полноценных тренировок с палкой и дополнительные материалы, которые помогут вам ощутить лёгкость в теле и ясность в мыслях, а также овладеть искусством красивых и грациозных движений с палкой, вызывающих восхищение окружающих.
1. Здоровье для тела
Благодаря мягким, плавным и осознанным движениям вы сможете уменьшить боль в спине, шее и суставах, восстановить гибкость и силу, а также предотвратить развитие возрастных изменений. Тренировки помогают выровнять осанку, улучшить кровообращение и наладить работу внутренних органов, что способствует общему оздоровлению организма и ощущению лёгкости в теле.
2.Здоровье для мозга
Каждое движение в гимнастике Шифу — это не просто физическая активность, это еще тренировка для вашего мозга. Тщательно продуманные комплексы упражнений стимулируют работу головного мозга между полушариями, создавая новые нейронные связи, а также связи мозга с работой мышц. Регулярные занятия помогают повысить концентрацию, улучшить память и снизить уровень стресса.
3.Красота и грация движений
Плавные, координированные упражнения развивают чувство ритма, баланс и пластичность, формируют правильную осанку и придают уверенность в каждом шаге. Вы научитесь двигаться легко и свободно, завораживая окружающих своей грацией и гармонией. Эти навыки остаются с вами и в повседневной жизни, делая вас не только более здоровыми, но и по-настоящему изящными.
Шифу - находка для здоровья!

​

Тариф Я сама

6 недель работы над здоровьем ЖКТ. Физиология ЖКТ и особенности при синдроме Жильбера.

Пошаговый план к здоровому пищеварению, жизни без дефицитов, чистой коже, гормональному балансу и высокому уровню энергии через комплексную работу с печенью, желчным и всем ЖКТ.

Вам точно нужно на программу, если:

• У вас есть синдром Жильбера (СЖ) или часто повышен общий билирубин (показатель 15 и выше).
• Вас беспокоят вздутия после еды, тяжесть, боли в подреберье, горечь во рту, нестабильный стул (запоры или диарея), отрыжка, тошнота.
• Вам сложно проснуться, постоянная усталость и туман в голове.
• У вас есть фоновая тревожность, раздражительность, перепады настроения.
• Вы замечаете у себя желтушность склер или кожи.
• Ваш организм тяжело реагирует на жирную пищу и алкоголь.
• Вас беспокоят высыпания на лице (подбородок, область рта) или спине (район шеи и между лопатками), которые не проходят даже при работе с косметологом и в процессе приёма аптечных средств.
• У вас есть отечность, выпадение волос, мигрени.
• Ферритин не растёт или держится не долго даже после капельниц и приёма лекарственных препаратов/бадов.
• Вас мучает сильный ПМС, болезненные месячные, есть эндометриоз, кисты или миомы.

Каждый из этих симптомов (а особенно их совокупность) сигнализирует о нарушениях в работе печени и желчеоттока. 80% людей не связывают их между собой и продолжают просто замазывать симптомы, которые возвращаются снова и снова.

Но можно решить первопричины, поработав с главными органами нашего организма — печенью и желчным, а также с желудком и кишечником и избавиться от симптомов навсегда.

Ваши результаты на программе:

• При выполнении всех рекомендаций уже на 2-3 неделю вы заметите, как уходят вздутия, отеки и высыпания.
• Качество вашего сна станет лучше, появится бодрость в течение дня.
• Вы сможете наладить работу кишечника, ежедневный стул и избавиться от тяжести и тошноты после еды.
• Работа с печенью поможет убрать болезненные месячные и станет фундаментом для решения гормональных проблем (кисты, миомы, эндометриоз).
• Ваши дефициты (железо, другие витамины и минералы) наконец начнут восполняться, потому что ЖКТ начнет их усваивать, а не пропускать транзитом.
• Вы научитесь понимать свой организм и будете знать, на какие анализы и симптомы смотреть и как их интерпретировать.
• Вы получите чёткий план действий по работе с вашими симптомами: от вздутий до высыпаний и мигреней, и к концу программы сможете почувствовать первые позитивные изменения.
• Приятные бонусы для здоровья: в течение и после программы у вас может уйти лишний вес, за счет снижения отечности и работы с ЖКТ.

Что включено в курс:

• 35+ лекций и материалов в записи по питанию, образу жизни и работе ЖКТ: ротовая полость, желудок и кислотность, печень, желчеотток, кишечник, поджелудочная, микрофлора, блок о синдроме Жильбера и тд.
• Бонусные лекции от приглашённых специалистов: гастроэнтеролога, психолога, в том числе РПП-психолога и специалиста по движению.
• 4 вебинара длительностью по 2ч с Дарьей с разборами ваших ситуаций и ответами на вопросы (на тарифе VIP и группа)
• Методички, чек-листы, шаблон «Мои анализы до и после» и список книг.

Программа:

Неделя 1. Диагностика. Знакомство, сдача анализов, внедрение базовых привычек.

• Входной опросник — персональный маршрут по курсу исходя из ваших симптомов.
• Вводный вебинар от меня и знакомство с платформой.
• Списки анализов со скидкой более 20% — сдаёте в удобной лаборатории.
• Лекция по подготовке к сдаче анализов
• Лекция по интерпретации ваших симптомов.
• Лекция по базе: питание и образ жизни.
• Лекция по разбору дневников питания для понимания, как собрать свою полноценную и нутритивно-плотную тарелку
• Лекция по стрессу.
• 2 лекции от психолога: «Стресс: почему и зачем он нужен, как с ним работать» и «Как получить максимум результатов и не сдаться на пути к переменам».
• 2 лекции от РПП-психолога

Ваш результат: вы понимаете, с чего начать именно вам. Анализы сданы, базовые привычки внедряются, питание и образ жизни начинает меняться.

Неделя 2. Ротовая полость, желудок, кислотность, слизистые и печень. Получаем анализы и формируем план.

• Блок «Ротовая полость и кислотность»: функция ротовой полости в пищеварении, кислотность и её связь с работой печени и желчного, анализы для определения снижения кислотности, хеликобактер, питание и образ жизни, БАДы.
• Блок «Работа печени»: как работает печень, анализы, питание и образ жизни, БАДы, триггеры, токсины вокруг нас.
• Лекция от гастроэнтеролога: почему от работы ЖКТ зависит наше здоровье — комплексный подход.
• Задания здоровья для качественных результатов.
• Эфир от меня в конце недели: получаем анализы, разбираем результаты на приемах участниц, формируем план действий.

Ваш результат: анализы получены и расшифрованы. Вы постепенно выстраиваете план действий по работе с вашими симптомами. Новые здоровые привычки уже начинают давать результаты.

Неделя 3. Желчный пузырь и желчеотток. Первые заметные улучшения.

• Блок «Желчный пузырь и желчеотток»: что важно знать, анализы для определения нарушений желчеоттока, питание и образ жизни, БАДы.
• Дополнительная лекция: поджелудочная железа.
• 2 бонусные лекции: нагрузка аммиаком и эстрогендоминирование
• Задания здоровья — конкретные шаги на неделю.

Ваш результат: при выполнении рекомендаций вы уже замечаете снижение вздутий, возврат регулярного стула, уменьшение отёчности, тяжести после еды и болей в животе. Возможен первый минус на весах (если есть, лишний вес и чему снижаться).

Неделя 4. Кишечник и микрофлора. Работаем с вздутиями.

• Блок «Кишечник»: как работает кишечник
• Бонусный блок «Забыть о вздутиях»: причины вздутий, питание и БАДы.
• 2 лекции от гастроэнтеролога про вздутия: почему пробиотики не работают и как восстановить микрофлору правильно; разбор кейсов по анализу ХМС по Осипову на микрофлору.
• Лекция и тренировка от специалиста по движению от вздутий и для улучшения пищеварения.
• Эфир от меня с ответами на вопросы.

Ваш результат: вздутия уходят или становятся значительно реже. Вы понимаете, как работает микрофлора и почему пробиотики давали только временный эффект.

Неделя 5. Синдром Жильбера. Жизнь без дискомфорта.

• Блок «Синдром Жильбера»: что такое СЖ и как правильно к нему относиться, симптомы, особенности работы печени при СЖ, желчеотток при СЖ, анализы, нервная система и тревожность при СЖ, отличия женского и мужского организма, питание и образ жизни при СЖ, БАДы, как жить с СЖ в долгую.
• Бонусная лекция: беременность и синдром Жильбера.

Ваш результат: если у вас синдром Жильбера или повышенный билирубин, вы наконец понимаете, что с вами происходит и как с этим жить. Если СЖ нет, этот блок даёт понимание, как поддерживать печень в долгосрочной перспективе.

Неделя 6. Закрепление результатов. Жизнь после курса.

• Финальный вебинар: подводим итоги, разбираем оставшиеся вопросы, обсуждаем план действий после курса.
• Лекция как закрепить результаты в долгую
• Итоговая таблица по БАДам
• Помощь в составлении плана: что делать дальше исходя из ваших результатов: ответы на вопросы в чате (для тех, кто в группе)
• Чек-лист «Моя система здоровья» — как поддерживать результат без постоянного контроля.
• Бонусная лекция: как правильно выбирать БАДы: форма, бренд, дозировки, на что смотреть.

Ваш результат: существенное облегчение: нет вздутий, меньше отёков и высыпаний, лучше сон, лучше переваривается еда, меньше тревоги, больше энергии. У вас есть полный план действий на жизнь, чтобы симптомы больше не вернулись.

Тариф Я сама

• 35+ лекций и материалов курса на платформе GetCourse.
• Бонусные лекции от приглашённых специалистов: гастроэнтеролога, психолога, РПП-психолога и специалиста по движению.
• Методички, чек-листы, гайды, шаблон «Мои анализы до и после», список книг.
• Без доп. поддержки

​

3 недели поэтапного развития подвижности.
От суставной гимнастики до сложных связок + комплекс из 30 редких движений на мобильность. Основано на моём 15-летнем опыте и десятках кейсов учеников.

В этом марафоне ты увидишь не мотивацию и не очередные советы, а саму логику.
Почему большинство людей застревают на годы в скованности, напряжении, деревянности и не получают результат — и как именно моя система подвижности даёт результат, которого люди достигают годами.

Десятки кейсов и 1 500 000+ просмотров в месяц на моих роликах набирают упражнения — это не случайность.

Для кого этот марафон:

• Новички
  Начнёшь путь с подвижности, которая должна стоять на первом этапе развития тела. Раньше силовых, раньше бега, раньше всего. «Вначале была подвижность». Только собственный вес тела, пол и гравитация. Ты готов к этому.
• Любители
  Откройте для себя новый подход, без привычных схем «3 по 12 раз». Шагнёте вперёд в мобильности дальше, чем за последние несколько лет, и поймёте, как почувствовать себя лёгкими, как в молодости.
• Спортсмены
  Частая история, когда не получается раскрыть потенциал тела, хотя он огромный. Тут ты высвободишь его наружу и поймёшь, насколько ты на самом деле силён, когда нет скованности, напряжения и тебя ничего не сдерживает.

Спойлер: Программа

Программа:

Неделя 1: Фундамент

Оптимальная подвижность и повышение запаса прочности — закладываем фундамент тела на всю программу.

• День 1. Комплекс на увеличение подвижности всех суставов в анатомических углах
• День 2. Экстремальная изометрия для прочности тканей в максимальных точках амплитуды
• День 3. Силовая гибкость — эластичность мышц под нагрузкой во всей амплитуде
• День 4. Отдых
• День 5. Локальная работа с суставами верха тела
• День 6. Локальная работа с суставами низа тела
• День 7. Отдых

Неделя 2: Исключительная подвижность

Развиваем исключительную подвижность и разнообразие — +30 редких движений на мобильность.

• День 1. 30 редких движений на подвижность всего тела
• День 2. Экстремальная изометрия на всё тело
• День 3. Подвижность позвоночника и стабильность кора
• День 4. Отдых
• День 5. Базовые двигательные комбинации на верх тела
• День 6. Базовые двигательные комбинации на низ тела
• День 7. Отдых

Неделя 3: Координация и связки

Координация и двигательные комбинации — собираем всё в красивые связки и фиксируем прогресс на видео.

• День 1. Связка №1 и видео-тест
• День 2. Отдых
• День 3. Связка №2 и видео-тест
• День 4. Отдых
• День 5. Связка №3 и видео-тест
• День 6. Отдых
• День 7. Выбираем победителя за лучшую трансформацию в подвижности

Бонус:

• Лекция «Мобильность» стоимостью 25000 руб. в подарок.

Автор Кирилл Романчак

• 1 500 000+ просмотров в месяц в Инстаграме
• Чемпион России по военному многоборью
• Сотни соревнований по боевым единоборствам и танцам
• Образование по функциональному тренингу
• 100000+ руб. стоит личная работа
• 3000+ учеников

​

Самый полный превентивный курс по всем 9 типам анемий, включая
и онкологические, углубленная лабдиагностика, спец. питание, восстановление ЖКТ, схемы БАД восстановления с железом и без него, мастер-класс по анализам и результатам на конкретном клиенте. 25 уроков, практика и результат.

​

5-дневный практикум с рационом и разбором научной базы метода
для коррекции митохондриальной дисфункции, веса, ССЗ. Противопоказания: астения, низкий вес, беременность.

​

Тариф Онлайн

Семинар будет крайне полезен следующим специалистам:

• реабилитологам, педиатрам, неврологам
• мануальным терапевтам, остеопатам, травматологам
• ортопедам, массажистам, фитнес-тренерам
• специалистам по адаптивной физкультуре, инструкторам ЛФК
• спортивным врачам и врачам ЛФК, врачам ФРМ.

Программа:

Первый день:

• Введение в современную клиническую анатомию фасции человека
• Диссекция области шеи, грудного и поясничного регионов

Теоретическая часть (занятие в лекционном зале):

• Введение в понятие "фасция"
• Современные исследования и представления о фасции человека

Практическая часть (занятие в диссекционном зале):

• Диссекционная работа/препарирование и выделение поверхностных, апоневротических, собственных и глубоких листков фасции в области:
  • подзатылочного региона,
  • задней поверхности шеи,
  • задней поверхности грудной клетки и поясницы.
• Клиническое значение фасциальных структур в практике врача/тренера/реабилитолога

Второй день:

• Морфология соединительной ткани человека
• Диссекция области нижней конечности

Теоретическая часть (занятие в лекционном зале):

• Тема лекции уточняется

Практическая часть (занятие в диссекционном зале):

• Диссекционная работа/препарирование и выделение поверхностных, апоневротических, собственных и глубоких листков фасции в области нижней конечности
• Клиническое значение фасциальных структур в практике врача/тренера/реабилитолога

Третий день:

• Морфология соединительной ткани человека
• Диссекция области верхней конечности

Теоретическая часть (занятие в лекционном зале):

• Тема лекции уточняется

Практическая часть (занятие в диссекционном зале):

• Диссекционная работа/препарирование и выделение поверхностных, апоневротических, собственных и глубоких листков фасции в области груди и верхней конечности
• Клиническое значение фасциальных структур в практике врача/тренера/реабилитолога

Автор Карла Стекко (Carla Stecco)

• Врач хирург-ортопед, Профессор кафедры Анатомии и Движения медицинского университета Падуи (Италия)
• Orthopedic Surgeon, Professor of Human Anatomy and Movement Sciences at the University of Padova

​

С возрастом тело будто выходит из-под контроля:
- Ем всё так же, тренируюсь, и вдруг вес +10 кг за год. Что происходит?
- Вес мне нравится, но выпирает живот, на руках и боках кожа висит складками
- Раньше помогали диеты и тяжёлые тренировки. Сейчас даже думать о них страшно

В 40+ меняется гормональный фон. Что происходит с организмом?
- Падает уровень эстрогена и других важных гормонов, тело готовится к менопаузе. Снижается обмен веществ, уменьшается мышечная масса и плотность костей.

Почему строгие методы вредят?
- Строгие диеты и изнурительные тренировки без учёта особенностей возраста ведут к стрессу и гормональному дисбалансу. Результат — дефициты питательных веществ, усиление неприятных симптомов менопаузы, потеря мышц, хрупкие кости. Килограммы быстро вернутся, а риск тяжёлых заболеваний только возрастёт.

Вам нужен бережный, эффективный и безопасный подход, с учётом возрастных особенностей. Мы расскажем, что поможет стать стройнее в 40+, а заодно — сделает вашу жизнь более здоровой, чтобы вы сохранили молодость на долгие годы.

На марафоне вы узнаете:

• В чём причина лишнего веса в 40+: почему вес растёт «из воздуха», что происходит с гормонами и как это влияет на обмен веществ
• Как худеть, чтобы не набрать вес снова
• Как влияют на вес еда, вода, стресс, сон, и как организовать здоровый режим
• Какие тренировки полезны, а какие лучше исключить
• Как организовать движение, если спорт совсем не нравится
• Как наладить здоровое питание, выстроить рацион и какие продукты помогут вам сохранить энергию и красоту как можно дольше.

Что вы получите:

• Поймёте, почему легко набрать и трудно сбросить — и как разорвать этот круг
• Научитесь выстраивать питание и питьевой режим
• Узнаете, как стресс и сон влияют на вес
• Освоите безопасные нагрузки для укрепления суставов
• Перестанете зависеть от сахара без жёстких запретов

Спойлер: Программа

Программа:
Лекция 1. Лира Гаптыкаева
Почему легко набрать и трудно сбросить?

Основные причины набора веса. Почему после 40 лет вес растет даже если образ жизни и питание не менялись. Почему раньше худеть было легко, а теперь прежние методы не работают. Что действительно дает результаты. Что нужно делать, чтобы не просто похудеть, но еще и не набрать снова.

Лекция 2. Лира Гаптыкаева, Юлия Бажина
Основа здорового веса: еда и вода.

Как питание и водный баланс регулируют наш метаболизм. Почему не получается худеть, если ешь как птичка. Как составить правильную тарелку и что это такое. Сколько и какую воду пить.

Лекция 3. Лира Гаптыкаева
Основа здорового веса: стресс и сон.

Как сон нормализует наш вес. Как спать правильно. Что делает с нашим телом стресс. Почему важно научиться работать со стрессом, а не контролировать эмоции.

Лекция 4. Инна Соскина
Секреты физкультуры

• Почему физическая активность критически важна после 40 лет
• Какие тренировки нужны
• Чего делать категорически нельзя
• Практические советы, как внедрить спорт, не сдаваться и сделать движение частью рутины
• Минимум самых важных упражнений, если спорт совсем не нравится
• Почему худой не значит здоровый? Когда у худых людей бывают риски “болезней ожирения”

Лекция 5. Юлия Бажина
Забудьте про сахар и живите сладко

Отказ от сахара не значит отказ от сладкого. Почему сладкий вкус очень важен. Как заменить вредные продукты на полезные аналоги и освободиться от сахарной зависимости.

Эксперты марафона:

Лира Гаптыкаева - Врач-эндокринолог высшей категории (опыт 20+ лет), член Российской Ассоциации Эндокринологов, автор курсов для врачей и нутрициологов, эксперт по заболеваниям щитовидной железы, автор книги «Гипотиреоз. Комплексный подход к лечению. Рекомендации практикующего врача-эндокринолога»

Юлия Бажина - клинический нутрициолог, клинический психолог, эксперт по женскому здоровью, автор образовательных программ «Ритм женщины»

Инна Соскина - фитнес-тренер, нутрициолог, ведущий специалист проекта мэра Москвы «Московское долголетие»

​

Создан для женщин 35+
Домашние тренировки для любого уровня от новичка до профи
Создаем точеное женственное, стройное тело за 30-40 минут в день
Интенсив «Из апельсинки в персик»

• 7 лимфодренажных авторских тренировок на рекомпозицию тела с уникальным эффектом драйва и удовольствия от процесса!
• + антиотечные рационы питания на 12 дней
• + видеоуроки с массажными техниками и рецепты антицеллюлитных обертываний

ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
01
ступень - Для новичков
Формируем технику базовых упражнений
14 тренировок на все тело
02
ступень - Основная программа для среднего и продвинутого уровня нагрузки

• Мягкие, женственные, чувственные тренировки на мобильность и подвижность ТБС и позвоночника - 8 занятий
• Занятия с Яной Логвиной
• Ежемесячные тематические обновления тренировок (акценты на ягодицы: мышцы тазового дна, плоский животик, осанка, гибкость и здоровье суставов и позвоночника)

16 новых занятий каждый месяц
03
ступень - Для тех, кто хочет погорячее
Кардиотренировки: танцевальные и со скакалкой
+ доступ к библиотеке из функциональных тренировок формата HARD 150+

​

Преподавание групповых и индивидуальных занятий – это сложный, коммуникативный процесс, который требует от ведущего профессионального владения словом. Дать точную инструкцию, объяснить смысл упражнения, вдохновить на активное выполнение заданий, грамотно и убедительно ответить на вопрос – всё эти навыки необходимы на каждом занятии. На сколько ваша речь эффективна в работе? Приходите на мастер-класс, повысьте свой уровень и возьмите инструменты для дальнейшего развития.

Аудитория: тренеры по пилатес.
Цель: повышение эффективности речи.

Программа:

• Формула эффективного, устного сообщения: Мысли + Образы + Слова
• Ясность инструкций: как формулировать задания так, чтобы они понимались мгновенно и выполнялись точно?
• Просто и интересно о сложном (средства объяснения).
• Стоп-слова тренера («очищение» речи от лишних и деструктивных слов).
• Принципы тренировки и базовые упражнения для развития навыка словесной импровизации.

Формат:

• Вебинар включает в себя 20% теории (мини-лекции), которая перемежается с практикой (упражнения, обсуждения, выступления, разбор).
• Участники постоянно взаимодействуют и дают друг другу «обратную связь».

Преподаватель Дмитрий Макеев

• Профессиональный тренер по речевой эффективности и публичным выступлениям,
• Автор книги «Голос, который хочется слушать»,
• Актёр,
• Диктор.

​

Каждый день нам продают «секреты долголетия»: лекарства для здоровых людей, десятки добавок, капельницы, биохакинг, анализы на всё подряд и очередной суперфуд из джунглей Амазонии. Но что из этого действительно помогает жить дольше, а что помогает жить дольше только продавцам этих услуг?

На лекции разберём самые популярные мифы лондживити-индустрии, посмотрим, где заканчивается маркетинг, и начинается наука, и выясним, какие вмешательства действительно имеют доказательства влияния на здоровье и продолжительность жизни.

О лекторе
Евгений Коровин - основатель ресурса по доказательной медицине «MediQ» с лекцией в Москве.
Врач, основатель крупнейшего отечественного ресурса по доказательной медицине «MediQ», популяризатор науки, основатель ООО «Б3-МЕД»

​

Медицина протоколов может не все. Пациенты следуют назначениям, но результат не всегда очевиден?
Классическая медицина часто упирается в стену «плохой наследственности». Многие привыкли считать, что гены — это приговор. Но научные исследования доказывают: ключевую роль играет не только набор генов, а то, как они включаются и выключаются.
Пришло время научиться понимать и использовать эти механизмы на практике.

Добро пожаловать в эру управления генетическим кодом:

• Почему два пациента с одинаковыми анализами реагируют на лечение по-разному?
• Почему «ЗОЖ по шаблону» вредит одним и помогает не многим?
• Почему психологи, проведя 20 (!) консультаций, не могут нормализовать психоэмоциональное состояние клиента?
• Почему Вы пьете БАДЫ, а Вам «все хуже и хуже»?

Ответ скрыт не в самих генах, а в их «выключателях».
Если вы до сих пор игнорируете Эпигенетику — вы живете «вслепую». Наша конференция улучшит вам «зрение».

16 часов контента, который изменит ваше представление о модификации образа жизни.

Для кого:

• Для врачей, тех, кто устал лечить «хронику» без видимого результата.
• Для нутрициологов, health- и нейро-коучей, психологов, тех, кто хочет увидеть новые возможности в коррекции образа жизни своих клиентов.
• Для пациентов, тех, кто хочет спросить своих специалистов, все ли они сделали с точки зрения Эпигенетики для Вашего здоровья.
• Для обычных людей, неравнодушных к своему здоровью, тех, кто готов приступить к необходимым изменениям для коррекции работы своих генов.,

Спойлер: Программа

Программа:

День 1. Молекулярный цензор: что контролирует вашу ДНК. Питание для генов. Эпигенетический дизайн личности и возраста:

• Гены — не приговор. Что на самом деле запускает механизмы болезни и старения. Эпигенетический ликбез для врачей и обычных людей. Генные «включатели», симптоматическая диагностика возможных эпигенетических нарушений.
• Эпигенетическая «карма». Почему ваши привычки сегодня аукнутся вашим внукам, что действительно передается через поколения. Наследование генетических и эпигенетических признаков. Пренатальное программирование – строгая памятка для будущих родителей.
• «Стресс-код». Эпигенетика стресса – созидающего или разрушительного? Клеточная память – почему организм помнит стресс годами. Новое представление о «главном виновнике» проблем психонейроиммуноэндокриннной системы. Роль мозга и Разума в регуляции Тела. Практические техники снижения разрушительного стресса.
• Фитнес на уровне хромосом. Почему штанга или HIIT для одних — благо, а для других — ухудшение работы генома. Гипердинамия и гиподинамия – одинаково вредны? Как прожить без дряхления? Эпигенетический расклад физнагрузок по полу, возрасту, весу и заболеваниям.
• Спи или болей: эпигенетический ультиматум. Сон как главный редактор – как мы переписываем свою ДНК во сне. Недосып на клеточном уровне, механизмы действия бессонных ночей на ваш эпигеном. Глимфатическая прачечная, биохакинг подушки, тайная жизнь ДНК под одеялом, или почему метилирование любит темноту.
• Микробиом и человеческая ДНК – оказывается нашими генами управляют микрожители кишечника! Производство эпигенетических витаминов зависит от меню микробиоты, от нее частично зависит, будет ли у человека защита от инсульта или онкологии. Новейшие рекомендации по поддержке микробиоты.
• Кулинарная эпигенетика. Диета для молекул - продукты-провокаторы и нутриенты-регуляторы. Снизить воспаление, помочь митохондриям выработать энергию, защитить от онкологии, избавиться от токсинов в клетках.
• Взлом биологических часов. Активное долголетие как одна из важных стратегий Эпигенетики. Пересмотр программы старения. Биомаркеры старения и эпигенетическая оценка. Что такое эпигенетические часы и можно ли замедлить их ход? Реальные стратегии управления возрастом.

День 2. Эпигенетический спецназ: от теории к протоколу:

• Лабораторный детектив – когда в обычной поликлинике мы узнаем свой статус метилирования? Косвенная лабораторная диагностика возможных эпигенетических нарушений. Что происходит за закрытыми дверями научных лабораторий? Может ли ИИ помочь нам в эпигенетических интерпретациях?
• Эпигенетические БАД. Витамины и микроэлементы, которых боятся онкологи, но рекомендуют эпигенетики. Самый горячий спор современности о витаминах группы В, витамине D, железе и других. Где «золотая середина» для помощи в эпигенетической регуляции?
• «Дела сердечные». «Ржавые» сосуды – эпигенетические механизмы защиты сердечно-сосудистой системы. Митохондрии также работают на эпигенетических кофакторах. Как противостоять атеросклерозу, блокируя работу соответствующих генов.
• Эпигенетическая спираль ожирения. Жир управляет предрасположенностью к лишним килограммам? Метаболическая ловушка – почему лишний вес не уходит, несмотря на усилия диет и физнагрузок? Козни метаболической адаптации при рецидивах веса. Эпигенетика нейромедиаторной системы в помощь нормализации пищевого поведения.
• Онкология. Эпигенетика изначально изучалась для помощи онкобольным. Эпигенетические лекарства от рака. Суперфуды, противодействующие канцерогенезу – миф или реальность? Одинаковые молекулярные мишени в продуктах и лекарствах: что эффективнее и безопасней?
• Эпигенетика гормонального хаоса. Гормональные сбои оставляют долгий молекулярный след. Механизмы, через которые гормоны меняют клеточные настройки и определяют устойчивость к нагрузке, энергию, обмен веществ, либидо, настроение.
• Пептидный код — это не вмешательство в ДНК, а перепрограммирование условий, в которых ДНК начинает работать «здоровее». Как агонисты рецепторов ГПП-1 и ГИП выключают «программы накопления» и включают «программы жиросжигания» на молекулярном уровне, как митохондриальный пептид перепрограммирует клеточный ответ на стресс, как связаны другие известные пептиды с эпигенетикой.
• Кейс. Впервые на Ваших глазах мы составим Эпигенетический Портрет участника Конференции и выдадим ему «дорожную карту» для полезных изменений его генов!